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本文目錄一覽

1，如何練習呼吸
2，唱歌呼吸如何練習
3，怎樣練好呼吸
4，如何練習呼吸
5，怎樣讓人增加呼吸
6，你知道哪些訓練肺活量的小竅門兒
7，如何做呼吸訓練

1，如何練習呼吸

細長，輕柔

如何練習呼吸

2，唱歌呼吸如何練習

答：采用腹式呼吸法。

唱歌呼吸如何練習

3，怎樣練好呼吸

呼吸呼吸呼吸。。。多呼吸就練好了熟練就好時間長了就好了熟能生巧

怎樣練好呼吸

4，如何練習呼吸

深吸三秒，停頓兩秒，呼出盡量長而細，不要勉強。好奇的是你為何要練習呼吸？個人建議，沒特殊需求自然呼吸就好。

5，怎樣讓人增加呼吸

最主要的是你要保持每天跑步的習慣，多做一些有氧練習。至于飲食上，沒有太多的關系。但生活習慣上，盡量不要吸煙！練習呼吸最好的辦法就是游泳，建議夏天的時候去適當的參加一些游泳的活動。練習呼吸的最佳運動：瑜伽，長跑，游泳。

6，你知道哪些訓練肺活量的小竅門兒

鍛煉肺活量的最好方法1.深呼吸。這樣可以增加肺部的空氣流量，可以在很短的時間內增加，完全不需要什么訓練設備。關鍵是要做穩定并且深的呼氣動作。呼氣時要緩慢，盡量做到不要讓任何空氣停留在肺部。（最好是腹式呼吸，吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹）2.往臉上潑水。當屏住呼吸時，往臉上潑水會減緩心率，這是哺乳類動物本能的反應。3.放松肌肉，然后屏住呼吸。嘗試去冥想或者閉上眼睛。消耗的能量越少，時間越長，肺活量就越大。4.吹氣球是一個很好的增加肺活量方法。當走路，或者在家里做家務時，練習吹一個氣球一直到把氣球吹爆炸。5.挺起胸膛。長期堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。6.常吃蘋果：英國諾丁漢大學研究人員發現，蘋果和西紅柿最有助于幫助人體更暢快地進行呼吸。每周至少吃5個蘋果或是3個西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。

搜一下：你知道哪些訓練肺活量的小竅門兒？

7，如何做呼吸訓練

呼吸吐納法呼吸吐納法是以呼吸鍛煉為主，達到練氣、行氣的目的。主要是呼吸精氣、吐故納新。吸氣時，想像大自然清新的空氣經鼻徐徐吸入體內：呼氣時，又可想到相關臟腑濁氣緩緩排出體外，每天早晚各練習呼吸吐納三十六次。經過長期堅持習練，對改善身體狀況很有效果，尤其是在季節變換、天氣轉涼時，能提高身體的抵抗力。呼吸訓練具體方法：雙腳分開站穩，雙手自然放下，胸部自然挺起，兩唇微微靠攏，舌體放乎，吸氣前將肺里的余氣吐凈，用鼻子吸氣的同時，兩手臂向前平行上舉，上舉速度與吸氣速度相同，當吸氣停止時兩臂正好舉到頭部最高點，呼氣時兩臂與氣流同等速度于身體兩側慢慢下垂，當呼吸停止時兩臂正好于身體兩側放下。初訓練時，呼和吸速度同等，開始速度可慢一點，當訓練到一定程度時，吸氣速度盡量快而深，呼出的氣流要慢、平穩而有力量，呼氣的時間要長，呼和吸要避免有摩擦音。　　老年慢性支氣管炎患者進行呼吸訓練首先需要放松。以增加膈肌的使用效率，減少無效呼吸，并使胸部肌肉放松，改善呼吸困難，配合呼吸運動調整呼吸會收到更好的效果。　　最常用的姿勢是，坐著時，背部、肩膀及手臂放松，身體向前微傾，肘部靠在膝蓋上支撐身體的重量。如果站立，則雙腳略分開，身體向前微傾，下背部及臀部靠墻，肩膀及手臂自然下垂，頸部放松。呼吸訓練主要包括縮唇呼吸和腹式呼吸。具體方法為：將手放于腹部，全身、尤其是肩部放松；由鼻子緩慢吸氣，吸到飽，吸氣時腹部同時突起；噘起嘴唇，像吹口哨般，緩慢將氣由嘴巴吐干凈，肚子配合吐氣向內凹陷；盡量將吐氣時間控制在吸氣時間的兩倍左右。每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。適度的呼吸動作有助于清肺，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。　　將這種呼吸模式運用在日常生活的各項活動中，如爬樓梯時控制呼吸，一級吸一級呼，或一級吸兩級呼；走路時，也要配合呼吸運動一起做；盡量使吸、呼的時間比為1：2或l：3，如吸氣時間走兩步，呼氣時間走四步。不僅可以改善患者氣喘的癥狀，而且可以提高運動能力，改善生活質量。養生五步呼吸法一、仰頭吸氣盤坐、端坐、站立，最好是瑜伽盤坐，收腹吸氣，同時肩胛骨上提后夾，脊柱后彎，將氣吸足。應用鼻吸氣時量力而行，循序漸進。初練期，仰頭不宜太過，吸氣量不能太多，防止產生頭暈現象。二、屏氣吸氣后暫停動作，此為過度運氣狀態，空氣不再進出。屏氣時間不宜太長，否則也會頭暈。三、頭正沉氣在口鼻不漏氣前提下，肩胛骨上提、向前、下放，同時松肩塌腰(關鍵訣竅)，吸進大量之氣即自然下沉丹田。沉氣時一定要身心放松，才能達到良好的松肩塌腰，輕松自然地緩慢將氣沉人丹田。四、屏氣氣沉丹田后暫停呼吸狀態。五、吐氣屏氣至功效恰到好處之時，緩慢將吸進之氣吐出，也可輕發“啊”音吐出。