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本文目錄一覽

1，怎樣鍛煉自己的毅力以及自制力
2，如何鍛煉自己的獨立性
3，如何鍛煉自己的能力
4，如何鍛煉自己的意志力
5，大學(xué)生應(yīng)該怎樣鍛煉自己的身體呢
6，怎樣鍛煉自己的應(yīng)變反應(yīng)能力
7，怎么樣才能鍛煉自己有主見

1，怎樣鍛煉自己的毅力以及自制力

1.了解如果自已對每件事都不堅持,會有什么后果? 2.堅持下去,你會得到什么? 3.了解它的重要性以后,寫成書面計劃,如何才能按計劃執(zhí)行. 4.找一個監(jiān)督人監(jiān)督自已,如果自已未按計劃執(zhí)行,會得到什么懲罰?

怎樣鍛煉自己的毅力以及自制力

2，如何鍛煉自己的獨立性

1. 不要在乎別人做什么，多做自己的事最重要，做到多做事少說話。不要總看人家動態(tài),就算你再累,誰也不理會，你要試著自己做一個動態(tài)者，而不是總是被動模式。不要老纏別人,人家會說：你不累,我還累。閑著的時候多做事，不管在任何地方，別人就是看你勤奮度與實力度。不要隨便怨恨別人,人家早等著抱怨你；你埋怨別人的同時，要想到可能別人也會埋怨你，因為沒有事十全十美。不要總估量自己在別人心中的地位,活在別人的眼神里,就失去了自我。人要有個獨立自我，活在精彩，就要創(chuàng)造出自己人身魅力樹立一個大家都會去想接觸你，想認(rèn)識你的美好形象。如果你能做到這點，你的口碑好，自然而然會有很多人關(guān)注到你。2. 自己一個人生活一段時間，在這期間所有問題都自己解決。從最簡單的照顧自己生活，到工作、感情等方面。首先，生活上自理。然后，和外界接觸，主動去工作，找到自己養(yǎng)活自己的方法，這其中會遇到很多問題，那么就是在鍛煉獨立的能力。緊接著，在和別人接觸過程中，會產(chǎn)生感情，開始鍛煉自己處理感情的能力，同樣需要解決自己遇到的問題。培養(yǎng)獨立的過程，就是培養(yǎng)自己解決問題的能力的過程，當(dāng)然應(yīng)該相信，辦法總比問題多。

如何鍛煉自己的獨立性

3，如何鍛煉自己的能力

從我現(xiàn)在工作以后的角度來看,我覺得是應(yīng)該大學(xué)應(yīng)該重點培養(yǎng)的不是課本上的知識(請不要理解為完全不用學(xué)習(xí)),而是要趁大學(xué)時期,多培養(yǎng)自己的交際能力,一定要讓自己學(xué)會與各色人相處,這是我的教訓(xùn),我做人就很直,不喜歡的人,肯定表現(xiàn)在臉上,不會假裝的,導(dǎo)致喜歡我的人非常喜歡我,不喜歡我的人非常恨我,這在大學(xué)期間可能不會有太大的影響,但是工作以后對你的影響也非常大了.一定要學(xué)會與任何人相處,最高境界是,讓別人看不出你跟誰關(guān)系不好了,這是一為三十多歲非常成功的客戶經(jīng)理教我的! 然后,就是要盡可能的豐富自己的社會經(jīng)驗,多接觸接觸社會,干些兼職,但不是說像發(fā)傳單這樣的兼職,你可以去試著找家公司做實習(xí)生,錢多少是沒有關(guān)系的,重要的是你能學(xué)到很多社會經(jīng)驗,這對你將來找工作是很有幫助的,說實話,剛畢業(yè)的大學(xué)生其實在成績方面絕大多數(shù)都還是差不多的.這個時候,人家看的就是你的經(jīng)歷了,我當(dāng)年同時畢業(yè)的同學(xué)里,活生生的例子非常多,現(xiàn)在和領(lǐng)導(dǎo)談話多了,你能看的出來,多去鍛煉一下自己. 我還建議你多參加學(xué)校的社團,而且,當(dāng)有選舉的時候一定要積極參與,以后從用人公司的角度來說,這反映出你是積極向上的,而且,既然你能得到大多數(shù)同學(xué)的肯定,你的處理問題的能力,溝通技巧肯定也是不錯的! 我現(xiàn)在才覺得,在大學(xué)期間,除了學(xué)習(xí),還有很多重要的事做,不過對于我來說,已經(jīng)沒有機會再去實踐了,但你有,希望我的經(jīng)驗教訓(xùn)能對你有些作用,祝你前途順利了!

