一個(gè)連貫的動(dòng)作1和蛙泳:劃水，抬頭吸氣，收手收腿——伸手，吐水，踢腿，抱水——保持身體挺直，漂浮一會(huì)兒,換氣身體要放松，這樣水的浮力才能支撐住自己,At換氣，注意節(jié)奏，防止嗆到,呼氣要慢而輕，完全不要吸氣，否則會(huì)嗆水；在水面上吸氣，以嘴為主鼻為輔，快速深吸氣,這個(gè)循環(huán)就是蛙泳賽艇換氣的動(dòng)作,2、換氣技巧:水中呼氣，以鼻為主口為輔。
At 換氣，注意節(jié)奏，防止嗆到。保持規(guī)律的姿勢(shì)練習(xí)，將頭吸入水中同時(shí)收回雙腿，此時(shí)再將手臂向外推出，然后向前滑行慢慢呼氣，收回手臂的同時(shí)抬頭呼氣，整個(gè)動(dòng)作完成后再繼續(xù)。換氣身體要放松，這樣水的浮力才能支撐住自己。只要輕輕抬起頭，讓嘴或鼻子露出水面。不要拉長你的屁股。
由慢到快，均勻加速，平穩(wěn)呼氣；蛙泳運(yùn)動(dòng)員呼吸時(shí)，先雙手伸直，身體前傾，雙手埋頭，然后雙手向外翻，手腕微彎，向斜下方分開劃水。雙手向外壓水的同時(shí)，慢慢將頭抬出水面呼吸空氣，然后雙手掌心貼緊胸部，手肘緊貼身體內(nèi)側(cè)。同時(shí)收下巴，臉朝下，掌心向上，雙手合十，就像洗臉一樣。然后雙手向前伸展，合攏，掌心向下，慢慢呼氣，漂浮一會(huì)兒。這個(gè)循環(huán)就是蛙泳賽艇換氣的動(dòng)作。
一個(gè)連貫的動(dòng)作3、 蛙泳 換氣的動(dòng)作要領(lǐng)
1和蛙泳:劃水，抬頭吸氣，收手收腿——伸手，吐水，踢腿，抱水——保持身體挺直，漂浮一會(huì)兒。2、換氣技巧:水中呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣要慢而輕，完全不要吸氣，否則會(huì)嗆水；在水面上吸氣，以嘴為主鼻為輔，快速深吸氣。3.蛙泳:畫腿不動(dòng)，收手后收腿，先伸臂猛踢腿，然后保持水平漂浮一會(huì)兒，當(dāng)你游泳腿下沉的時(shí)候，你要調(diào)整重心，因?yàn)槿嗽陉懙厣鲜侵绷⑿凶叩模匦脑诙悄毾旅妗Ｓ斡緯r(shí)要把重心轉(zhuǎn)移到肚臍上，有意識(shí)地把下半身抬起來，這樣身體就不會(huì)下沉或傾斜，如果要踩水，就要把重心移到肚臍以下，就像在陸地上行走一樣。知道要領(lǐng)后，要多練習(xí)，多體會(huì)，只要找到感覺，就好辦了。
