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1，戒煙的方法有哪些

戒煙的計(jì)劃每次想抽煙時(shí)，稍延五分鐘將煙、打火機(jī)及火柴鎖在抽屜里用完一包煙后，不要立即再買不要接受別人遞給你的煙不在孩子面前吸煙每支煙留下較長(zhǎng)的煙蒂不要在公共場(chǎng)所吸煙漸漸減去早晚的一支煙不要隨身攜帶香煙不要在家中抽煙必要的時(shí)候也可以借助藥品計(jì)劃好定，毅力難求。好的戒煙計(jì)劃必須要有毅力來完成

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戒煙的方法有哪些

2，戒煙戒煙戒煙

買點(diǎn)東尼古.那是由德國引進(jìn)的最新產(chǎn)品,買上一支試試,價(jià)錢只需653包郵無效退貨,

如何戒煙（一）: 1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。 6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項(xiàng)戒煙方法（二）：（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕（3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。（7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果” （1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。（3）將大部分時(shí)間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。（4）避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項(xiàng)禮物。（6）準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。一二兩者結(jié)合戒煙沒問題，重要是有恒心，呵呵。另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹: 吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個(gè)階段：考慮前，考慮戒煙，準(zhǔn)備戒煙，采取戒煙行動(dòng)，維持戒煙狀態(tài)或復(fù)吸。許多人在徹底戒煙之前可能會(huì)反復(fù)重復(fù)以上過程，但也有一些人反映他們發(fā)現(xiàn)戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。目前有一些幫助戒煙的方法。由醫(yī)師提供的社會(huì)支持；技能培訓(xùn)；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯(lián)合使用，效果會(huì)更為明顯。多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴，當(dāng)他們嘗試戒煙時(shí)，會(huì)遭受強(qiáng)烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經(jīng)濟(jì)有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經(jīng)通過簡(jiǎn)短干預(yù)和作為非處方藥銷售以及戒煙專科門診得到證實(shí)。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛(wèi)生措施，應(yīng)該引起足夠重視，以達(dá)到促使多數(shù)煙民戒煙的目的。祝你成功!!!

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3，戒煙

可以試試瑞美戒煙貼啊！它是通過體外貼片向人體補(bǔ)充所需要的尼古丁，然后逐漸減少使用量，一直到徹底戒掉為止，很科學(xué)的戒煙方法對(duì)身體無傷害還可以避免戒煙綜合癥。能夠從根本上解決煙癮的問題。

最佳得時(shí)期應(yīng)該是感冒得時(shí)候吧！那時(shí)人得感官比較弱，嗓子在有點(diǎn)發(fā)炎得話，到時(shí)候自己都不會(huì)想煙抽得，那個(gè)時(shí)候抽煙只會(huì)叫嗓子更痛，感冒更不愛好！不過嘛，既然決定下來戒得話就馬上行動(dòng)！希望我得回答能對(duì)你有幫助！

4，怎樣戒煙

怎樣戒煙最有效,我原來戒煙的小方法就是煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖，可以平時(shí)的時(shí)候在口袋里面放點(diǎn)瓜子什么的，這樣等煙癮來的時(shí)候就可以有替代的東西了。堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。相信這個(gè)戒煙的小方法對(duì)你戒煙有幫助工具/原料口香糖，零食步驟/方法第一步：分析你的吸煙習(xí)慣。把你通常在24小時(shí)期間所吸的每一支香煙及你幾乎是自動(dòng)點(diǎn)煙的時(shí)間（如沒喝一杯咖啡就點(diǎn)一支煙，飯后一定來一支煙），登記在一張表上。花上兩、三周時(shí)間去研究，在什么時(shí)候及為什么你需要吸煙，這樣你才會(huì)對(duì)自己所抽的每一口煙加以注意。這會(huì)使你愈來愈關(guān)心你的吸煙動(dòng)作，有助于為戒煙做好準(zhǔn)備。第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什么要戒煙的理由都寫下來，其中包括戒煙后有哪些好處在內(nèi)。例如，戒煙后你吃東西會(huì)更好地品嘗滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實(shí)際行動(dòng)之前，應(yīng)使你自己相信，戒煙是值得一試的事情。第三步：在日歷上圈選一個(gè)日子，在這一天完全不再吸煙。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙的方法。如果家人或好友能跟你一起行動(dòng)，在同一個(gè)時(shí)候戒煙，在戒煙期前幾天最困難的日子里，互相支持，抵抗煙癮，這對(duì)戒煙是很有好處的。你也可選擇在由于別的原因而改變?nèi)粘Ｉ顣r(shí)（例如就在你去度假的時(shí)候）戒煙。有些吸煙者發(fā)現(xiàn)，以小題大做的方式向所有的人宣布自己要戒煙了，這可有幫助。這可成為你在意志衰弱時(shí)而不屈服的一件值得驕傲的事情。第四步：在最初的戒煙困難期內(nèi)，你可盡量使用任何代替香煙的東西。嚼口香糖、或者戒煙貼都有幫助。如果你手指縫間不夾支香煙就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。此外可做本書推薦的一種松弛運(yùn)動(dòng)，以緩和香煙似乎能夠?yàn)槟阆哪欠N緊張感。放棄（至少是暫時(shí)放棄）你的一些與吸煙有關(guān)聯(lián)的活動(dòng)對(duì)戒煙也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒時(shí)，會(huì)習(xí)慣性地點(diǎn)上一支煙，那你就暫時(shí)不要去酒吧。避開對(duì)吸煙有鼓勵(lì)作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機(jī)旅行時(shí)，選擇坐在非吸煙區(qū)，這對(duì)戒煙也有幫助。第五步：你要享受不吸煙的樂趣！別忘記，你不吸煙，每周就可省下幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)。第六步：在戒煙前期的數(shù)周，盡量多吃你想吃的地?zé)峥ㄊ澄锛帮嬃稀Ｄ愕奈缚趲缀跻欢〞?huì)變得好起來。當(dāng)你覺得緊張及不安時(shí)（戒除一種成癮習(xí)慣時(shí)的自然結(jié)果），你常會(huì)被逼去找點(diǎn)東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會(huì)增加幾磅。肌注，戒煙的前四周是最困難的。大約過了八周之后，你對(duì)香煙的強(qiáng)烈渴求感會(huì)消失，此時(shí)，你可以開始減少零食了注意事項(xiàng)首先，應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)這個(gè)癥狀的產(chǎn)生。吸煙者的身體會(huì)不斷調(diào)整自身功能以適應(yīng)各種化學(xué)物質(zhì)的侵襲。當(dāng)吸煙者放棄吸煙后，身體便開始著手修復(fù)過程，清除長(zhǎng)年累月吸煙留下的破壞和殘余物。因此，不用擔(dān)心也不用急躁。這是一個(gè)非常正常的階段，這是身體在通知你，它正在著手修復(fù)自己的各個(gè)部分。身體修復(fù)需要一段時(shí)間，時(shí)間的長(zhǎng)短就因人而異了。這個(gè)時(shí)候，你的決心和毅力就能派上大用場(chǎng)了。挺過這一階段，之后就會(huì)漸漸好起來的。