如何鍛煉自己的能力

4，如何鍛煉自己的意志力

　　1、將想要達(dá)成的目標(biāo)寫到本上，分別羅列清楚（最好以一個月為期限）　　2、為每一件事定時間期限，所要達(dá)到的目標(biāo)。　　3、將每天做到的事情用筆勾畫出來。清楚與所要達(dá)到的目標(biāo)還有多少距離。　　注意事項：　　1、如果中間有突發(fā)事件，根據(jù)事情的緊急程度解決，在完成所有該項工作后，在繼續(xù)做的工作。　　2、過程中，難免會有消極情緒的時候，這是，需要想想為什么堅持到現(xiàn)在，利用方式對自身進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)。

鍛煉意志力有很多方法但，對于不同人有不同的方法如果你是懶惰愛睡懶覺的人，就讓自己在規(guī)定的時間起床如果你是怕吃苦的人，那就強迫自己出去到工地或一些地方吃吃苦，當(dāng)然掙錢不是主要的，關(guān)鍵是在其中有所體驗，有所克服如果你是做什么事都半途而費的，那就參加一些體育項目，比如長跑，登山等讓自己在不要停，堅持下來總之，要想鍛煉自己就去做讓自己難受，不想做的事（當(dāng)然是好的方面）自己最大的敵人就是自己，克服自己的人，就一定能成功的鍛煉好自己的毅力一切都要從心開始，從行動付諸

要從小事做起，從一件小事鍛煉自己，貴在堅持，相信自己！首先：你要明確的告訴自己，你要加油！！其次：找一個很好的理由。比如，你的父母需要你照顧或者你心儀的女孩很優(yōu)秀。這是你不斷學(xué)習(xí)并且為之努力的動力！在你遇到挫折的時候，這些信念也會支撐著呢。再次，你就要去放手做了，什么都不要想！！！一心學(xué)習(xí)。我要告訴你一個事實，其實我們都是很普通的人，愛因斯坦只有他一個，而我們都是很普普通通智商一般的人。但是為什么有的成功有的失敗，當(dāng)然有出身的不同，但是一個人的最終的成功是來自他自身的！！！這世界上沒有完全的笨人，也沒有十足的聰明人，有的只是勤奮換來的成功人！最后，真心祝愿你能如愿以償，快樂，健康，成功

從小事做起,持之以恒，尋找任何可以鍛煉自己的機會！

當(dāng)兵

跑圈

5，大學(xué)生應(yīng)該怎樣鍛煉自己的身體呢

應(yīng)該根據(jù)自身的具體情況，自己的喜愛選擇一至二項運動項目進(jìn)行身體鍛煉。同時應(yīng)該進(jìn)行較為系統(tǒng)的素質(zhì)鍛煉，如力量、耐力等，最好參加體育鍛煉團隊，大家一起進(jìn)行喜愛的運動項目的鍛煉，又能鍛煉身體，又能結(jié)識朋友，還能堅持不渝。

