當然，并不是說一個人柔韌性越好腿法就越好，二者是相輔相成的經常壓腿有什么好處,壓腿作為基礎的柔韌性訓練其好處有：1,壓腿動作分為：正壓腿，內壓腿，側壓腿，后壓腿，壓髖練壓腿堅叉有什么好處壓腿的好處是什么,1、好處：鍛煉腿部韌帶的伸展能力，塑造美好的腿型和增加身體柔韌性。

1、好處：鍛煉腿部韌帶的伸展能力，塑造美好的腿型和增加身體柔韌性。2、壓腿的注意事項：在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。3、在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高

壓腿主要鍛煉的是下肢和腰部的柔韌性，柔韌性是身體素質其中的一個組成部分，指關節的活動幅度，所以各種體育運動包括田徑，球類，搏擊，舞蹈，力量項目等都會有壓腿的訓練，一般安排在準備運動和放松運動中，也有專門訓練的。壓腿作為基礎的柔韌性訓練其好處有：1。由于關節的活動幅度和靈活性改善，所以可避免運動的受傷。2。改善人的體態，變得舒展，優美。3，放松疲勞的肌肉，改善血液循環。4。在運動前作為準備運動可提高肌肉的敏感度和彈性。5?？深A防關節肌腱老化等疾病。6。糾正不良體態。壓腿動作分為：正壓腿，內壓腿，側壓腿，后壓腿，壓髖

想要在腿法上有大幅提升，壓腿是必須的，不過要根據年齡、自身條件選擇符合自己的壓腿程度。年紀越大越不好壓，錯過了一定時期，沒有一定意志力是不可能取得很好效果的（能劈叉，關于劈叉，個人感覺橫劈又比豎劈難一些）。當然，并不是說一個人柔韌性越好腿法就越好，二者是相輔相成的

想要在腿法上有大幅提升，壓腿是必須的，不過要根據年齡、自身條件選擇符合自己的壓腿程度。年紀越大越不好壓，錯過了一定時期，沒有一定意志力是不可能取得很好效果的（能劈叉，關于劈叉，個人感覺橫劈又比豎劈難一些）。當然，并不是說一個人柔韌性越好腿法就越好，二者是相輔相成的

其好處有：1、弓步壓腿有利于，關節的活動幅度和靈活性改善，所以可避免運動的受傷。2、弓步壓腿有利于，改善人的體態，變得舒展，優美。3、弓步壓腿有利于，放松疲勞的肌肉，改善血液循環。4、弓步壓腿有利于，在運動前作為準備運動可提高肌肉的敏感度和彈性。5、弓步壓腿有利于，可預防關節肌腱老化等疾病。6、弓步壓腿有利于，糾正不良體態

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