這個是主要的長高的原因，但是還有其他的骨質的增高以及骨質的增長也會使人長高，屬于長高的次要因素。人的長高主要是依靠長骨兩端骨骺的骨化，使骨變長，人也就長高了，一般而言，由于生理上的差異，青春期女孩與男孩的飲食重點應略有不同，女孩一旦開始發育，身體會出現脂肪推擠的生理特征，因此飲食最好是供給含有適量脂肪、高蛋白質、高維生素以及適量纖維素的食物，可增加飲食中蔬果、豆類、瘦肉、魚類的攝入量。

1、人是怎么長高的？

人的長高主要是依靠長骨兩端骨骺的骨化，使骨變長，人也就長高了。這個是主要的長高的原因，但是還有其他的骨質的增高以及骨質的增長也會使人長高，屬于長高的次要因素，一個人的正常身高取決于兩種因素，一種因素是遺傳因素，占雙方父母的70%，另一種因素占30%，是后天因素。怎么才能利用后天因素的30%來快速增長身高？應該注意以下幾點，

應該保持充足的睡眠。在晚上9點到第二天早晨7點的時候，是生長激素分泌的高峰期，一定要讓孩子在9點以后上床睡覺，睡到早上7點，這樣才能保證生長激素的沖擊式分泌，另一種情況，需要運動，要做跳繩、跳高這些運動來壓迫關節，讓軟骨可以達到快速的生長，來提高身高。還有就是要保證充足的營養，合理的營養，這樣才能夠保持人體正常的活動，

2、青少年怎么做能長高？

由于生長激素和性激素的催化作用，青春期孩子的長高會非常顯著，青春期過后，孩子的骨骺漸漸閉合，骨骺的生長也會逐漸停止，錯過這一長高的關鍵期，孩子再想長高會非常困難，因此，家長要密切關注孩子在青春期個頭方面的變化，及時調整孩子的身體與心理狀況，幫助孩子順利度過長高的突增期。青春期兒童身高標準對照表孩子進入青春期，身高長勢驚人，一般每年可增高8厘米左右，有的可達10-11厘米，整個青春期下來，女孩平均可長25厘米，男孩可長30厘米，

一般女孩會男孩早進入青春期。女孩從10歲左右開始進入快速生長期，在13歲左右迎來初潮，次數生長速度最快，一般長到19-23歲停止，而男孩總體比女孩晚兩年進入青春期，即從12歲-14歲開始進入快速生長期，一般長到23-26歲才停止。在孩子長高的最后沖刺階段，家長要從飲食、運動、睡眠、心理等方面多管齊下，充分掌握和理解青春期的特性，把握住孩子長高的最后機會，

首先飲食方面吃的多、長得快，是孩子這一時期的突出特點。一般而言，由于生理上的差異，青春期女孩與男孩的飲食重點應略有不同，女孩一旦開始發育，身體會出現脂肪推擠的生理特征，因此飲食最好是供給含有適量脂肪、高蛋白質、高維生素以及適量纖維素的食物，可增加飲食中蔬果、豆類、瘦肉、魚類的攝入量，而男孩可多補充脂類是誒，但每天攝入的脂類食物總量不宜超過淀粉食物總量，并適當增加維生素和纖維素的攝入量。

可多使用谷物類、肉類、蛋類、魚類以及蔬果類，同時，不管男孩女孩，要防止孩子過量攝入滋補品或者高脂肪食品，避免早熟及骨骺提前閉合而影響孩子身高增長。青春期孩子每日增高飲食指導睡眠方面青春期是孩子身高的沖刺階段，必須要有充足的睡眠才能讓孩子精神飽滿，長出高個兒，時長上，至少要辦證9小時左右優質睡眠，不可過多也不可過少，最好在晚上10點前入睡，而且，由于生長加速，青春期的孩子一般睡眠偏多，最好每天安排一次午睡，半小時即可，這樣孩子下午的學習事假你才會精力充沛，晚飯也會吃得更像，對孩子長高也會更有幫助，另外，青春期的還一般學習壓力大，情緒多變，容易出現睡不好、失眠等情況，這時就要學會減壓，最好在睡前半小時就結束學習，聽聽輕音樂，做好放松的活動或洗個熱水澡等，

青春期的運動長高青春期孩子可選擇的運動項目更為廣泛，在不影響正常學習和生活的情況下，運動強度和時間都可以適當增加，各種伸展運動，包括健美操、增高體操、游泳、籃球以及在單、雙扛上進行引體向上，都可以讓孩子多參加，但要注意時間和力度，避免受傷。孩子生長發育是一個連續有規律的過程，家長日常也要關注孩子的生長趨勢，必要的生長發育評估也要有的，畢竟孩子長高的空間還有多少，都是要依賴于孩子的骨骺閉合程度，如何所示：孩子如果一旦骨骺閉合，那么長高就非常困難，專業的生長發育評估可以去醫院拍攝骨齡片進行監測，也通過【長多高】提交骨齡片，由專家在線評估，簡單、便捷！日常監測孩子的生長曲線，直接通過【長多高】在線記錄、自動生成！。