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怎么提高記憶力,如何增強記憶力

來源:整理 時間:2023-05-10 00:50:00 編輯:好學習 手機版

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1,如何增強記憶力

經(jīng)常吃含鋅量高的食物,增強記憶力。

如何增強記憶力

2,怎么能提高記憶力

提高記憶力的方法很多,重點是適合自己,下面是我訓練提高記憶力的方法,你可以參考一下:從飲食方面講:可以吃一些富含磷脂的食物,它可以補充大腦記憶所需,比如魚頭,核桃、花生等植物的籽或核,還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效,日常飲食中,可以吃一些富含維生素b類的食物(很多,自己搜一下)。從關(guān)聯(lián)性講:①提高記憶力的前提是,你必須有一個好的精神狀態(tài),高度集中的注意力。很多朋友記憶力不好,很大一部分原因就是在記東西的時候注意力不集中,一心不能二用,否則事倍功半,說的就是這個意思。具體提高注意力的方法我就不講了,朋友們可以去百度貼吧:注意力吧里面看看學習一下。②保證合理的睡眠、勞逸結(jié)合,保持心情愉悅,對記憶力的無形幫助也很大。很多朋友記憶力下降主要原因就是生活不規(guī)律、經(jīng)常熬夜、壓力大、情緒差,這樣只會讓你記憶力越來越差。 從訓練方法上講:(最快最有效)①精英特速讀記憶法(又叫全腦速讀記憶)。速讀法是在快速閱讀的基礎(chǔ)上進行記憶訓練的,實際上,兩者是同時進行也是相輔相成的,別以為閱讀速度快了記憶就差了(剛開始學習精英特的時候我也有這樣的擔心,但后來隨著進一步的訓練疑慮也就消失了),因為這里靠的不是左腦意識的邏輯記憶,而是右腦潛意識的圖像記憶,后者比前者強100萬倍。人們通常只使用被稱做“語言腦”的左腦,而被稱做“圖像腦”的右腦幾乎得不到使用。速讀法就是開發(fā)右腦的圖像記憶,再結(jié)合我們本身的左腦邏輯記憶,做到全腦記憶。另外它里面的思維導圖對提取脈絡(luò)、重點有很好的作用,結(jié)合在一起,對提高記憶力有很好的幫助。②思維導圖記憶法。思維導圖大家都很熟悉,但是知道怎么做的人并不多。有時候,記憶的東西并不是如同表格化對應(yīng)很清楚。這個情況下,要找到重點來記憶。換句話說,就是要找到【關(guān)鍵詞】,而思維導圖最重要的也就是關(guān)鍵詞。這也是我比較喜歡用的,用前面提到的速度法迅速瀏覽找到并記錄關(guān)鍵詞,然后把關(guān)鍵詞像大綱一樣的分類,形成一個建構(gòu),這樣記憶起來就簡單多了,用的時候再根據(jù)關(guān)鍵詞擴散(這里的前提需要用速讀法對整體有一個大概的認識)。
提高你的記憶力 培根說:“一切知識,只不過是記憶?!毙睦韺W家認為:每個人都有較好的記憶力,但善于利用它的人卻不是很多。那么,怎樣提高記憶力呢? 一、興趣——記憶力的加速器。古人說:“知之者不如好之者,好之者不如樂之者。”對所學的內(nèi)容有了濃厚的興趣,就會積極主動而且心情愉快地學習,注意力高度集中,強化各感覺器官和思維器官的活動,形成大腦的興奮中心,將各種知識信息不斷地傳給大腦的神經(jīng)中樞,從而留下較深的印象。反之對所學科目不感興趣,長期處于被動吸收的狀態(tài),你的學習就不安心,記不住。因此,要提高記憶力,首先應(yīng)培養(yǎng)自己對學習的興趣愛好。 二、理解和復習——記憶力的金鑰匙。心理學家認為,記憶有兩個條件:一是在大腦中建立聯(lián)系或產(chǎn)生聯(lián)想,達到理解。理解的東西才能記得牢固,因為理解的實質(zhì)是建立起各知識點的廣泛聯(lián)系。這樣,在記憶時就可“順藤摸瓜”。二是這種聯(lián)系要加強。加強聯(lián)系靠復習,經(jīng)常復習就能記得牢,“重復是記憶之母”。 三、適當休息——記憶力的潤滑劑。人們的各種學習活動都是由大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域主管,進行這些活動時,在大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域就有相應(yīng)的興奮點。如果興奮點長時間在“某一區(qū)域”出現(xiàn),就會使該區(qū)域產(chǎn)生疲勞,注意力分散,思維遲鈍,記憶力減退。適當休息就會使大腦皮層原來興奮、勞碌工作的相應(yīng)部位得以平靜,消除疲勞。心理學家實驗證明:在記憶新的事物時,每記憶30分鐘后,中間休息5分鐘,其效果遠遠超過長時間的連續(xù)記憶。 四、科學的方法——記憶力的促進劑。貝爾納說過:“良好的方法能使我們更好地發(fā)揮運用天賦的才能,而拙劣的方法可能阻擋才能的發(fā)揮?!闭莆樟丝茖W的記憶方法,能夠幫助自己以最少的時間和最少的精力,以最快的速度達到學習的目的。記憶的方法很多,如:聯(lián)想記憶法、比較記憶法、嘗試記憶法、輪換記憶法、表格記憶法、提問記憶法、口訣記憶法等等。每種方法都有其獨特的作用,同時也有一定的局限性。同學們要選擇好適合自己自身的方法,多種方法綜合運用,定會增強記憶力我搜索了“增強記憶力的方法_怎樣快速提高記憶力_如何快速提高記憶力”找到了比較好的解決方法,你可以了解一下。。希望能幫你解決問題,祝你愉快!

