下蹲消耗的熱量可以燃燒脂肪，尤其是大腿和臀部堆積的脂肪,正確下蹲姿勢你需要先站直，右腳向右邁一步，比肩膀寬，然后雙腳稍微張開，軀干前傾5度，臀部向后伸展，雙手疊放下蹲，直到大腿與地面平行,5.下蹲后保持大腿與地面平行，可以更好的進行下蹲運動，避免變成馬步走形。
正確下蹲姿勢你需要先站直，右腳向右邁一步，比肩膀寬，然后雙腳稍微張開，軀干前傾5度，臀部向后伸展，雙手疊放下蹲，直到大腿與地面平行。下蹲會刺激體內經絡系統，提高血管彈性，從而降低血脂，對心腦血管疾病有很好的預防作用。下蹲消耗的熱量可以燃燒脂肪，尤其是大腿和臀部堆積的脂肪。因為擠壓腹部對于想減肥的用戶來說是一個很好的運動方式。擴展資料:注意事項:1。保持面部直視前方，注意抬頭，否則容易增加頸椎負擔。2、把重心放在腳后跟上，以免下蹲向前時重心不穩。3、背部挺直，可以減輕背部的壓力。4.慢慢坐下，想象自己坐在椅子上。5.下蹲后保持大腿與地面平行，可以更好的進行下蹲運動，避免變成馬步走形。6.保持膝蓋和腳趾在一條直線上。
Correct 姿勢應該是站立距離略寬于肩部，腳尖自然向外分開；保持背部挺直，眼睛向前看；把杠放在上背而不是脖子后面；身體重心落在足弓或足跟；下跪，直到大腿后側與地面平行。動作過程中保持肩膀向后，不要弓背。用力的感覺是腳在外側負重，向上踢的時候臀肌盡可能的參與工作。為了獲得最佳的力量增長效果，避免受傷，必須注意以下幾個因素:一是站間距大；二是彎曲臀部而不是弓起背部適度前傾；第三是保持頭部挺直，脊柱彎曲不過分。做這些事情，深蹲可以達到最好的效果。
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