西蘭花掰成小花，用清水浸泡；番茄洗凈，去皮切塊，蔥、蒜切小塊；2.焯西蘭花1~2分鐘，取出瀝干；3.熱鍋倒入少許植物油，炒香蔥蒜，然后加入番茄片，翻炒,先洗凈西蘭花然后切成小花,西蘭花，又名西蘭花，為二年生草本植物,番茄翻炒后倒入西蘭花，繼續翻炒至兩者混合均勻,番茄翻炒后倒入西蘭花，繼續翻炒至兩者混合均勻,咖喱西蘭花:Ready西蘭花，洋蔥，番茄,番茄炒菜西蘭花:西紅柿和西蘭花洗凈，切成小塊。
食材:西蘭花一個，番茄兩個，蔥蒜少許，植物油和鹽。做法:1。西蘭花掰成小花，用清水浸泡；番茄洗凈，去皮切塊，蔥、蒜切小塊；2.焯西蘭花1 ~ 2分鐘，取出瀝干；3.熱鍋倒入少許植物油，爆香蔥蒜，加入番茄片，翻炒。番茄翻炒后倒入西蘭花，繼續翻炒至兩者混合均勻。關火，加入少許鹽調味。
食材:西蘭花一個，番茄兩個，蔥蒜少許，植物油和鹽。做法:1。西蘭花掰成小花，用清水浸泡；番茄洗凈，去皮切塊，蔥、蒜切小塊；2.焯西蘭花1 ~ 2分鐘，取出瀝干；3.熱鍋倒入少許植物油，炒香蔥蒜，然后加入番茄片，翻炒。番茄翻炒后倒入西蘭花，繼續翻炒至兩者混合均勻。關火，加入少許鹽調味。點評:這道菜簡單，耗時少。烹飪采用燙炒的方式，減少了高溫下的烹飪時間，適合所有人群。
西蘭花，又名西蘭花，為二年生草本植物。西蘭花的營養價值和防病效果遠遠優于其他蔬菜，西蘭花是家庭料理中常見的蔬菜之一。番茄炒菜西蘭花:西紅柿和西蘭花洗凈，切成小塊。將西蘭花浸泡在淡鹽水中5分鐘。然后在鍋中放入適量清水，將西蘭花放入鍋中，滴2滴油，焯水1分鐘，撈出，放入冷水中，放涼瀝干。然后在鍋中加入適量的油，燒至七成熱，加入蒜末，用番茄翻炒至出汁，加入西蘭花并攪拌均勻，再加入半勺鹽和雞精拌勻。咖喱西蘭花:Ready西蘭花，洋蔥，番茄。先洗凈西蘭花然后切成小花。將洋蔥和西紅柿切成丁。鍋中放入適量水燒開，將花菜焯1分鐘，撈出瀝干。然后在鍋中放入適量的油，將油加熱至六成熱，放入洋蔥翻炒至變軟，放入西紅柿翻炒均勻。加入咖喱醬和水，直到咖喱醬完全融化，加入西蘭花并翻炒均勻，然后加鹽拌勻。
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