怎么能提高記憶力

3,如何增加記憶力

朋友!我建議你:多看、多讀、多記、多學、多寫、多用、、、、書讀百遍,其義自現(xiàn),好記性不如爛筆頭,運用是最好的記憶!另外,還要適當?shù)恼{(diào)劑好飲食結(jié)構(gòu),要葷素菜搭配,粗細糧搭配;精神情緒要樂觀、開朗,看開放下,輕松自在,不要轉(zhuǎn)牛角尖,經(jīng)常聽聽輕音樂,看看搞笑的小品,笑話相聲等,因為人在笑時濁氣下降,清氣上升,有益按摩內(nèi)臟,有益內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性,有益精神振奮,有益記憶力的提升,也有益身體健康!聽我的不會錯的!你可一試沒有副作用的!祝你:心情愉悅,身體安康,記憶超強,一切順暢!
增強記憶力的秘訣 1、保持良好情緒 良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一,使機體的生理代謝處于最佳狀態(tài),從而反饋性地增強大腦細胞的活力,對提高記憶力有益。 2、正確對待健忘: 其實,健忘并不是可怕的疾病,但因為健忘而造成不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害。應(yīng)該正確地對待它,積極地調(diào)整自己,不要讓它來困擾我們的學習、工作和生活。 3、加強體質(zhì)鍛煉: 體育運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程,改善人的情緒,調(diào)整大腦功能,延緩大腦疲勞與老化。 4、養(yǎng)成良好的生活習慣 大腦中存在著管理時間的神經(jīng)中樞,即所謂的生物鐘。工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律,以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時間。 5、 飲食方面,造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食,而多吃維生素、礦物質(zhì)、纖維質(zhì)豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力,對記憶力也有一定幫助。 6、摸索適合自己的記憶方法——如聯(lián)想記憶、歸類記憶、歌訣記憶等,使學習變得輕松而有趣。從而減輕學習的壓力,延緩大腦疲勞。
二十種提高記憶力的食物: 1牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡。2雞蛋。被營養(yǎng)學家稱為完全蛋白質(zhì)模式,人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5~6個,可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋,有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì),可增強大腦活力。。3魚類。可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用。4貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質(zhì),可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。5味精。主要成分是谷氨酸鈉,是參加腦代謝的唯一氨基酸,會增加腦內(nèi)乙酰膽堿,能促進智力發(fā)育,維持和改進大腦機能,改善記憶力。6花生?;ㄉ葓怨缓蚜字J衬芨纳蒲貉h(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。7小米。所含維B1和B2高于大米1~15倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有益于腦的保健,可防止衰老。8玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高,能促進腦細胞代謝,具有健腦作用。9黃花菜。黃花菜可以安神解郁,但不宜生吃或單炒,以免中毒,以干品和煮熟吃為好。10辣椒。維C含量居蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)?!袄薄蔽哆€是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素,使人精力充沛,思維活躍。生吃效果更好。11菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。12橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害??荚嚻陂g適量吃些橘子,能使人精力充沛。13菠蘿。含豐富維C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津提神、提高記憶力的作用。14胡蘿卜??梢源碳ご竽X物質(zhì)交換,減輕背痛的壓力。15油梨。含大量的油酸,是短期記憶的能量來源。正常人每天半個油梨即可。16藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì),可以改善記憶力和注意力。17. 卷心菜:富含維生素B,能預防大腦疲勞。18. 大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì),每天食用適量的大豆或豆制品,可增強記憶力。19.木耳:含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分,為補腦佳品。20.杏子:含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環(huán),保證腦供血充足,有利于大腦增強記憶。

