視頻來源《錦繡未央》《黃帝內經》的《足心篇》中簡述腳底按摩原理：人體器官臟腑各部位在腳底都有反射區，用按摩刺激反射區，通過血液循環、神經傳導，能調節機能平衡，恢復器官功能，收到祛病健身之效,第十招：腳踩網球，用腳轉動網球刺激腳底,第四招：腳底浴光，讓腳底享受日光浴,,足療手法教學如下：第一招：敲擊腳底，每只腳分別敲100次,第七招：按壓腳跟，用手指強力按壓腳后跟,第五招：腳底摩擦，雙手放在腳底用力摩擦20次。
1、促進血液循環。2、疏通人體能源循環管道障礙。3、促進器官部位功能的正常與各器官系統間的協調。4、增進內分泌的平衡，緩和趨於緊張的系統。5、排泄體內毒素雜物，維護健康。6、加強新陳代謝功能，保持青春活力。7、刺激細胞產生活力，防止老化。8、恢復退化的器官機能，預防生病。9、提高人體免疫力、療效神奇。視頻來源《錦繡未央》《黃帝內經》的《足心篇》中簡述腳底按摩原理：人體器官臟腑各部位在腳底都有反射區，用按摩刺激反射區，通過血液循環、神經傳導，能調節機能平衡，恢復器官功能，收到祛病健身之效。中醫理論記載，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和腳根，其中以腳根為四根之本。人老腳先衰，木枯根先竭，可見腳對人體的重要性
春天里，人特別容易犯困，消除春困的秘密在于按壓雙足拇指內側，這個位置對應三叉神經的反射區，多按可引起大腦興奮，不易睡眠。春困嗜睡者可多按此處，但睡眠較少的老人不要按壓這個部位。需要注意的是，按壓的力度要控制，根據個人的承受能力使用輕、中、重度手法，以免引發不適
足療手法教學如下：第一招：敲擊腳底，每只腳分別敲100次。第二招：雙腳晃動，讓雙腳在空中像騎腳踏車，持續5分鐘。第三招：赤腳行走，光著腳走路。第四招：腳底浴光，讓腳底享受日光浴。第五招：腳底摩擦，雙手放在腳底用力摩擦20次。第六招：揉搓腳趾，用手握住腳趾揉搓2-3分鐘。第七招：按壓腳跟，用手指強力按壓腳后跟。第八招：單腳站立，保持金雞獨立姿勢腳尖站立1-2分鐘。第九招：踮腳登樓，踮起腳尖爬樓梯。第十招：腳踩網球，用腳轉動網球刺激腳底。第十一招：刷洗腳底，洗澡時用刷子刷洗腳底進行刺激。常按腳部這2個穴位腎氣始于足底，想要延年益壽，養好腎就是養好生命的本源。日常生活中，我們可以通過腳底的穴位按摩，幫助養腎這兩個穴位分別是太溪穴、涌泉穴。太溪穴位于腳腕內側，可刺激腎經。采用指腹按揉的方式進行，按10分鐘，微微感到酸脹感就好，可以促進血液循環，改善生殖泌尿系統的功能
{3。
