如果你想通過打腰鼓，結(jié)合合理的飲食，一定會(huì)有更好的效果，而且這種方式比較健康，既減肥又鍛煉身體，還能掌握打腰鼓，一舉兩得,在學(xué)校，我們學(xué)校有一個(gè)腰鼓team，我們班被選上的同學(xué)都回應(yīng)說打完腰鼓很累,他邊走邊敲鼓，有前打、前打、后打、胯打等各種擊鼓模式,腰鼓來自鼓。

腰鼓最初流行于北方，解放后也流行于杭州。表演時(shí)，每人左腰背一個(gè)一尺半長(zhǎng)的小圓鼓，手中持一對(duì)彩色絲鼓。他邊走邊敲鼓，有前打、前打、后打、胯打等各種擊鼓模式。腰鼓團(tuán)隊(duì)可大可小，從十幾個(gè)人到幾百人不等。隊(duì)伍龐大，動(dòng)作整齊，花樣翻新，彩綢飛揚(yáng)，鼓聲震天，十分壯觀。現(xiàn)在已經(jīng)成為各種聚會(huì)上廣場(chǎng)集體娛樂的一種形式，也是中老年人娛樂健身的一項(xiàng)活動(dòng)。腰鼓來自鼓。據(jù)說在2000多年前，當(dāng)時(shí)鎮(zhèn)守邊疆的士兵，手持刀槍，背著大鼓，在與敵人短兵相接時(shí)敲鑼打鼓，用急速的鼓聲激勵(lì)士兵殺敵。此后，從敲鑼打鼓到殺敵，逐漸演變?yōu)檐姌逢?duì)在戰(zhàn)役中模擬各種戰(zhàn)斗動(dòng)作的即興表演；陜北的腰鼓到現(xiàn)在，無論是舞步，還是鼓點(diǎn)造成的氣氛，都有過去的影子。

Beat 腰鼓可以減肥。玩腰鼓是全身運(yùn)動(dòng)，需要技巧和全身的協(xié)調(diào)性，還是很消耗體力的。在學(xué)校，我們學(xué)校有一個(gè)腰鼓 team，我們班被選上的同學(xué)都回應(yīng)說打完腰鼓很累。用他們的話說，整個(gè)上午腰鼓中午都要多吃一碗飯。如果你想通過打腰鼓，結(jié)合合理的飲食，一定會(huì)有更好的效果，而且這種方式比較健康，既減肥又鍛煉身體，還能掌握打腰鼓，一舉兩得。

有些上班族因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間伏案工作，已經(jīng)逐漸患上了腰痛。你可以練習(xí)這個(gè)簡(jiǎn)單的強(qiáng)腎壯體拳運(yùn)動(dòng)“腰鼓”，其做法:兩腳子站與肩同寬，以脊柱為縱軸，肩部與臀部扭轉(zhuǎn)帶動(dòng)兩臂雙拳，右拳打左腰眼，左拳打右腰眼交替進(jìn)行。由輕到重，由慢到快，可以用手背，空拳，真拳，也可分為靜打和動(dòng)打:靜打應(yīng)在室內(nèi)進(jìn)行，不要?jiǎng)幽_，上半身彎曲90度為佳；運(yùn)動(dòng)和跳動(dòng)要在戶外晨練中進(jìn)行，分為走、跑、跳。如果身體條件允許，也可以倒著打，倒著跑，倒著跳，擊球位置不限于腰部，可上移至背部極限。