如何增加記憶力

4,如何提高記憶力

樣提高記憶力 都說記憶力是鍛煉出來的,怎么鍛煉才能提高記憶力呢? 強記憶的十種方法。 1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。 2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記祝 3.理解記憶。理解是記憶的基矗只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背,則不容易記祝對于重要的學習內(nèi)容,如能作到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會更好。 4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。 5.及時復習。遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。 6.經(jīng)?;貞?。學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內(nèi)容難點記的更牢。閑暇時經(jīng)?;貞涍^去識記的對象,也能避免遺忘。 7.讀、想、視、聽相結(jié)合??梢酝瑫r利用語言功能和視聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率,比單一默讀效果好的多。 8.運用多種記憶手段。根據(jù)情況,靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法,均能增強記憶力。 9.掌握最佳記憶時間。一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好。 10.科學用腦。在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵
多讀多記多背
營養(yǎng)學家指出,經(jīng)常食用以下常見的食品,對健腦很有好處。 蛋類:如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等,是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外,雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。因此,每天吃一兩個雞蛋,對強身健腦大有好處。 動物肝、腎臟富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是紅細胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動物肝、腎臟,體內(nèi)鐵質(zhì)充分,紅細胞可為大腦運送充足氧氣,就能有效地提高大腦的工作效率。 魚類可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì),不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等,它們均是構(gòu)成腦細胞及提高其活力的重要物質(zhì)。 大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可與雞蛋、牛奶媲美。同時,它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等,是理想的健腦食品。 小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)萬分,有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。 硬果類食品,包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等,抱歉含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素,經(jīng)常食用,對改善腦營養(yǎng)供給很有益處。 黃花菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1,均為大腦代謝所需要的物質(zhì),因此,它被人們稱為“健腦菜”。 棗中含有豐富的維生素C,第100G鮮棗內(nèi)含維生素C380-600毫克,酸棗達1380毫克。 需要注意的是,糖不宜多吃。因為糖進入血液中,可使血液濃度升高,血流速度減慢,呈酸性。血流速度變慢會產(chǎn)生腦血栓;酸性環(huán)境不利于神經(jīng)系統(tǒng)的信息傳遞,從而使頭腦反應(yīng)遲緩。
多動動右腦
一,要樹立自信心 生理學研究表明,如果沒有自信,腦細胞的活動便會受到抑制,使記憶力減退.只有樹立了自信,才能進入"良性循環(huán)",這是記憶力增強的基點. 二,要有濃厚的興趣 "興趣是最好的老師".同學們對自己感興趣和關(guān)心的事情總是記得很牢.著名精神分析學家弗洛伊德曾說過:"對自己造成威脅的事,由于受到無意識的壓抑,很難上升到意識階段來."因此,只要把知識納于興趣之中,不管多難記憶的東西都可以順利地掌握.由此可見,興趣是記憶的源泉. 三,明確記憶的目的 記憶目的明確時,腦細胞處于高度活動狀態(tài),大腦皮層形成興奮中心而注意力格外集中,接受外來信息相對主動,大腦皮層留下的痕跡也非常清晰,深刻.大家一定也有這樣的體會,老師提問過的內(nèi)容比一般學習內(nèi)容記得深;考試前的記憶力要比平時強.因此,明確記憶目的和任務(wù)是記憶的動力. 四,要及時復習鞏固 艾賓浩斯遺忘曲線索表明,遺忘并不是隨著時間的推移以同樣的比例忘掉的.在學習內(nèi)容剛剛記住的時候,隔20分鐘回憶,遺忘率為42%;經(jīng)過1小時后再檢查,保持率為44%左右,遺忘率為56%;經(jīng)過一天后再檢查,保持率為33%,遺忘率為67%;六天后,保持率為25%;一個月后,保持率為21.9%,自此以后基本上就不再遺忘了,可見遺忘是客觀存在的,它的規(guī)律是先快后慢,先多后少.根據(jù)這一規(guī)律,剛剛學習過的知識應(yīng)當及時復習鞏固,開始復習時的次數(shù)要多,間隔的時間要短,以后再減少復習次數(shù),擴大時間間隔.可以說,把握規(guī)律及時鞏固是記憶的有力保障. 五,要在理解的基礎(chǔ)上加以記憶 需要記憶的內(nèi)容不是孤立存在的,它同各種事物都有聯(lián)系,而只有掌握和理解了記憶對象的本質(zhì),才有助于記憶,心理學家薩拉·丁·巴塞得對歷史專業(yè)學生做的實驗結(jié)果表明:那些在課堂上把握了歷史事實意義的學生比起死記硬背,不求甚解的學生來,記憶效果要好得多.可見,深刻理解是記憶力提高的催化劑.
每天早上練一練??!
文章TAG:怎么提高記憶力怎么提高提高記憶

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