如果選項(xiàng)只有踢毽子和跳繩，我個(gè)人推薦跳繩,小羽毛不帶鐵片的毽子，大羽毛帶鐵片的毽子，可以一個(gè)人踢，也可以多人踢(在很多公園、廣場都可以看到),如果每天踢哮喘病30分鐘以上踢毽子并且一周堅(jiān)持3次以上，可以減肥，當(dāng)然也要配合飲食控制,又能減肥鍛煉身體真好,需要注意的是踢毽子這里要看你踢的是什么樣的毽子。

如果每天踢哮喘病30分鐘以上踢毽子并且一周堅(jiān)持3次以上，可以減肥，當(dāng)然也要配合飲食控制。減肥最科學(xué)的方法是“管住嘴，邁開腿”，也就是控制飲食，加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)。1、控制飲食，主要是控制主食，每餐吃7分飽，不多也不少，并且拒絕油膩、甜食、油炸食品和含糖飲料，杜絕宵夜。多吃蔬菜、水果、粗糧，少吃肉。推薦雞肉和魚肉。2、有氧運(yùn)動(dòng):慢跑、快走、騎自行車、游泳、打球均可，每次30分鐘以上，每周3次以上。補(bǔ)充和堅(jiān)持是關(guān)鍵。減肥沒有什么事情是可以一勞永逸的，尤其是到了一定年齡之后。

飯后站立半小時(shí)。本來女性腰部發(fā)胖最大的原因就是疏于保養(yǎng)，因?yàn)槊τ谧鳂I(yè)和學(xué)習(xí)，不會(huì)經(jīng)常去想這個(gè)問題。如果他們瘦了，就找不到了。他們用手敲幾個(gè)字，合理分配自己的日子，組織自己的飲食和日常生活。飯后至少站立半小時(shí)，可以避免脂肪沉積在肚子上的麻煩，也可以節(jié)省日后的代償。睡前5小時(shí)禁食。瘦身最大的禁忌之一就是睡前吃東西。睡覺的時(shí)候，身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃的東西都會(huì)被身體吸收，儲存為脂肪。假設(shè)你受不了餓，只能吃幾個(gè)水煮蔬菜或者水果。

看報(bào)紙，有很多這樣的問題。

如果選項(xiàng)只有踢毽子和跳繩，我個(gè)人推薦跳繩。你在堅(jiān)持！又能減肥鍛煉身體真好，需要注意的是踢毽子這里要看你踢的是什么樣的毽子。小羽毛不帶鐵片的毽子，大羽毛帶鐵片的毽子，可以一個(gè)人踢，也可以多人踢(在很多公園、廣場都可以看到)，羽毛大、人多的毽子會(huì)消耗更多的熱量，同時(shí)人多可以鍛煉你的技巧、靈活性和反應(yīng)能力。