自由式摔跤規則；選手可以手足并用，可以抱頭、頸、軀干、上下肢、纏腿、勾足、挑腿等，但不許抓衣服，不許使用反關節和窒息動作，將對手摔倒后使其雙肩觸及墊子者為勝，如在規定的時間內未出現這種情況，則按兩個回合中得分的多少判定名次。如果明白了以上幾點，那么對如何學習摔跤技藝，我相信您會有一個明確的認識。
1、想學摔跤，是學自由式摔跤好，還是學柔道好，為什么？
柔道比自由式摔跤的難度更大。首先是習練的需求，其次是喜歡的程度，再選擇，相對來柔道更難一些。自由式摔跤規則；選手可以手足并用，可以抱頭、頸、軀干、上下肢、纏腿、勾足、挑腿等，但不許抓衣服，不許使用反關節和窒息動作，將對手摔倒后使其雙肩觸及墊子者為勝，如在規定的時間內未出現這種情況，則按兩個回合中得分的多少判定名次，
有四種分數：一本：站立時使用技術有速度、有力量地把對方摔成大部分的肩背著地；把對方的背固定在墊子上達30秒；逼迫對方的肘關節或勒絞對方頸部使之拍墊子認輸；對方受到取消該場比賽資格的處罰；均得一本。運動員得一本后，比賽即結束，獲得“一本勝利”，有技(半分)：站立時使用的技術未完全成功，不夠判為“一本”，把對方的背固定在墊子上的時間在25秒以上，但不到30秒；對方運動員受到1次警告；均判得有技。
運動員在一場比賽中獲得兩個有技，比賽即結束，算獲得勝利，有效(yoko)。站立時使用的技術只有部分成功，不夠判為“有技”；把對方的背固定在墊子上的時間在20秒以上，不到25秒；對方受到1次“注意”的處罰；均得有效，效果(koka)。站立時使用的技術未成功，但有一定速度或力量，僅使對方的體側、胸腹、臀部著地；把對方的背固定在墊子上的時間在10秒以上，不到20秒；對方受到1次“指導”的處罰；均得效果，
您好！首先要知道一個問題：任何的體育運動，只要打上“正宗”、“真傳”等標簽，都是忽悠人的。所以當看到有誰打著這樣的旗號給您做介紹的時候，就要多長個心眼了，其次，任何的技藝，都是在原有的基礎上不斷發展的，如果沒有發展，說明該傳承者對此技藝的理解不夠深刻，沒有真正的傳承下精髓。“形似我者亡，神似我者存”，
再次，功夫都是正確的方法，加上刻苦的訓練得出來的。正確的方法，需要領悟深刻的老師來指導，刻苦的訓練，一要有場地，二要有對手，最后，中國傳統的東西，除了對技藝細致入微的追求，更多的是對技藝內在的追求，即精神的傳承，當然前提是你能掌握這門技藝，如果明白了以上幾點，那么對如何學習摔跤技藝，我相信您會有一個明確的認識。
