根據飯量，如果運動前的飯量較大，以蛋白質和脂肪為主，這些食物不易消化，所以運動時間最好在飯后2小時以上,飯后半小時:在這半個學校里，休息為主，安靜的坐著和家人朋友聊天飯后，茶余飯后多聊開心的話題飯后,俗話說“飯后散步活到九十九”，飯后散步可以促進消化，但劇烈運動要控制。
1、 飯后 多久 跑步好?根據運動強度，可進行散步、散步、廣場舞、太極拳等輕度運動飯后半小時至一小時。適度運動，如慢跑、減肥操、騎自行車等，可在飯后小時至兩小時內進行，長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動應在飯后 2至3小時內進行。根據飯量，如果運動前的飯量較大，以蛋白質和脂肪為主，這些食物不易消化，所以運動時間最好在飯后 2小時以上，如果餐量少，食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流質食物為主，可根據運動強度相對縮短餐與運動的間隔時間。飯后半小時:在這半個學校里，休息為主，安靜的坐著和家人朋友聊天飯后，茶余飯后多聊開心的話題飯后，既能保持好心情，又能保證食物的最佳消化。飯后1到1.5小時:此時食物消化的高峰期基本已經過去，一般的運動是無關緊要的，快走、慢跑等運動可以慢慢展開。俗話說“飯后散步活到九十九”，飯后散步可以促進消化，但劇烈運動要控制。
