老人補鈣能吃什么水果目前，沒有權(quán)威資料表明哪種水果補鈣效果最好。雞蛋，牛奶，豆制品，新鮮的蔬菜，新鮮的水果，堅果，畜禽肉（精瘦肉），海產(chǎn)品，主食（粗細搭配），飲水每天滿足1500-1700ml，尤其是蔬菜可以多吃一些，但是每餐盡量保證七八分飽，避免因為吃的過多引發(fā)消化不良。

1、老人適合吃什么食物？

老人適合吃什么食物？老年人的飲食其實魚成年人的飲食沒有相差太多，尤其都要遵守同一個原則，就是飲食均衡多樣，粗細搭配以及葷素搭配，不過只是總能量的攝入要減少，一來是因為老年人的隨著年齡的增長基礎(chǔ)代謝會降低，不需要那么多的能量，攝入的過多會導(dǎo)致肥胖增加疾病的風(fēng)險。二來老年人的消化系統(tǒng)也開始逐漸退化，吃的過多會導(dǎo)致消化不良，所以飲食上要注意適當?shù)臏p量，

一般來說不同階段的老年人攝入的總能量也會有不同，比如60～69歲的老年人，總能量的攝入需要減少10%，70～79歲的老年人總能量的攝入要減少15%，而80歲以上的老年人需要減少總能量攝入的33%，這樣才能維持身體的能量的“收支平衡”，才不會因為能浪攝入過多造成肥胖。但是即便總能量的攝入需要減少，食物的攝入也需要相應(yīng)的減少，但是并不影響老年人的食物吃的均衡多樣，

中國居民膳食指南建議每人每天攝入的食物最好達到12種，每周需要達到25種以上的食物，才能盡可能滿足機體對于各類營養(yǎng)素的需求。那么老年人的飲食中一定要有的食物種類如：雞蛋，牛奶，豆制品，新鮮的蔬菜，新鮮的水果，堅果，畜禽肉（精瘦肉），海產(chǎn)品，主食（粗細搭配），飲水每天滿足1500-1700ml，尤其是蔬菜可以多吃一些，但是每餐盡量保證七八分飽，避免因為吃的過多引發(fā)消化不良，

2、老人補鈣能吃什么水果？

老人補鈣能吃什么水果目前，沒有權(quán)威資料表明哪種水果補鈣效果最好。鈣含量相對較高的水果主要包括無花果、椰棗、金桔、仙人果、杏、李子、桑椹、柑橘、獼猴桃等，但是吸收相對較差，并非補鈣佳品，目前補鈣最好的食品還是乳制品，建議平時適當多喝牛奶，明顯缺鈣人群可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量服用補鈣的藥品或保健品。鈣是人體必不可少的礦物質(zhì)，是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，缺鈣會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松或者一些其他疾病，

如果患者平時飲食比較平衡，不存在偏食、挑食等一些習(xí)慣，還能經(jīng)常曬太陽，通常是不會缺鈣的。如果提示身體已經(jīng)缺鈣，應(yīng)當?shù)秸?guī)醫(yī)院進行檢查，查明缺鈣的嚴重程度和原因，根據(jù)病情進行食物補鈣或藥物補鈣，如果需要藥物補鈣，最好在醫(yī)師指導(dǎo)下補充，并同時建議加服維生素D促進鈣的吸收，老年人屬于缺鈣的高危人群，主要是因為各器官及消化吸收能力減弱，攝入鈣和利用鈣的能力下降。