40歲以后睡眠所需時(shí)間短，六七十歲時(shí)睡眠只需要五六個(gè)小時(shí),On睡眠time傳統(tǒng)說(shuō)法是成年人要睡八小時(shí)，而兒童和青少年要睡更長(zhǎng)時(shí)間,成人的睡眠天只能保證6-8小時(shí),但是生活中的很多事實(shí)證明，八小時(shí)睡眠對(duì)于一般成年人來(lái)說(shuō)睡眠時(shí)間是沒(méi)有必要的,成年人根據(jù)年齡需要不同的睡眠時(shí)間。

成人的睡眠天只能保證6-8小時(shí)。如果個(gè)人休息4-6小時(shí)，并且睡眠質(zhì)量高，沒(méi)有身體或精神上的不適，那就沒(méi)問(wèn)題。成年人根據(jù)年齡需要不同的睡眠時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，年齡越大。花費(fèi)的時(shí)間越少。四十歲前一般需要8小時(shí)睡眠。40歲以后睡眠所需時(shí)間短，六七十歲時(shí)睡眠只需要五六個(gè)小時(shí)。不過(guò)還是小睡一下比較好，會(huì)讓你一整天都精力充沛。建議每天最好保證7小時(shí)睡眠睡覺(jué)前不要思考。可以用溫水泡腳，按摩腳底來(lái)促進(jìn)睡眠。飲食上不要吃辛辣、油膩、油膩的食物。吃得清淡。

6小時(shí)30分本研究結(jié)果是根據(jù)人體生物鐘原理，以及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的生長(zhǎng)激素、內(nèi)臟器官負(fù)擔(dān)和蛋白質(zhì)合成、白天情緒變化、皮膚彈性、習(xí)慣性飲食結(jié)構(gòu)等綜合因素確定的。許健說(shuō)，睡眠對(duì)人的健康和呼吸、心跳一樣重要。成年人可以保證每天6小時(shí)30分鐘的良好質(zhì)量睡眠。如果大腦有足夠的時(shí)間好好休息，它白天的精神狀態(tài)就能調(diào)整到最佳，身體機(jī)能的衰退就會(huì)明顯減緩，這對(duì)身心健康都是非常有益的。體內(nèi)睡眠物質(zhì)分泌比較旺盛的時(shí)間是晚上10點(diǎn)左右。發(fā)現(xiàn)慢波睡眠是最好的睡眠狀態(tài)，而慢波睡眠多出現(xiàn)在晚上10點(diǎn)左右，0點(diǎn)以后，如果錯(cuò)過(guò)了進(jìn)入深睡眠的最佳時(shí)機(jī)，醒來(lái)后容易引起疲勞。

7小時(shí)更有利于健康。On 睡眠 time傳統(tǒng)說(shuō)法是成年人要睡八小時(shí)，而兒童和青少年要睡更長(zhǎng)時(shí)間。如果成人 of 睡眠少于八小時(shí)，可能會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不良影響。但是生活中的很多事實(shí)證明，八小時(shí)睡眠對(duì)于一般成年人來(lái)說(shuō)睡眠時(shí)間是沒(méi)有必要的。一般人可能只睡七個(gè)小時(shí)，七個(gè)小時(shí)睡眠更有利于健康。新的研究表明，這種說(shuō)法是正確的。美國(guó)和日本的幾項(xiàng)研究表明，每晚只睡七小時(shí)的人可能最長(zhǎng)壽。這一結(jié)論來(lái)自三項(xiàng)大規(guī)模調(diào)查。加州圣地亞哥醫(yī)學(xué)院的精神病學(xué)家克里普克證實(shí)了這一點(diǎn)。他認(rèn)為，為了長(zhǎng)壽，應(yīng)該糾正每天必須睡八小時(shí)的傳統(tǒng)觀念。醫(yī)生不應(yīng)該要求人們?cè)?a href="/tag/2062.html" target="_blank" class="infotextkey">未來(lái)至少睡八個(gè)小時(shí)，而只是稍微少于八個(gè)小時(shí)。當(dāng)然睡眠少于六小時(shí)的成年人患糖尿病和肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)更大。

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