就開始了瘦腿之路，廢話不多開始瘦腿tips。生活中幾個簡單儀態(tài)的改變，對腿型影響深遠，想要快速瘦腿，那么學(xué)會這兩招，每個人都懷著長高變瘦的夢想，那么怎么快速長高和變瘦呢，為了瘦身瘦腿，我找了好多方法，目前來說這個最有用，千萬別滑走，真的有用。

1、怎么樣才可以瘦腿？

為了瘦身瘦腿，我找了好多方法，目前來說這個最有用，千萬別滑走，真的有用。我是身高165，氣質(zhì)195的無敵美少女，從大一開始減肥，幾乎天天跑步，但我沒做好拉伸，雖然成功瘦身30斤，但腿真的沒細多少，全是肌肉，還黑的不得了，用力或者穿高跟鞋的時候會有明顯的塊兒狀物隆起？！然后就開始了瘦腿之路，廢話不多說，開始瘦腿tips。

1：按壓腿部肌肉之前我也刷過腿，但效果不大，后來我換了工具，暴力女孩ing上線，就是木頭做的老年人按摩滾軸，圖上有，注意用之前先涂一層美白身體乳，怕傷皮膚，然后把滾軸放在小腿后面用雙手上下按壓，我只能說這個最吃勁兒最省力了，個人覺得比七龍珠feel好用。按個十五分鐘，我一個星期大腿瘦了三厘米，2：快走拉伸40分鐘按完雙腿后肌肉處于松散階段，這時候要瘦腿就快走，走路的時候注意走姿，不然胯會變大，要腳后跟先著地，前腳重心向前壓向地面時，有意識的伸直后腿，前腳踩實后腳再提起跟上。

要用力收緊腹部，后腿用力向前邁，這樣瘦腿也有效。走完后一定要拉伸，腿會細，3：草藥泡腳敲膽經(jīng)按腿我的習(xí)慣，每次走完都要必備中藥熱水泡腳，能加快小腿的血液循環(huán)，消腫還能去濕。濕氣重的妹子請一定泡腳，濕氣沒了腰腹就會自然瘦，中藥材料扔圖里了，有事沒事多敲敲，增加腿部血液循環(huán)，瘦大腿，敲膽經(jīng)對身體也有好處。

4：美白小鳥腿洗完澡躺床看看電影，先涂身體乳，吸收后再涂一次，最后拿出老人牌按摩滾輪，繼續(xù)按摩，主要滾肌肉塊的地方，然后用手使勁捏，捏到腿麻麻的就好了，強調(diào)：必須要個能美白去雞皮的身體乳兒，我的腿比較黑還有雞皮兒，所以我認為要用能美白還能去雞皮的，例如aleble的身體乳和磨砂膏，本身我對成分不care，但它涂上會有瞬間提亮升華感（還有就是很清爽很滋潤）按摩的時候會有小奶珠，洗澡的時候一定要用磨砂膏先去角質(zhì)，身體乳才能發(fā)揮到最大。

2、負重深蹲可以瘦腿嗎？怎么才能瘦腿？

負重深蹲是一個全身性的復(fù)合性動作，也被稱作“力量訓(xùn)練之王”，主要參與的肌肉有股四頭肌、股二頭肌、臀大肌、臀中肌、小腿肌等，這是健美運動員和力量舉運動員經(jīng)常練習(xí)的動作，用來增長腿部肌肉，在大重量的刺激下腿部肌纖維斷裂的更多，在訓(xùn)練后補充足夠的蛋白質(zhì)，肌纖維通過自我修復(fù)，修復(fù)之后的肌肉體積就會變大，肌肉就更發(fā)達了！所以負重深蹲并不能準確的瘦腿。

負重深蹲雖然可以提升心肺功能，但這是一個無氧動作，單純從瘦身角度來說還得結(jié)合其他有氧運動輔助，瘦身減脂從來都不是想瘦哪里瘦哪里的，因為人的身體是一個整體結(jié)構(gòu)！對于如何瘦腿，我建議你在無氧運動之前，先做力量訓(xùn)練，因為進行力量訓(xùn)練可以將身體的糖原儲備先消耗大部分，在之后的有氧運動中脂肪燃燒就會變的更高效了，

3、如何瘦腿？

擁有筆直修長的雙腿是每一位愛美女士的夢想，所以不管我們女士朋友當(dāng)前身體處于哪一個狀態(tài)，都會想要瘦腿。但是，瘦腿并不是想就可以，一定要付出相應(yīng)的努力才行，而且在努力過程中方向要對，那么從方向上看，就是在瘦腿之前，要先明確自己的身體處于什么樣的狀態(tài)，再去對癥下藥。也就是說，如果全身胖，那么就控制飲食 有氧運動來整體減肥減脂，而當(dāng)全身瘦下來以后，腿部自然會變細，

這時候一定不要想著某些局部瘦腿的方法去做，因為沒有局部瘦哪里這一現(xiàn)象的發(fā)生。但是，通過飲食與有氧運動的結(jié)合雖然能讓我們瘦下來而起到瘦腿的目的，但是這樣的方法并不能起到美腿的目的，也就是說，我們會從大一號的自己變成小一號的自己，在身材曲線上基本沒有什么太大的變化，那么，接下來我們需要做的就是腿部的塑形。