運動30分鐘后吃蛋白粉很有效,這兩種蛋白面粉,擴展資料:蛋白面粉，一般提純大豆蛋白，奶酪蛋白，乳清蛋白(缺乏異亮氨酸)和豌豆蛋白,市面上常見的動物源蛋白面粉是乳清蛋白面粉，另一種植物源蛋白面粉是大豆蛋白面粉,另外，在選擇蛋白優質粉的時候，也要看好蛋白優質內容。

蛋白優質粉如果單獨服用效果會大打折扣。單獨食用蛋白面粉不利于蛋白面粉的吸收利用，而蛋白面粉只作為能量供給，會造成浪費，建議在兩餐之間食用蛋白面粉，并增加。如果你能合理地從日常飲食中攝取蛋白質量，包括高質量的蛋白在合理的比例下，蛋白質量一般不容易缺乏。但如果患者肝臟的合成功能出現問題，或者老年人消化吸收功能不好，包括患者術后代謝高，術后組織修復需要更多的蛋白 mass，這些患者就需要服用蛋白 mass粉。從來源來說，蛋白面粉可分為動物來源和植物來源。市面上常見的動物源蛋白面粉是乳清蛋白面粉，另一種植物源蛋白面粉是大豆蛋白面粉。這兩種蛋白面粉。另外，在選擇蛋白優質粉的時候，也要看好蛋白優質內容。因為加工方法不同，所以蛋白面粉的含量會有所不同，所以要看營養成分表。蛋白面粉的含量越高，說明蛋白面粉的品質越高。

對于一般人來說，最好在早餐后、睡前吃。早上起來，經過一夜的休息，身體的消耗已經恢復到了昨天的水平，身體算是最旺盛的了，很久沒吃東西了。身體急需補充營養和能量，胃的消化吸收能力最強。經過一天的辛苦工作后，人們在晚上睡覺前吃一些蛋白粉，可以補充白天的消耗，保證蛋白在體內的含量，減少蛋白在體內因缺乏而分解。對于鍛煉者來說，運動后半小時服用。如果是運動員由于高強度運動消耗肌肉蛋白對肌肉不好，這類人不用在意什么時候最合適，運動后一定要及時補充。對于飯后半小時服用，處于身體生長發育階段的孩子，對蛋白身體素質的需求往往較高。為了滿足身體的生長發育，建議每餐補充一定量的蛋白質量，以彌補人體蛋白質量的不足，促進人體的生長發育。另外，為了保證足夠的蛋白質量，可以在兩餐之間喝一杯牛奶。

1。運動30分鐘后吃蛋白粉很有效，如果你今天沒有準備好運動，那么你應該在早上吃十到二十克，晚上睡覺前吃十到二十克。2.當然，蛋白粉也可以早上吃，可以幫你補充能量，同時對胃口不好、消化不良的人也有幫助。它會讓你的胃好些，擴展資料:蛋白面粉，一般提純大豆蛋白，奶酪蛋白，乳清蛋白(缺乏異亮氨酸)和豌豆蛋白。或者將上述蛋白復合制成的富含蛋白的粉末，用于補充蛋白缺乏蛋白的人群，也可作為食品工業生產中的功能性添加劑。