我個(gè)人認(rèn)為抽煙并沒有隱. 只是你習(xí)慣了那個(gè)那個(gè)動(dòng)作而已. 你真正的想戒煙,只要從你決定的那一刻起,堅(jiān)持一支不抽,五天后,你就可以說已經(jīng)戒掉了,當(dāng)然在這五天之內(nèi),你可以嚼嚼口香糖,而且要相信你自己,一定要有恒心和毅力. 我說這些不是吹的. 我初一開始抽煙,大三成功戒掉,沒有什么做動(dòng)力,只是堅(jiān)持.并沒感覺多痛苦. 祝你成功.! 怎樣戒煙很多人明知吸煙對(duì)自己健康有害，可是戒掉卻很不容易。怎樣才能戒掉呢？簡(jiǎn)單說就是要有戒煙的決心和堅(jiān)強(qiáng)的毅力。具體需要做到以下兩條：（1）認(rèn)真學(xué)習(xí)和深刻認(rèn)識(shí)吸煙對(duì)健康的危害。（2）用各種方法和自己的煙癮作斗爭(zhēng)。包括自己管自己，利用周圍人管自己，利用環(huán)境和其它措施管自己。很多人光聽說吸煙有害，并不徹底明白也不完全相信。有些人是半信半疑。所以一定要想辦法采取有效的宣傳讓吸煙人真正相信吸煙有害。如果吸煙人徹底了解并且真正相信吸煙是有害的。聯(lián)系自己實(shí)際，想一想得了肺癌、心臟病、中風(fēng)等病的后果，如果頭腦清楚會(huì)算帳，就不會(huì)堅(jiān)持吸煙、堅(jiān)持往疾病和死亡的路上走。我們常看到有些50歲上下的男同志得了肺癌很快就不行了。中晚期肺癌絕大多數(shù)活不過2年，孩子還沒有工作，給家庭帶來的后果可想而知。有些人聯(lián)系自己實(shí)際仔細(xì)想想就會(huì)戒煙。全世界平均每天有8000人戒掉煙，我們國家每天也有很多人戒掉煙，這些人都是比較明智的。

戒煙妙方　　（1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒有煙味的衣服。　　（2）從房間與車子里除去所有的煙蒂。　　（3）煙癮來時(shí)，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯開水。　　（4）有強(qiáng)烈嗜欲時(shí)沐浴一次。　　（5）吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。　　（6）避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。　　（7）飲食要平衡簡(jiǎn)單，不要吃的太多。　　（8）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。　　（9）飯后不要在你喜歡坐的充滿煙氣的椅子上。　　（10）拜訪能鼓勵(lì)自己的人。　　（11）鼓勵(lì)并幫助別人戒煙。　　（12）將的壞處列出來并研究之。　　（13）努力從事自己喜歡的嗜好。　　（14）將大部份的時(shí)間花在圖書館、教會(huì)或其他不準(zhǔn)抽煙的地方。　　（15）避免到酒吧或宴會(huì)去，也要避免與煙癮很重的人在一起。　　（16）將容易引起你吸煙的習(xí)慣改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜間寫文章…… 　　（17）不要故意為自己制造一種情緒緊張的情境。　　（18）散步或在新鮮空氣中活動(dòng)一直筋骨。　　（19）變成慢跑家，實(shí)行健步強(qiáng)身的有氧運(yùn)動(dòng)。　　（20）將不抽煙省下來的錢給自己買一項(xiàng)禮物。　　（21）要預(yù)期二至三周戒除想抽煙的習(xí)慣。　　（22）要使自己記住時(shí)間是一個(gè)偉大的治療者，那些煩燥沮喪與焦慮，都只是暫時(shí)的癥狀，它們會(huì)消失的。　　（23）不要自憐，不吸煙并非克已，那是聰明之舉。　　（24）祈求上帝的幫助。　　（25）重復(fù)你的格言，我選擇不吸煙！我選擇不吸煙