40歲以后睡眠所需時間短，六七十歲時睡眠只需要五六個小時,On睡眠time傳統說法是成年人要睡八小時，而兒童和青少年要睡更長時間,成人的睡眠天只能保證6-8小時,但是生活中的很多事實證明，八小時睡眠對于一般成年人來說睡眠時間是沒有必要的,成年人根據年齡需要不同的睡眠時間。

成人的睡眠天只能保證6-8小時。如果個人休息4-6小時，并且睡眠質量高，沒有身體或精神上的不適，那就沒問題。成年人根據年齡需要不同的睡眠時間。一般來說，年齡越大?；ㄙM的時間越少。四十歲前一般需要8小時睡眠。40歲以后睡眠所需時間短，六七十歲時睡眠只需要五六個小時。不過還是小睡一下比較好，會讓你一整天都精力充沛。建議每天最好保證7小時睡眠睡覺前不要思考。可以用溫水泡腳，按摩腳底來促進睡眠。飲食上不要吃辛辣、油膩、油膩的食物。吃得清淡。

6小時30分本研究結果是根據人體生物鐘原理，以及神經內分泌系統的生長激素、內臟器官負擔和蛋白質合成、白天情緒變化、皮膚彈性、習慣性飲食結構等綜合因素確定的。許健說，睡眠對人的健康和呼吸、心跳一樣重要。成年人可以保證每天6小時30分鐘的良好質量睡眠。如果大腦有足夠的時間好好休息，它白天的精神狀態就能調整到最佳，身體機能的衰退就會明顯減緩，這對身心健康都是非常有益的。體內睡眠物質分泌比較旺盛的時間是晚上10點左右。發現慢波睡眠是最好的睡眠狀態，而慢波睡眠多出現在晚上10點左右，0點以后，如果錯過了進入深睡眠的最佳時機，醒來后容易引起疲勞。

7小時更有利于健康。On 睡眠 time傳統說法是成年人要睡八小時，而兒童和青少年要睡更長時間。如果成人 of 睡眠少于八小時，可能會對健康產生不良影響。但是生活中的很多事實證明，八小時睡眠對于一般成年人來說睡眠時間是沒有必要的。一般人可能只睡七個小時，七個小時睡眠更有利于健康。新的研究表明，這種說法是正確的。美國和日本的幾項研究表明，每晚只睡七小時的人可能最長壽。這一結論來自三項大規模調查。加州圣地亞哥醫學院的精神病學家克里普克證實了這一點。他認為，為了長壽，應該糾正每天必須睡八小時的傳統觀念。醫生不應該要求人們在未來至少睡八個小時，而只是稍微少于八個小時。當然睡眠少于六小時的成年人患糖尿病和肥胖癥的風險更大。

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