肌肉:肌肉的形態結構根據形態可分為長肌、短肌、頸闊肌、口輪匝肌四種類型,新手建議只練肌肉組，比如胸肌、背闊肌、大腿肌肉,而背部(主要肌肉群，主要是背闊肌)都會參與其中，區分是大肌肉群還是小肌肉群的方式是肌肉組參與運動過程,一兩個月后全身力量上升，再把小肌肉插入大肌肉群一起訓練，會讓大肌肉群帶動小肌肉群成長。1、健身如何區分大肌肉群、小肌肉群?1，不同的訓練部位肌肉組，最好一次練一個部位，小部位肌肉組不超過兩個部位。2.訓練時間不一樣。大組每72小時或以上-0，小組每48小時-0。3.訓練強度不同肌肉組需要...

人的胸肌由幾部分組成胸大肌是一塊完整的肌肉屬于大肌肉群具體可以分為三部分上胸部中胸部和下胸部完美的胸肌應該面面具到{0}2，小肌肉群與大肌肉群的練習安排區別是什么注意是小肌肉群每隔48小時連一次,大肌肉群則需要休息72小時以上,并且大肌肉群每次最好練一個部位,小肌肉群不超過兩個部位{1}3，怎么鍛煉肌肉做俯臥撐（把腳墊高，讓身體呈45度，做的時候以慢、到位為標準）或者面向前方，雙手后撐在椅子或沙發上，雙腳平放在椅子上做臂彎伸；用啞鈴進行臥推（一定要重的，要不就用杠鈴）都可以有效地練胸大肌。做仰臥起坐簡...

本文目錄一覽1，人體七大肌群有哪些2，那些是大肌肉群3，到底哪些是大肌肉群和小肌肉群4，大肌肉群又有哪些那些可以天天練1，人體七大肌群有哪些人體肌肉群分類大肌肉群就是我們所謂的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二頭及三頭肌（手臂）。2，那些是大肌肉群大肌肉群就是我們所謂的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二頭及三頭肌（手臂）。經由重量訓練與飲食補充，可使大肌肉群成長，相對的便會累積一些體重。發展小肌肉群是提高運動成績的可行性方法，如踝關節，肩胛提肌，以及上肢個小關節肌肉。可以只要你不覺得累首先不是很清楚你說的大肌肉群是指哪方...