如果是無油的果蔬干，那么還好一點。青島離我十萬八千里，再說我祖宗十八代就不會做生意，確實有些果蔬干是油炸的，脂肪含量很高，熱量大，不能吃，這里應該尤其注意，有些果蔬干雖然好像是果蔬制品，但是是用油炸的方式加工的，里面的脂肪含量非常高，熱量也非常高，減肥的時候不建議吃。
青島離我十萬八千里，再說我祖宗十八代就不會做生意。說到做生意，這個可是有遺傳基因的，你們只要仔細注意，那些把生意做得風生水起，紅紅火火的人大多都是一些世家，而我們這些人只有做工的命運，干點苦活累活不掙錢的活，所以永遠只能是養家糊口，一天不干活就會吃了上餐沒下餐。為什么我們那么懷念那個偉大的時代，原因除了那個時代偉大之外，對老百姓而言一個最直接的體會是錢政府賺，活大家干，公平公正公開一視同仁，不像現在應該是政府賺的錢卻被個人賺走了，應該是大家干的活卻只有幾個老實巴交的人全干了！沒有回答你的問題卻說了幾句題外話！，
2、減肥能吃果蔬脆嗎？
如果是無油的果蔬干，那么還好一點。可以適量吃，確實有些果蔬干是油炸的，脂肪含量很高，熱量大，不能吃。但是有些果蔬干，是用其它脫水方法制作的，熱量并不大，所以減肥的時候可以適當吃，那么怎么區分一種果蔬干是油炸脫水的還是其它方式脫水的呢？我們看營養成分表里面的脂肪含量就可以了，如果脂肪含量是每100克20多克，那毫無疑問是油炸的，就不建議吃。
非油炸的脂肪含量都要低得多，但是，即便是無油的果蔬干，因為水分很少，所以熱量一般也比較大，我們吃的時候也要注意不要吃太多。一般來說，一天不建議超過30克，也就是一小包，什么時候吃比較好呢？一般建議早餐和中餐之間吃。我們再說一下什么零食減肥的時候非常不建議吃，主要有這么幾大類：第一類：膨化食品，不建議吃，
膨化食品的好壞，其實還有一些爭議，膨化食品不見得都不適合減肥的時候吃，不過膨化食品中確實有一部分仍然是使用油炸膨化技術，這些膨化食品熱量都比較高，不適合減肥的時候吃。但是老百姓畢竟難以區別膨化食品的加工方法，所以我建議，減肥的時候膨化食品都不要吃比較好，第二類：果脯蜜餞類，不建議吃。果脯蜜餞的原料雖然大多是水果，好像很健康很適合減肥的時候吃，
但是做成了果脯蜜餞，水果的熱量濃縮了，更不要說，其中還可能添加了大量的糖，所以果脯蜜餞的熱量往往都不低。一般來說，常常是米飯的2-3倍，所以減肥的時候不建議吃這類零食，第三類：油炸谷物、水果蔬菜或薯類，不建議吃。這類零食有薯片、薯條、油炸方式生產的果蔬干、小麻花、江米條等等，這類零食熱量很高，減肥的時候都不建議吃。
這里應該尤其注意，有些果蔬干雖然好像是果蔬制品，但是是用油炸的方式加工的，里面的脂肪含量非常高，熱量也非常高，減肥的時候不建議吃，第四類：油炸肉類，不建議吃。比如炸雞塊、雞米花、炸雞柳等等，不用說，這些東西熱量太高，減肥的時候都不建議吃，第五類：糖果類不建議吃。比如棉花糖、果汁軟糖、棒棒糖等等，減肥的時候都不建議吃。
第六類：肉干類不建議吃，比如牛肉干、豬肉脯等等，減肥的時候都不建議吃。這類東西水分很低，熱量濃縮集中，稍微多吃很容易熱量攝入超標，第七類：烘焙零食不建議吃。比如各種點心、蛋糕、泡芙、蛋撻等等，烘焙食品一般都添加大量脂肪，有的還添加了大量的糖，熱量都非常高。這類零食減肥的時候都不建議吃，第八類：甜飲料不建議喝。
比如可樂、雪碧、勾兌果汁等等，想喝飲料，可以喝零度可樂等等使用甜味劑的0熱量飲料。勾兌的果汁不建議喝，但是不添加糖的純果汁是可以喝的，以上這八類零食，我們減肥的時候都不建議吃，另外，我們在去超市買零食的時候，我建議大家養成看外包裝上的營養成分表的習慣，這樣，我們對這種零食的營養含量和熱量就能掌握，知道哪種該吃哪種不該吃了。
