2.扔掉吸煙用具，如打火機(jī)、煙灰缸和香煙，以減少你的“條件反射”,研究表明，在戒煙開頭多喝果汁有助于戒掉尼古丁癮,3.堅(jiān)決拒絕香煙的誘惑，時(shí)刻提醒自己再抽一支煙就足以讓戒煙的計(jì)劃化為烏有,6.告訴別人你有戒煙，不給你煙，不要在你面前抽煙,1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，一般3~4個(gè)月就可以成功。
首先認(rèn)識(shí)到煙對(duì)健康的危害，二手煙對(duì)家人或他人的危害！可以百度一下吸煙者肺部的圖片！想抽煙的時(shí)候看看！1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，一般3 ~ 4個(gè)月就可以成功。2.扔掉吸煙用具，如打火機(jī)、煙灰缸和香煙，以減少你的“條件反射”。3.堅(jiān)決拒絕香煙的誘惑，時(shí)刻提醒自己再抽一支煙就足以讓戒煙的計(jì)劃化為烏有。避免參加習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。4.飯后喝水、吃水果或散步，以擺脫飯后抽根煙的想法。研究表明，在戒煙開頭多喝果汁有助于戒掉尼古丁癮。當(dāng)煙癮來(lái)臨時(shí)，要立即深呼吸，或者嚼無(wú)糖口香糖，避免用零食代替香煙，否則血糖升高，身體超重。6.告訴別人你有戒煙，不給你煙，不要在你面前抽煙。7.寫下你的理由戒煙，比如為了健康，為了家人，為了省錢等等。，并且隨身帶著，這樣在你抽煙上癮的時(shí)候可以拿出來(lái)警示自己。
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