當我們停下來節食又恢復原來的飲食時，很容易導致人暴飲暴食，誘發腸胃疾病，更容易長胖，因為原來的低代謝模式沒有馬上增加，會讓人“減一次，增一次多”減肥的主要方法是飲食控制結合運動,長期節食會導致胃的運行能力和耐力下降,飲食控制放開后，體重會迅速反彈，容易打消節食者的念頭,危害身體健康,節食減肥會直接傷害我們的胃。
節食減肥會直接傷害我們的胃。長期節食會導致胃的運行能力和耐力下降。如果不按時吃飯，胃里沒有食物，會直接刺激胃產生胃酸。久而久之就會發生胃血管硬化，引發胃潰瘍等各種胃病。當我們停下來節食又恢復原來的飲食時，很容易導致人暴飲暴食，誘發腸胃疾病，更容易長胖，因為原來的低代謝模式沒有馬上增加，會讓人“減一次，增一次多”
減肥的主要方法是飲食控制結合運動。沒有有效的有氧運動，簡單的減肥方法有很多節食 -1/:1。飲食控制過度可能導致營養不良和低蛋白血癥，導致身體抵抗力下降；2.長期節食還可能導致攝食中樞神經系統不敏感，厭食，性格改變，如焦慮、敏感；3.節食短時間內可能會明顯減輕體重，但效果不會持久。飲食控制放開后，體重會迅速反彈，容易打消節食者的念頭。所以飲食控制減肥需要在保證飲食結構多樣化的基礎上，控制熱量和糖分的攝入，而不是無限制節食
身體容易出現低血壓和低血糖，以及休克和頭暈。特別容易刺激腸胃，容易得腸胃炎或者胃潰瘍。長期減肥，也會得厭食癥。要多吃綠色蔬菜，如大白菜、土豆、豆腐、豆芽等，多喝水促進新陳代謝，每天運動一小時以上。
4、山東一00后女孩因 節食減肥,得了脂肪肝, 節食減肥對身體有何 危害?進食量的過度減少會影響肝臟的合成功能，減緩脂肪代謝的速度，使脂肪在肝臟堆積，最終形成脂肪肝。所以不能采取極端的手段在短時間內快速減肥，這樣會對身體造成不可逆的傷害。
5、 節食減肥對身體的壞處有哪些?過度節食減肥不值得提倡。首先，體質弱的人營養攝入不足，容易導致營養不良，危害身體健康。如果發生低血糖，會出現出汗、饑餓、心悸、臉色蒼白等，，而且會出來坐立不安，說話慢等癥狀，最嚴重的可能會導致昏厥。其次，節食減肥會導致體重急劇下降，皮膚松弛無彈性，脫發，骨質流失，免疫力下降，內分泌失調，最后，無限制節食胃腸道長期饑餓會引起胃腸功能紊亂，容易發生慢性胃炎、胃潰瘍、膽結石、腸道菌群失調、營養不良等。
