1.成分不同:蛋白粉的主要成分是蛋白質(zhì)量和氨基酸,我們不需要依賴蛋白粉,增肌粉是在蛋白粉的基礎(chǔ)上，添加了一定比例的碳水化合物、維生素等礦物質(zhì),蛋白粉是單一成分，蛋白優(yōu)質(zhì)內(nèi)容；和增肌粉是一種復(fù)合成分，結(jié)合了碳水化合物、蛋白質(zhì)等增肌營(yíng)養(yǎng)素、多種維生素、微量元素、增肌活性因子等,增肌粉要注意,蛋白粉。

蛋白粉是單一成分，蛋白優(yōu)質(zhì)內(nèi)容；和增肌粉是一種復(fù)合成分，結(jié)合了碳水化合物、蛋白質(zhì)等增肌營(yíng)養(yǎng)素、多種維生素、微量元素、增肌活性因子等。它營(yíng)養(yǎng)全面，每百克單一營(yíng)養(yǎng)素的含量自然會(huì)更低。以初級(jí)肌肉建造者為例，CPT 增肌粉可以同時(shí)滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)量、碳水化合物和多種肌肉建造營(yíng)養(yǎng)素的需求。吃起來(lái)很方便，是比較合適的選擇。對(duì)于長(zhǎng)期從事增肌訓(xùn)練，體重較重的人來(lái)說(shuō)，對(duì)蛋白的需求較高，需要吃蛋白粉才能滿足增肌需求。

蛋白粉。1.成分不同:蛋白粉的主要成分是蛋白質(zhì)量和氨基酸。增肌粉是在蛋白粉的基礎(chǔ)上，添加了一定比例的碳水化合物、維生素等礦物質(zhì)。2.用法不同:蛋白粉可在起床后、訓(xùn)練后、睡前補(bǔ)充。增肌粉建議起床訓(xùn)練后補(bǔ)充。增肌粉要注意。因?yàn)樵黾》鄣某煞趾秃坎顒e很大，所以效果明顯不同。好增肌粉可以最大限度的增長(zhǎng)健美運(yùn)動(dòng)員的肌肉。部分增肌粉由于能量和物質(zhì)搭配不合理，長(zhǎng)期使用會(huì)造成體脂增加，既不能使身材變美，也不能增加力量。另外，增肌粉在用法、用量、時(shí)間上一定要科學(xué)合理。如果使用不當(dāng)，會(huì)事倍功半。對(duì)于健美運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，最重要的是獲得更多的瘦體重。因此，在選擇增肌粉時(shí)要特別注意它們的成分和含量，掌握科學(xué)的使用方法。

完全可以一起沖。增肌粉是約30% 蛋白質(zhì)量和60%以上碳水化合物的混合物。如果需要增肥(脂肪)，可以服用增肌粉。蛋白優(yōu)質(zhì)面粉一般是體型正常或超重的人吃的，增肌粉是給體型偏瘦的人吃的。如果你只練短跑，這兩個(gè)好像都幫不了你。靠一些食物比如蛋白香蕉、雞蛋、牛奶的質(zhì)量就夠了。肌酸可以考慮入藥。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，蛋白在面粉中蛋白與雞蛋、牛奶、瘦肉中的品質(zhì)沒有本質(zhì)區(qū)別。只是蛋白粉服用非常方便，吸收也非常快，所以健身者喜歡在健身后立即服用蛋白粉來(lái)快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)。初學(xué)健身愛好者，由于基礎(chǔ)薄弱，肌肉耐力和力量較弱。所以訓(xùn)練強(qiáng)度是有限的，只需要簡(jiǎn)單的加強(qiáng)基礎(chǔ)三餐飲食，就可能很好的促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)。我們不需要依賴蛋白粉。只有當(dāng)你不能在基礎(chǔ)飲食中加入更多的瘦肉或蛋清時(shí)，才應(yīng)該考慮服用蛋白粉。當(dāng)然，如果家庭經(jīng)濟(jì)條件非常優(yōu)越，基礎(chǔ)飲食非常豐富，當(dāng)然可以從健身開始就服用蛋白粉。最后一句話是最終的。蛋白粉不管怎么說(shuō)也是一種滋補(bǔ)品。滋補(bǔ)品在健身健美中從來(lái)起不到關(guān)鍵作用。關(guān)鍵是訓(xùn)練和三餐。

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