根據GI值，可以將食物分為三類：高GI食物（GI≥70）、中GI食物（56≤GI≤69）和低GI食物（GI≤55）降血糖的食物吃什么好,哪些食物降糖效果好,高血糖人群飲食要點：1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；2）常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；3）少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐后血糖很容易升高；4）每天的烹調油不能超過25克；5）多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等；飲食上要多注意，可以選擇多吃升糖指數低的蔬菜水果，另外可以吃凍干桑葉緩解高血糖癥狀，在修復胰島同時，為細胞提供大量的營養物質，滋養細胞、疏通血管，有效抑制血糖上升，使血糖指數達到一種平穩狀態，有效預防糖尿病八種食物降血糖,食物降血糖,八種食物降血糖,食物降血糖。
高血糖人群飲食要點：1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；2）常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；3）少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐后血糖很容易升高；4）每天的烹調油不能超過25克；5）多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等；飲食上要多注意，可以選擇多吃升糖指數低的蔬菜水果，另外可以吃凍干桑葉緩解高血糖癥狀，在修復胰島同時，為細胞提供大量的營養物質，滋養細胞、疏通血管，有效抑制血糖上升，使血糖指數達到一種平穩狀態，有效預防糖尿病
2、八種食物降血糖食物降血糖？？？所有的食物都會導致血糖升高，但是不同的食物升糖速度不同。血糖生成指數GI是指含50g可利用碳水化合物的食物與相當量的葡萄糖在一定時間（一般為2個小時）體內血糖反應水平的百分比值，反映食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，血糖生成指數（GI）是衡量食物引起餐后血糖反應的一項有效指標。建議糖尿病患者盡量選擇GI值低的食品，以避免餐后高血糖，根據GI值，可以將食物分為三類：高GI食物（GI≥70）、中GI食物（56≤GI≤69）和低GI食物（GI≤55。
