哺乳期避免熬夜，不要太累，不要吃辛辣刺激的食物,鯽魚是下奶食物,For哺乳期新媽媽們，如果奶水不足，可以吃些促進乳汁分泌的食物，比如鯽魚、木瓜湯等,哺乳期如果奶水少，可以去醫院針灸按摩,而且女性要多吃哺乳期中的催乳食物，比如西瓜、木瓜，這些都是下奶中的食物,哺乳期的奶極其重要。

Women in 哺乳期飲食清淡，多喝湯，增加女性的體液和產奶量，即增加奶量。那么如何保證牛奶的質量呢？可以多吃富含蛋白質、低脂肪的食物，比如魚肉。這些肉類食物富含蛋白質，脂肪含量低，容易消化吸收，女性容易大量產奶。而且女性要多吃哺乳期中的催乳食物，比如西瓜、木瓜，這些都是下奶中的食物。少吃引起乳汁流失的食物，如辛辣食物，如韭菜等，可能會引起女性泌乳量減少。另外，女性要保持充足的睡眠，保證心情愉快，讓寶寶多吸吮乳頭，可以反射性地刺激奶量的增加。

In 哺乳期，產婦可多喝鯽魚湯、豬蹄湯等營養豐富的湯類，多吃蔬菜水果，忌食刺激性食物。哺乳期的奶極其重要。如果奶水不夠，不利于新生兒的生長發育。正常飲食方面，可以多喝鯽魚湯。鯽魚是下奶食物。如果用來煲湯，不要放任何調料，會增加乳汁分泌。包括豬蹄湯、肉湯、小米等。，不僅促進女性泌乳，還能提高乳汁質量，使寶寶身體快速發育。哺乳期應該多吃些高熱量、高蛋白的食物，改善寶寶和媽媽的體質，如肉、奶、蛋等。，而且還可以多吃黑芝麻，黑芝麻中含有很多人體所需的氨基酸，對身體有促進作用。產婦一定要保持良好的情緒和睡眠，產后營養要均衡。哺乳期避免熬夜，不要太累，不要吃辛辣刺激的食物?？梢赃m當按摩乳房，盡量避免焦慮生氣，以免造成奶量少。哺乳期如果奶水少，可以去醫院針灸按摩。同時，建議結合醫囑。

For 哺乳期新媽媽們，如果奶水不足，可以吃些促進乳汁分泌的食物，比如鯽魚、木瓜湯等。將鯽魚刮去魚鱗，去內臟，洗凈，木瓜去皮切塊，紅棗去核，沖洗干凈，鍋內熱油，爆香姜片，放入鯽魚，略炒去腥。然后在另一個鍋里放油燒熱，加水燒開，再放入鯽魚、木瓜、紅棗、料酒，燒開后用小火煮2小時，加鹽和味精調味，即可食用。經常吃鯽魚木瓜湯可以幫助新媽媽的乳汁排出。