記住這個時候左邊的腰帶在上面，右邊的腰帶在下面,然后把腰帶綁在右邊，把右手邊的腰帶從底部放出來,將腰帶握在手中，右手握住腰帶的中心,腰帶準備好了,左手持腰帶，右手裹腰帶,跆拳道腰帶具體方法如下:第一步:選擇長度合適且符合自己技術水平的腰帶用手握住腰帶用右手握住。
將腰帶的中點對準髖骨橫突骨折線腹部前方的中點，肚臍左右，拇指向上，四指向下，掌心向內，沿腰帶向后滑動，重疊后壓。右手向內，左手向外，雙手交換腰帶，向前滑動。右邊腰帶的一端朝向中點，右手沿中點握住三層重疊腰帶的一端，左手握住外層腰帶的一端，從下到內穿過三層腰帶雙手均勻用力拉至適當的角度翻轉下/左手握住腰帶的另一端，右手自下而上將左手腰帶穿過，交換雙手，各握住一端，用力拉扯整理繩結，讓腰帶優雅地垂下。
跆拳道腰帶具體方法如下:第一步:選擇長度合適且符合自己技術水平的腰帶用手握住腰帶用右手握住。第二步:將腰帶的兩端對齊折疊，用手指按壓中間折疊部分，在中點處留下折疊痕跡。將腰帶握在手中，右手握住腰帶的中心。你的左手和右手之間的距離大約是十厘米。左手持腰帶，右手裹腰帶。將腰帶纏繞在左手背上。第三步:把左手的腰帶給右手，右手的腰帶給左手，然后把左手的腰帶放在右手的腰帶下面(按原來的右手)。第四步:(按:左)在側面，走到和胸牌一致的位置就可以了。然后把腰帶綁在右邊，把右手邊的腰帶從底部放出來。記住這個時候左邊的腰帶在上面，右邊的腰帶在下面。用腰帶打個結，最后用力打。腰帶準備好了。
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