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1，深夜無眠如何解決
2，深夜無眠怎么辦
3，半夜無眠有多大害處

1，深夜無眠如何解決

1你可以聽一些抒情的歌曲（定一下時哦——一般30分鐘就可以了），閉上眼去聽。 2可以先起來到外面散散步，時間控制在5分鐘內，回來后，再喝一杯牛奶，然后就可以入睡了。

數綿羊

可以試試深呼吸法或者吃些靈芝類的安神藥物

給頭蒙起來

深夜無眠如何解決

2，深夜無眠怎么辦

消除迷茫煩躁情緒，緩解心理壓力，確立人生道路，樹立良好的生活習慣和生活態度是根本。1、人生不過百年，做人還是輕松一點------不要急于求成、不為瑣事所累、退一步海闊天空。2、保持內心平靜，才會感到輕松------知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學會冷靜。3、善待自己，才會感到更輕松--------接納自己、多為自己鼓掌、學會休息、宣泄生活中的煩惱。4、輕松做人，需要學會享受生活。生活當中，難免會遇到一些不順心的事，但有時你只要換一個角度來看待問題，樂觀的面對，眼前就會出現“柳暗花明又一村”的景象，這需要發現并創造生活的美，學會享受生活。

據研究，人睡著后并不表示大腦會完全休息，反而更加活躍。入睡后我們會進入淺睡期(rapid eye movement (rem))(此時會做夢)及深睡期(non rapid eye movement (nrem))(眼球活動減慢)。淺睡期及深睡期兩者成一循環，第一個循環時間較短，第二個循環時間較長，到第叁個循環的深睡期，則或會有夢游或說夢話的現象。說夢話不知應否算是一種病態，但據臨床經驗所得，經常說夢話的人多半心火過旺、肝火過熱及精神緊張。表現的身體狀況是有口氣、喉乾舌燥，清熱后情況便會好轉。引起說夢話的原因很多,有可能是壓力過大、精神緊張誘發的。因此經常說夢話的人一定要加強鍛煉,同時更要注意休息,調節工作、生活所帶來的壓力我叫老愛說夢話，我特愛說夢話，幾乎每天晚上都說，而且特大聲音！但是我睡的很好。其實每天人都會作很多夢，這是很正常的，只是有許多人在睡醒之后就把自己做過的夢忘了。做夢是人腦的正常活動，有的科學家的某些發明還是在夢里創造的呢！不過，隨著年齡的增大,一般就會說的越來越少. 你這樣有可能是神經衰弱的表現，只需調整一番自己的生活節奏，緩解一下壓力，調理營養，適當增加一些鍛煉，問題會慢慢好起來的。

數灰太狼

唉我的生活黑白顛倒

涼拌

別想太多洗洗睡吧.

深夜無眠怎么辦

3，半夜無眠有多大害處

午夜 12:00 ~ 1:00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。凌晨 1:00 ~ 2:00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。凌晨 3:00 ~ 4:00 休眠期重癥病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。上午 9:00 ~ 11:00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。中午 12:00 ~ 1:00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！下午 2:00 ~ 3:00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！下午 4:00 ~ 5:00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。下午 5:00 ~ 6:00 松散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。晚上 7:00 ~ 8:00 暫憩期最好能在飯后30 分鐘去散個步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。晚上 8:00 ~ 10:00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等　要思慮周密的活動。晚上 11:00 ~ 12:00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放松心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。長期熬夜會慢慢出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。熬夜原則 : 1、熬夜時要吃熱的東西（如熱方便面）。 2、晚飯不能吃太飽。 3、注意保暖，不要凍著肚子。 4、一定要有足夠多的白開水。 5、熬夜無論多累中間不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。 7、熬夜時，應時時做深長呼吸。 8、一定要咬緊牙關，高強度學習。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。 10、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。 11、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。

半夜無眠有多大害處