健身經(jīng)常崩，俯臥撐的危害崩。做俯臥撐的壞處崩1，俯臥撐崩起來(lái)很費(fèi)力氣，但是容易反方向擠壓腰椎間盤，容易傷到腰椎，訓(xùn)練效果大打折扣，做平板支撐時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作應(yīng)該是身體在一條直線上，但是當(dāng)出現(xiàn)塌陷和不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作時(shí)，塌陷就是腰椎過(guò)度拉伸，骨盆前傾，會(huì)使腰椎和骨盆形成后屈的夾角來(lái)完成動(dòng)作，腹肌根本無(wú)法發(fā)力，造成腹肌的收縮紊亂和腰骶關(guān)節(jié)的剪應(yīng)力，長(zhǎng)時(shí)間傷害腰部，引起腰酸背痛，塌陷姿勢(shì)用平板支撐的時(shí)間越長(zhǎng)，用平板支撐的時(shí)間越長(zhǎng)。

初二崩潰是指初二孩子學(xué)習(xí)成績(jī)突然下降；家長(zhǎng)要及時(shí)了解孩子的學(xué)習(xí)情況，給孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，平時(shí)多鼓勵(lì)他，或者給他報(bào)個(gè)補(bǔ)習(xí)班。意思是初二的時(shí)候成績(jī)突然下降了很多，所以我覺(jué)得家長(zhǎng)應(yīng)該多幫孩子做作業(yè)，讓他勞逸結(jié)合。一般到了二年級(jí)就變得迷茫，成績(jī)遠(yuǎn)沒(méi)有一年級(jí)好。其實(shí)家長(zhǎng)應(yīng)該經(jīng)常問(wèn)孩子二年級(jí)想考什么樣的高中。

有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，初中對(duì)于初三的孩子來(lái)說(shuō)是一個(gè)很大的門檻？如果不能跨越，很可能會(huì)被甩在后面。而這種現(xiàn)象，被稱為“第二天崩潰”現(xiàn)象。青春期瑟瑟發(fā)抖的“14歲現(xiàn)象”在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中有一個(gè)著名的“14歲現(xiàn)象”。就是在孩子長(zhǎng)到14歲左右的時(shí)候，很多家長(zhǎng)突然發(fā)現(xiàn)，原來(lái)聽話懂事的孩子變了。逃課，撒謊，談戀愛，抽煙，打架，罵人，沉迷網(wǎng)絡(luò)...簡(jiǎn)而言之，孩子越來(lái)越叛逆，就是喜歡和老師家長(zhǎng)頂嘴，學(xué)習(xí)成績(jī)急劇下降，讓人不寒而栗。

你可能是柔韌性太強(qiáng)或者背部肌肉太弱，導(dǎo)致腰椎曲度過(guò)大。腰椎塌陷對(duì)骨骼的健康發(fā)育有害。它的危險(xiǎn)不僅僅是腰椎的壓迫，還有所有相關(guān)的環(huán)境影響。首先，塌陷導(dǎo)致腰部曲度過(guò)大，人體直立時(shí)為了中軸平衡，必然會(huì)引起胸彎和頸彎的變化。同時(shí)，由于腰椎曲度增大，髂腰肌長(zhǎng)時(shí)間拉伸，導(dǎo)致松弛無(wú)力(外八字明顯)。腹肌和腰肌也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化(腹肌放松，腹部凸出，腰肌收緊)。

矯正方法:首先你要找到自己的脊柱中立位。方法是:用力彎曲腰椎，然后盡力使腰椎拱起，盡力就好，不一定要大幅度。反復(fù)交換兩個(gè)動(dòng)作，然后在這兩個(gè)位置之間找到脊椎的中間位置，這是你走路和站立時(shí)應(yīng)該保持的位置。其次，可以通過(guò)芭蕾的基本站姿來(lái)矯正站姿。手持扁擔(dān)站立時(shí)，對(duì)身體的要求是收腹提臀，側(cè)瘦型，臀部需要兩側(cè)向內(nèi)收緊，后方向前。

做平板支撐時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作應(yīng)該是身體成一條直線。但當(dāng)出現(xiàn)腰崩，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，腰崩就是腰椎過(guò)度拉伸，骨盆前傾，會(huì)使腰椎和骨盆呈夾角彎曲完成動(dòng)作，腹肌根本無(wú)法發(fā)力，造成腹肌收縮紊亂，腰骶關(guān)節(jié)剪應(yīng)力，長(zhǎng)時(shí)間傷害腰部，導(dǎo)致腰酸背痛。

1.掌握平板支撐的動(dòng)作要領(lǐng)，牢記四點(diǎn):身體要自始至終保持一條直線；不要讓胎兒停下來(lái)，保持頸椎中立位；雙腳分開與肩同寬，臀部不要超過(guò)肩膀；肩膀越過(guò)肘部，大臂垂直于地面。2.做平板支撐的時(shí)候，找個(gè)同伴或者家人看著。如果你有塌腰，及時(shí)指出來(lái)。當(dāng)你找到了感覺(jué)，自然就不會(huì)再有塌腰了。3.進(jìn)行平板支撐時(shí)，注意腹肌的收緊。你要知道，真正的腹部會(huì)讓恥骨內(nèi)收，骨盆也會(huì)內(nèi)收，脊椎會(huì)變直，這樣背就直了，腰就不會(huì)塌了。