菠菜的營養成分很多，然后在鍋里加適量的油加熱，炒菠菜，加入適量的枸杞，加鹽，炒均勻，就可以吃了,晚飯可以吃炒荷蘭豆，把食材準備好，然后把紅辣椒放進去炒一下，再加點荷蘭豆炒一下,晚飯可以吃西紅柿炒金針菇，把金針菇的根部去掉，然后用手撕開,晚飯可以吃枸杞葉炒菠菜，準備一些枸杞和菠菜，洗凈后浸泡10分鐘，瀝干水分。
蒜蓉炒肉絲、西葫蘆雞蛋灌餅、爆炒金蟬、牛肉燜飯、三鮮大雜燴、櫻桃番茄炒甲魚、辣椒雞丁、爆炒肥腸、經典臺式三杯雞、香噴噴的蘆筍、黑椒炒雞、松茸燜飯、四川魚香肉絲、笑臉土豆餅等。
準備材料:帶魚1條，姜3片，紅辣椒4個，蔥3根。1.帶魚洗凈備用；2.姜、蒜、辣椒切碎備用；3.鍋里刷一層油，放入帶魚慢炒；4.煎黃翻面，繼續煎另一面；5、鍋中熱油，爆香姜、蒜、花椒；6.倒水燒開；7、加入生抽、老抽、蠔油等調料；8.加入帶魚煨，大火收汁；9.擺好盤子，淋上湯。
3、 晚飯 菜譜及做法大全?晚飯可以吃枸杞葉炒菠菜，準備一些枸杞和菠菜，洗凈后浸泡10分鐘，瀝干水分。菠菜的營養成分很多，然后在鍋里加適量的油加熱，炒菠菜，加入適量的枸杞，加鹽，炒均勻，就可以吃了，晚飯可以吃炒荷蘭豆，把食材準備好，然后把紅辣椒放進去炒一下，再加點荷蘭豆炒一下。煮好后加入料酒和味精，炒好后就可以出鍋了。晚飯可以吃西紅柿炒金針菇，把金針菇的根部去掉，然后用手撕開，西紅柿切丁，蒜切末，鍋中加入適量油燒熱。把蒜末放下用小火翻炒至香味四溢，然后放入西紅柿丁翻炒1~2分鐘，放入金針菇和鹽至金針菇變軟，再放入一些蔥花翻炒均勻，就可以裝盤出鍋了。