鍛煉身體是為了增進(jìn)健康，全面發(fā)展身體，以求增強體質(zhì)。科學(xué)鍛煉身體的原則，其本質(zhì)在于有效地去發(fā)展身體，增強人的體質(zhì)，離開了這一點，就談不上什么原則。根據(jù)這一點，科學(xué)鍛煉身體的原則有漸進(jìn)性原則、反復(fù)性原則、全面性原則、意識性原則及個別性原則。　　漸進(jìn)性原則：進(jìn)就是前進(jìn)、發(fā)展、提高，而不是停留在一個水平上。是逐步地、依次地、循序地變化，而不是突然或急劇的變化。漸進(jìn)性原則是根據(jù)體質(zhì)增強的規(guī)律對應(yīng)用各種體育手段去鍛煉身體的過程所確定的規(guī)矩。科學(xué)鍛煉身體過程中，最本質(zhì)的是運動負(fù)荷的問題，漸進(jìn)不是說天天地，每次地平均增大負(fù)荷量，而是按照人體對運動的適應(yīng)性變化，根據(jù)超量負(fù)荷的要求，有計劃地增大運動負(fù)荷。一定的運動負(fù)荷量，對身體作用一定次數(shù)和時間之后，才能引起身體的適應(yīng)，然后再逐步增大運動負(fù)荷，使身體產(chǎn)生新水平的適應(yīng)，最終達(dá)到增強體質(zhì)的目標(biāo)。漸進(jìn)性原則就是按照這個適應(yīng)性變化，有階段地調(diào)整運動負(fù)荷的鍛煉方法。　　反復(fù)性原則：反復(fù)是一次次重復(fù)的意思。反復(fù)性原則是指運用各種手段鍛煉身體的過程，具有一次又一次，多次重復(fù)的特性。經(jīng)驗告訴我們，在鍛煉身體中，只練習(xí)幾次對人的作用不大，只有多次練習(xí)到一定程度時，才能對身體產(chǎn)生良好的作用，而反復(fù)次數(shù)過多，也會對人體帶來副作用。因此，反復(fù)是有規(guī)律、有限制的重復(fù)，是鍛煉身體的又一個規(guī)矩。反復(fù)中要遵循哪些要求呢？首先是運動和間歇相結(jié)合，既要有充分的運動，又要有適當(dāng)?shù)男菹ⅰ＿@并不是說，一次運動后必須有充分的休息，而是可以在幾次或幾天運動沒得到充分休息時，給以更加充分的連續(xù)休息。其次是在周間、月間、年間、數(shù)年間都要連續(xù)不斷地進(jìn)行體育鍛煉。中學(xué)階段應(yīng)每日參加體育鍛煉，切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。　　最好是有憨擔(dān)封桿莩訪鳳詩脯澗氧運動結(jié)合器械訓(xùn)練，這樣效果比較好；另外，一定要注意飲食的控制，這是健美的前提。

找一個自己喜歡的健身方式，判斷自己的身體素質(zhì)，選出一個鍛煉時間，邀請朋友一起參加，娛樂休閑健身與一體！一定要全方位的練習(xí)，不要刻意的追求那一塊肌肉的美觀。強身健體，提高身體素質(zhì)！

