2.扔掉吸煙用具，如打火機、煙灰缸和香煙，以減少你的“條件反射”,研究表明，在戒煙開頭多喝果汁有助于戒掉尼古丁癮,3.堅決拒絕香煙的誘惑，時刻提醒自己再抽一支煙就足以讓戒煙的計劃化為烏有,6.告訴別人你有戒煙，不給你煙，不要在你面前抽煙,1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，一般3~4個月就可以成功。
首先認識到煙對健康的危害，二手煙對家人或他人的危害！可以百度一下吸煙者肺部的圖片！想抽煙的時候看看！1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，一般3 ~ 4個月就可以成功。2.扔掉吸煙用具，如打火機、煙灰缸和香煙，以減少你的“條件反射”。3.堅決拒絕香煙的誘惑，時刻提醒自己再抽一支煙就足以讓戒煙的計劃化為烏有。避免參加習慣吸煙的場所或活動。4.飯后喝水、吃水果或散步，以擺脫飯后抽根煙的想法。研究表明，在戒煙開頭多喝果汁有助于戒掉尼古丁癮。當煙癮來臨時，要立即深呼吸，或者嚼無糖口香糖，避免用零食代替香煙，否則血糖升高，身體超重。6.告訴別人你有戒煙，不給你煙，不要在你面前抽煙。7.寫下你的理由戒煙，比如為了健康，為了家人，為了省錢等等。，并且隨身帶著，這樣在你抽煙上癮的時候可以拿出來警示自己。
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