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眼部保健操,眼保健操怎么做

來源:整理 時間:2023-05-01 11:13:32 編輯:好學習 手機版

1,眼保健操怎么

揉眼,按摩5分鐘,再洗臉

眼保健操怎么做

2,眼保健操怎么做

簡單,上網(wǎng)查找“關(guān)于眼保健操的視頻”就OK了。

眼保健操怎么做

3,眼保健操的正確做法怎樣

眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學推拿、經(jīng)絡理論,結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩,使眼內(nèi)氣血通暢,改善神經(jīng)營養(yǎng),以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明,眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合,可以控制近視眼的新發(fā)病例,起到保護視力、防治近視的作用。眼保健操必須經(jīng)常操練,做到動作準確,并持之以恒。一般每天可做二次,上下午各一次。眼保健操經(jīng)過簡化有以下四節(jié)。 第一節(jié)揉天應穴(攢竹下三分):以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀,支在前額上,按探面不要大。 第二節(jié)擠按睛明穴:以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上擠。 第三節(jié)按揉四白穴:先以左右食指與中指并攏,放在靠近鼻翼兩側(cè),大拇指支撐在下腭骨凹陷處,然后放下中指,在面頰中央按揉。注意穴位不需移動,按揉面不要太大。 第四節(jié)按太陽穴、輪刮眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等):拳起四指,以左右大拇指羅紋面按住太陽穴,以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈,上側(cè)從眉頭開始,到眉梢為止,下面從內(nèi)眼角起至外眼角止,先上后下,輪刮上下一圈。

眼保健操的正確做法是怎樣

文章TAG:眼部眼部保健保健保健操眼部保健操

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