6，怎樣鍛煉自己的應(yīng)變反應(yīng)能力

提高應(yīng)變能力應(yīng)變能力是當(dāng)代人應(yīng)當(dāng)具有的基本能力之一。在當(dāng)今社會中，我們每個人每天都要面對比過去成倍增長的信息，如何迅速地分析這些信息，是人們把握時代脈搏、跟上時代潮流的關(guān)鍵。它需要我們具有良好的應(yīng)變能力。另一方面，隨著社會競爭的加劇，人們所面臨的變化和壓力與日俱增，每個人都可能面臨擇業(yè)，下崗等方面的困擾。努力提高自己的應(yīng)變能力，對保持健康的心理狀況是很有幫助的。我們每個人的應(yīng)變能力可能不盡相同，造成這種差異的主要原因，一方面可能有先天的因素，如多血質(zhì)的人比粘液質(zhì)的人應(yīng)變能力高些。也可能有先天的因素，如長期從事緊張工作的人比工作安逸的人應(yīng)變能力高些。因此應(yīng)變能力也是可能通過某種方法加以培養(yǎng)的。對于應(yīng)變能力高的人，要正確地選擇職業(yè)，將自己的能力服務(wù)于社會；而對于應(yīng)變能力低的人，在注意選擇適合自己職業(yè)的同時，還要努力進(jìn)行應(yīng)變能力的培養(yǎng)。下面，我們就從選擇和培養(yǎng)兩個方面談?wù)勥@個問題。人在選擇職業(yè)和進(jìn)行人生的其他選擇時，除了考慮客觀條件和個人的興趣外，還應(yīng)做到“知已知彼”，考慮一下自己的應(yīng)變能力是否適合于進(jìn)行這樣的選擇。一般來講，應(yīng)變能力高的人可以選擇需要靈活反應(yīng)的工作，如運動員、推銷員、調(diào)度員等等。這些工作需要人們在外界環(huán)境或條件有較大變化時，具有良好的調(diào)節(jié)能力。相反，應(yīng)變能力低的人可心選擇一些要求持久、細(xì)致的工作，如氣象、財會、精密儀器等。在這些工作中，外界環(huán)境或條件的變化不是很大，對人們應(yīng)變能力的要求也相對低些。當(dāng)然，應(yīng)變能力還是可以通過實踐來逐步和提高的，我們可以從以下幾點入手。多參加富有挑戰(zhàn)性的活動在實踐活動中，我們必然會遇到各種各樣的問題和實際的困難，努力去解決問題和克服困難的過程，就是增強人的應(yīng)變能力的過程。擴大個人的交往范圍無論家庭、學(xué)校還是小團體，都是社會的一個縮影，在這些相對較小的范圍內(nèi)，我們可能會遇到各種需要應(yīng)變能力才能解決的問題。因此，只有首先學(xué)會應(yīng)變各種各樣的人，才能推而廣之，應(yīng)付各種復(fù)雜環(huán)境。只有提高自己在較小范圍內(nèi)的應(yīng)變能力，才能推而廣之，應(yīng)付更為復(fù)雜的社會問題。實際上，擴大自己的變化范圍，也是一個不斷實踐的過程。加強自身的修養(yǎng) 應(yīng)變能力高的人往往能夠在復(fù)雜的環(huán)境中沉著應(yīng)戰(zhàn)，而不是緊張和莽撞從事。在工作、學(xué)習(xí)和日常生活中，遇事沒著冷靜，學(xué)會自我檢查；自我監(jiān)督、自我鼓勵，有助于培養(yǎng)良好的應(yīng)變能力。注意改變不良的習(xí)慣和惰性假如我們遇事總是遲疑不決、優(yōu)柔寡斷，就要主動地鍛煉自己分析問題的能力，迅速作出決。假如我們總是因循守舊，半途而廢，那就要從小事做起，努力控制自己，不達(dá)目標(biāo)不罷休。只要下決心鍛煉，人的應(yīng)變能力是會不斷增強的。

7，怎么樣才能鍛煉自己有主見

一個人會出現(xiàn)沒有主見，遇事經(jīng)常喜歡聽別人看法的情況，最主要還是因為我們的能力太弱，以及性格太過自卑了。想要鍛煉自己，慢慢改變，我們可以嘗試這幾種方法:學(xué)會拒絕、培養(yǎng)獨立思考的能力、多嘗試。學(xué)會拒絕遇事沒有主見很有可能是因為你害怕表達(dá)自己的想法后會引起別人的反對或是嘲諷，所以你下意識地就會不敢表達(dá)自己的想法，總是想聽別人的看法，進(jìn)而就會變得越來越?jīng)]有主見。想要改變這樣的狀態(tài)，我們就一定要學(xué)會拒絕，在平時的生活中我們要注意多去在意自己的感受，而不是別人的感受，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己拒絕別人并沒有想象中那么可怕之后就會覺得其實發(fā)表自己的看法也沒什么大不了的了。同時，你也可以針對別人的看法給出自己的意見，當(dāng)自己不想幫別人做事的時候千萬不要勉強自己，要直接拒絕他，慢慢的你就會發(fā)現(xiàn)自己不再畏畏縮縮了。培養(yǎng)獨立思考的能力遇事沒有主見還有很重要的一個原因就是你根本沒有思考的能力，所以在遇到問題的時候你才會不知道該怎么思考，只能夠去聽別人的想法。所以我們一定要努力培養(yǎng)自己獨立思考的能力，當(dāng)遇到問題的時候不要第一時間就想著要找別人求助，而是嘗試自己獨立思考一下，進(jìn)而慢慢鍛煉自己的思維能力。多閱讀也是培養(yǎng)獨立思考能力的一個重要方法，讀得書籍越多你腦子里的東西也就越多，也就會更加喜歡思考。多嘗試沒有主見也很有可能是因為你經(jīng)歷的還不夠多，我們要讓自己多去嘗試各種事情，慢慢就會有經(jīng)驗了。比如一些活動、一些興趣愛好我們都可以去嘗試，它們不僅能夠提高自己的眼界，也能夠鍛煉各方面的能力。當(dāng)我們嘗試得足夠多了以后，就會發(fā)現(xiàn)自己表達(dá)的欲望變得越來越強了，給人展現(xiàn)出來的東西也更加豐富了。

