裸睡的好處:一、裸睡有一種無拘無束的自由快感，有利于增強(qiáng)皮膚腺體和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生,同時裸睡對失眠的人也會有一定的舒緩作用,以前因為手腳冰涼而長時間睡不著的女性，采取裸睡的方式后，很快就能入睡,所以在得到充足的時間后，大多數(shù)人都會睡個好覺，有的甚至一睡就是一天。

裸睡的好處:一、裸睡有一種無拘無束的自由快感，有利于增強(qiáng)皮膚腺體和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于調(diào)節(jié)神經(jīng)，增強(qiáng)適應(yīng)能力和免疫力。2.裸睡對治療壓力性疾病極其有效，尤其是腹部？容易消除神經(jīng)系統(tǒng)緊張，促進(jìn)血液循環(huán)，從而大大改善慢性便秘、慢性腹瀉、腰痛、頭痛等疾病。同時裸睡對失眠的人也會有一定的舒緩作用。3.裸睡不僅讓人感到溫暖舒適，還能緩解婦科常見的腰痛和生理性月經(jīng)痛。以前因為手腳冰涼而長時間睡不著的女性，采取裸睡的方式后，很快就能入睡。四。專家指出，穿緊身內(nèi)衣睡覺有害健康。所以，作為一種健康的生活方式，不妨試試裸睡。但裸睡要注意兩點:一是群居或孩子同床時不要裸睡；二、睡前清洗外陰和肛門睡覺并勤洗澡。

有益皮膚的顏色取決于表皮細(xì)胞中黑色素的含量和位置，以及皮膚血管的收縮和擴(kuò)張程度。這些因素受神經(jīng)體液內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)控制，睡眠在這其中起主導(dǎo)作用。睡眠時，皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增加，其分泌和清除過程加強(qiáng)，皮膚再生加快。光滑、紅潤、有彈性的皮膚有賴于皮膚皮下組織中微血管的充足營養(yǎng)供應(yīng)。皮膚毛細(xì)血管通暢時，皮膚紅潤有光澤；另一方面是膚色暗沉，或者蒼白，缺乏營養(yǎng)，導(dǎo)致皮下細(xì)胞快速老化，出現(xiàn)皺紋，甚至粗糙。睡眠不足會造成皮膚毛細(xì)血管淤滯，循環(huán)受阻，使皮膚細(xì)胞得不到足夠的營養(yǎng)，從而影響皮膚新陳代謝，加速皮膚衰老，使皮膚看起來暗沉蒼白。人在睡眠充足后，可以改善皮膚末梢的循環(huán)，消除皮膚毛細(xì)血管的淤滯，充分供給皮膚組織和細(xì)胞所需的營養(yǎng)，糾正和預(yù)防皮膚過早衰老。

現(xiàn)在，人們因為工作繁忙，沒有足夠的時間休息。所以在得到充足的時間后，大多數(shù)人都會睡個好覺，有的甚至一睡就是一天。這在學(xué)生身上可以很好的體現(xiàn)出來，對身體不好。中醫(yī)里有這么一句話，就是說，躺在床上久了，力氣就小了。實際上，睡覺時間一般是7、8個小時。最重要的是能睡個好覺，這樣白天才能精神飽滿。但是，現(xiàn)在的人工作壓力大，很容易失眠。平時需要有意識地培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，晚上不要熬夜，睡前喝點睡眠香，可以緩解焦慮，安神，有助于改善失眠，提高睡眠質(zhì)量。

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