至于晚餐，要少吃清淡飲食減輕胃腸道負擔,2.“精、神”的物質基礎:飲食是精、氣、神的營養基礎,飲食抗衰老抗衰老，其作用產生于補腎益氣，滋腎強身,Meal養生首先要做到飲食的平衡，粗糧細糧搭配，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩食物為主要原則,人體所需的營養必須通過飲食不斷補充。
1，補充營養:飲食進入人體后，滋養臟腑，補充營養，氣血，經絡，四肢，肌肉甚至骨骼，皮毛，九竅。人體所需的營養必須通過飲食不斷補充。食物對人體的營養作用還表現在各種食物對人體器官、經絡、部位的選擇性。2.“精、神”的物質基礎:飲食是精、氣、神的營養基礎。只有身體營養充足，精氣才會充足，心靈才會健康。3、治療疾病:食療往往比藥物治療效果好。可以用來治病的食物有很多，比如健腦益智的豬骨髓，消食化滯的山楂，治痢疾的大蒜，治產后血虛的當歸羊肉湯，治水腫的小豆。4、抗衰老:對于老年人，一定要注意飲食的調配和保養，只有這樣才能延緩衰老。飲食抗衰老抗衰老，其作用產生于補腎益氣，滋腎強身。腎精不足會導致牙齒松動、過早變白、健忘等早衰跡象。
2、要想 飲食 養生效果好,需要掌握哪些 飲食小技巧呢?Meal 養生首先要做到飲食的平衡，粗糧細糧搭配，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩食物為主要原則。首先，早餐吃好，中午吃好，晚餐少吃，早餐要有營養，主食，蛋白質，還有一些水果或者蔬菜。吃一頓豐盛的早餐，可以滿足我們一上午工作、生活、學習的需要，至于晚餐，要少吃清淡飲食減輕胃腸道負擔。其次，吃多種食物，比如一周一次魚，一次排骨，每天多喝牛奶，補充蛋白質和維生素d，最后，少吃高脂肪食物，少油少鹽少糖，少吃加工食品，控制體重。
