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維c的水果有哪些,哪些水果有維生素c

來源:整理 時(shí)間:2023-06-16 14:42:56 編輯:好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1,哪些水果有維生素c

有資料表明,獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有豐富的維生素C
蘋果和梨,其他的水果不能隨便吃的
都有的 只是含量多少而已 橙子之類的含得比較多
水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素基本上所有的水果都有只是含量不同哈,以上的水果含量比較高 我個(gè)人比較喜歡吃西紅柿,雖然不算真正的水果,C含量高,當(dāng)水果吃是沒有問題的,冷藏了味道更好

哪些水果有維生素c

2,維生素C有什么水果

第一層: 鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子 每100克中的維生素C含量超過100毫克 第二層: 青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍(lán)、黃瓜、柑橘、菜花 每100克中維生素C含量超過50毫克 第三層: 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜 每100克中維生素C含量超過30——50毫克。 富含維生素C的蔬果。維生素C可以預(yù)防雀斑的產(chǎn)生,從而抑制黑色素的形成,保持肌膚美白。相反,缺乏維生素C則容易皮膚粗糙枯干,并且引發(fā)皮炎、脫皮等敏感癥狀。尤其在夏季,多吃富含維生素C的水果蔬菜,有助于恢復(fù)皮膚彈性,防止過敏反應(yīng)的發(fā)生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數(shù)綠葉菜、甘藍(lán)、青椒等都含有豐富的維生素C。 vc最多的蔬菜,當(dāng)屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時(shí)候盡量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量 水果呢,我想大家都應(yīng)該知道,含vc最多的其實(shí)不是橙子,蘋果之類的,而是獼猴桃
檸檬,橙子,橘子,獼猴桃,柚子,等
獼猴桃
橙子、橘子、檸檬…
獼猴桃與橙子是最好的

維生素C有什么水果

3,哪些水果含有維生素C

維生素C不僅能抗壞血酸,還能消除疲勞,增強(qiáng)抵抗力,預(yù)防感冒,對防癌治癌也有好處。   獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子含有豐富的維生素C。   以100克水果的維生素C的含量來計(jì)算,獼猴桃含420毫克,鮮棗含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘含30毫克,柿子含30毫克。但葡萄、無花果、蘋果各有5毫克,香蕉、桃子各含10毫克,梨子僅含4毫克。   據(jù)測定,成人一天需要60毫克維生素C,假如要從維生素C含量很少的水果中攝取,則無花果需要25個(gè),梨子需要14個(gè),葡萄需要1.5公斤左右。因此,只吃一兩個(gè)維生素C含量少的水果,實(shí)際上并沒有什么幫助。可是,如果是含維生素C較高的獼猴桃、柑橘或柿子,一天一兩個(gè)就夠了。如果是鮮棗或草莓,只要五六粒,即可攝取到一天所需的維生素C。所以,要想補(bǔ)充足夠的維生素C,吃水果時(shí)應(yīng)有所選擇。   另外,還有一些因素影響著水果中維生素C的含量。比如,一些水果為了預(yù)防蟲害及日曬,在生長過程中,常用紙袋包裹起來,結(jié)果造成維生素C含量減少;此外,水果存放的時(shí)間越長,維生素C的損失就越多。   有些人有嗜煙的惡習(xí),由于吸煙可阻礙人體對維生素C的吸收,煙草中的尼古丁對維生素C還有破壞作用。因此,也容易缺乏維生素C。   所以,水果不能作為人體維生素C的唯一來源,必需時(shí)應(yīng)加服維生素C藥片才行
橙子和獼猴桃(奇異果)
蘋果.橘子.草莓.橙子
明確的告訴你 所有水果都有.. 水果含的維生素是最多的!
蘋果和其他侄有維生素C的都可以
桔子橙子

哪些水果含有維生素C

4,哪些水果富含維生素C

維生素C含量食物Top 10 排名 食物 分量(g) 數(shù)量 維生素C量(mg) No.1 櫻桃 50 12粒 500 No.2 番石榴 80 1 個(gè) 216 No.3 紅椒 80 1/3個(gè) 136 No.4 黃椒 80 1/3個(gè) 120 No.5 柿子 150 1 個(gè) 105 No.6 青花菜 6 1/4株 96 No.7 草莓 100 6粒 80 No.8 橘子 130 1 個(gè) 78 No.9 芥藍(lán)菜花 60 1/3株 72 No.10 獼猴桃 100 1個(gè) 68 有些營養(yǎng)素和維生素C搭配可以互相補(bǔ)充,對身體的良好影響大大加強(qiáng),快來看看哪些營養(yǎng)素和維生素C最match。 1.維生素E、β胡蘿卜素 和維生素C同被列為強(qiáng)力抗酸化的維生素E,可以預(yù)防體內(nèi)酸化、皮膚病和不當(dāng)生活習(xí)慣引起的慢性疾病,如高血壓等,用維生素E、β胡蘿卜素再搭配上維生素C,更能提高效果。 富含維生素E的食物:卷心菜、胡蘿卜、茄子、雞肝、葵花籽等。 維生素A不宜直接補(bǔ)充(過量會(huì)中毒),但可以補(bǔ)充富含β胡蘿卜素的食物,β胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A. 富含β胡蘿卜素的食物:油菜、薺菜、莧菜、胡蘿卜、花椰菜、甘薯、南瓜. 以下是含有豐富維生素B的食品: ①含有豐富維生素B1的食品:小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。 ②含有豐富維生素B2的食品:七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。 ③含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品: 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅(jiān)果類、菠菜、奶酪等。其中的維生素B1在人體內(nèi)無法貯存,所以應(yīng)每天補(bǔ)充。 B族維生素若想全部攝取比較困難,但是認(rèn)真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。上述含有維生素B的食物可以分為①和②③兩組。看看上述分類就可以明白,②和⑧全都含在大體相同的食物中。因此①作為一組食物,②和③合在一起形成一組食物,組合選擇兩組食物,基本上可以把B族維生素?cái)z取到手
檸檬,蘋果,香蕉,橙子多一些
鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子 每100克中的維生素C含量超過100毫克 第二層: 青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍(lán)、黃瓜、柑橘、菜花 每100克中維生素C含量超過50毫克 第三層: 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜 每100克中維生素C含量超過30——50毫克。 富含維生素C的蔬果。維生素C可以預(yù)防雀斑的產(chǎn)生,從而抑制黑色素的形成,保持肌膚美白。相反,缺乏維生素C則容易皮膚粗糙枯干,并且引發(fā)皮炎、脫皮等敏感癥狀。尤其在夏季,多吃富含維生素C的水果蔬菜,有助于恢復(fù)皮膚彈性,防止過敏反應(yīng)的發(fā)生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數(shù)綠葉菜、甘藍(lán)、青椒等都含有豐富的維生素C。 vc最多的蔬菜,當(dāng)屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時(shí)候盡量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量 水果呢,我想大家都應(yīng)該知道,含vc最多的其實(shí)不是橙子,蘋果之類的,而是獼猴桃!
芒果、檸檬、獼猴桃、桔子、橙子、葡萄、山楂、草霉、李子等都含有大量的維生素C
水果有:檸檬、獼猴桃、西紅柿、橘子、桔子
水果有:檸檬、獼猴桃、西紅柿、橘子、桔子、山楂,還有新鮮蔬菜如黃瓜、辣椒、綠葉蔬菜等
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