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1，怎么練胸肌女生

多大了，未成年者不宜哈，還小練的太兇影響身體胸部肌肉可以針對(duì)三個(gè)位置進(jìn)行刺激你說(shuō)的防止咪咪下垂其實(shí)是胸大肌上部，可以起到對(duì)乳房的提拉但是單純的針對(duì)上部進(jìn)行刺激很難，可以用膝蓋為支撐做做俯臥撐當(dāng)熱身然后平躺在凳子上向上推舉重物刺激胸肌，知道飛鳥(niǎo)嗎？就是用手臂模仿鳥(niǎo)的翅膀，雙手從身體兩側(cè)向中間靠攏的同時(shí)推舉，這樣胸肌整個(gè)會(huì)受到刺激，這時(shí)候開(kāi)始斜躺椅子上，向上推舉重物刺激上部，放心不會(huì)成肌肉女的

怎么練胸肌女生

2，女生究竟如何練習(xí)胸肌

首先，和男女無(wú)關(guān)，肌肉纖維是不知道自己的主人是男是女的——這是施瓦辛格說(shuō)地。呵呵俯臥撐只是在最初的時(shí)候有效，因?yàn)椴荒苷{(diào)整重量，所以到后來(lái)人們習(xí)慣體重的時(shí)候，基本就沒(méi)有什么鍛煉刺激了。當(dāng)然了，也不知道你俯臥撐做的是不是標(biāo)準(zhǔn)，還有組數(shù)以及組間休息時(shí)間對(duì)不對(duì)，如果這些不對(duì)，也可能沒(méi)效果男人也一樣，想練好胸肌最好去健身，有臥推器，可調(diào)整重量，還可以調(diào)整角度，下協(xié)是練下胸肌的。如果你確定姿勢(shì)正確程度，組數(shù)、間隔休息，鍛煉間隔都是對(duì)的，仍沒(méi)有效果，可考慮加上雙杠臂屈伸，如果你能做這個(gè)，說(shuō)明你在女生中的確是身體素質(zhì)極好的

女生究竟如何練習(xí)胸肌

3，女人怎么練成胸肌

除了在健身房里使用啞鈴、杠鈴進(jìn)行器械練習(xí)以外，平時(shí)在家可以做俯臥撐、胸前兩掌互推等動(dòng)作。女子的力量可能比較小，要做標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐可能一開(kāi)始會(huì)有難度，而且做不好會(huì)打擊自己練習(xí)的積極性，動(dòng)作變形還會(huì)導(dǎo)致肌肉練出來(lái)不好看，所以最開(kāi)始可以先從只撐不俯開(kāi)始，就是用手撐住身體，但不往下做俯臥動(dòng)作，盡可能的撐住，時(shí)間越長(zhǎng)越好（但注意不能受傷），等上肢力量逐漸增強(qiáng)，可以先從3個(gè)做起，慢慢往上增加數(shù)量，動(dòng)作不用很快，不然沒(méi)有用的，一定要一個(gè)一個(gè)做到位，動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，姿勢(shì)要正確。平時(shí)沒(méi)事時(shí)還可以將兩掌平放胸前用力護(hù)推，感覺(jué)自己胸前的肌肉繃緊了。因?yàn)榕缘男奂に厣伲圆幌衲行阅菢泳氁淮尉湍芸匆?jiàn)明顯的效果，所以一定要持之以恒。這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)再加上健身房里專業(yè)的鍛煉，相信你一定能練出漂亮的胸肌。

女人怎么練成胸肌