應(yīng)該要學(xué)會擁有自己的主見，并且要讓自己變得特別的獨立，學(xué)會自己的事情自己做。

要逐漸樹立自信心，平時要學(xué)會發(fā)現(xiàn)問題，考慮問題，從自己可以接受的角度去思考，形成自己的觀點，不要怕出錯，即使錯也可以去改正。

當(dāng)你有想法的時候，直接跟對方說，你想去那家公司就去，你喜歡那件衣服就穿，人生本就是為了取悅自己，不要自己難為自己

主見，和一個人的個性有關(guān)，沒有主見有幾個原因，主要的是： 1、如果你比較軟弱，不自信就容易受別人的干擾。 2、如果你不愿意思考問題，老想依賴別人，當(dāng)然就沒有自己的見解 3、老是想讓一件事情完美，結(jié)果擔(dān)憂著擔(dān)憂那就會想聽從別人的意見，但是別人的意見是很多，所以你就喪失了自己判斷的能力因此，我們針對上面的原因來各個擊破： 1、你要學(xué)會自信自信是一種態(tài)度，也是一種內(nèi)心修為，所以你提升自己能力的同時，認(rèn)識你自己，看到自己的優(yōu)點何在，當(dāng)自己解決一件事情并不缺乏優(yōu)勢的時候，要學(xué)會自己先定一個處理事情的原則，再去聽取別人的意見，在別人發(fā)表意見的時候，自己也要先說出自己的主張，你就發(fā)現(xiàn)，其實，你是有主見的。 2、你要多思考主見是一個人思考的結(jié)果，沒有思考的過程，是不會提出自己的觀點的。 3、你要學(xué)會抓事物的主要矛盾解決問題不能老是想面面俱到，要學(xué)會抓主要矛盾，解決了主要矛盾就很容易處理事情了。其實，這個也是一種能力，不是每個人都能一下就看到事物的根本的，你要學(xué)會鍛煉自己的大腦！你要在生活和學(xué)習(xí)中多思考多鍛煉多總結(jié)自己的心得，自己就會發(fā)現(xiàn)，自己將成為一個有主見的人，可以和別人發(fā)表你的看法，有自己的原則和做事風(fēng)格，成為一個很優(yōu)秀的人。

要制定一個現(xiàn)實和適應(yīng)的目標(biāo)。應(yīng)與你的保健護(hù)理醫(yī)生共同制定一個體育鍛煉目標(biāo)。要把擬達(dá)的目標(biāo)定得低一些，以使你能看到所取得成就。例如，假設(shè)你開始實施走路鍛煉項目，應(yīng)制定一個短期目標(biāo)，一個月中每周只進(jìn)行三次外出走路的活動。獎勵當(dāng)你達(dá)到目標(biāo)時，應(yīng)自己獎勵自己。例如：買一張新的cd盤、一本書或者一件流行款式的衣服。享樂參加你所喜愛的活動。如果你喜歡社交，你可以有機會參加鍛煉培訓(xùn)班活動。如果你喜歡獨自享受有價值的時光，也許你可以去游泳擊水。支持應(yīng)找人陪你一起進(jìn)行體育鍛煉。比如要求你的朋友和親戚與你共同參加鍛煉學(xué)習(xí)班。委托一個人與你共同鍛煉身體，可以對你的外出有個關(guān)照和提供幫助。學(xué)習(xí) 讀你喜歡的運動介紹文章、圖書或者與同樣喜愛同一體育鍛煉的人進(jìn)行交流談話是鼓舞人心的。新奇性如果你已厭倦了同以往的日常活動相似的鍛煉項目，你應(yīng)該嘗試一些新奇的體育鍛煉項目。