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1，孕婦適合吃什么堅果

核桃

孕婦適合吃什么堅果

2，懷孕的媽媽吃什么堅果最好百度寶寶知道

堅果營養豐富，是孕婦孕期的零食佳品。不過也并不是所有的堅果的都適合孕婦食用，所以準媽媽在吃的時候要注意。下面介紹下孕婦懷孕期間吃什么堅果好！懷孕吃了好堅果1：核桃核桃的核桃仁含有的大量維生素E，有烏須發的作用。孕婦懷孕期間吃核桃可以幫助寶寶頭發長的又黑又亮；此外，核桃有滋潤肌膚的作用，孕婦多吃還...對自己和寶寶的皮膚有好處。不過孕婦吃核桃不宜過多，記得要適量。懷孕吃了好堅果2：葡萄干葡萄干營養豐富，含有多種礦物質和維生素、氨基酸。孕婦懷孕期間食用。不僅可以補充懷孕期間孕婦所需的營養，還有補血氣、防治孕期便秘、治療貧血、消除孕期疲勞等功效，所以平常就喜歡吃葡萄干的準媽媽們不妨在懷孕期間也多出些。懷孕吃了好堅果3：花生花生含鈣量豐富，懷孕期間孕婦吃些可以促進寶寶骨骼發育；此外花生中還含有豐富的脂肪油和蛋白質，產后乳汁不足的孕婦常吃還有養血通乳作用。不過一次性也不能多吃，每天吃80-100克即可。懷孕吃了好堅果4：榛子榛子的果仁中出除含有蛋白質、脂肪、糖類外，胡蘿卜素、維生素B1 、維生素B2、維生素E等營養物質，孕婦在孕期食用有健腦、明目、助消化、預防便秘等作用，所以榛子也是懷孕期間吃了好的堅果之一。懷孕吃了好堅果5：栗子栗子富含豐富的維生素C、各種礦物質如鉀、鋅、鐵等，此外還含有大量淀粉、蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養物質，懷孕期間孕婦常吃有預防腹瀉、水腫、促進寶寶發育等作用。

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3，懷孕吃什么堅果

首選是核桃肉，其次嘛，花生瓜子開心果什么的也都不錯

核桃，腰果這些都能吃的

核桃，開心果。栗子都不錯

核桃，開心果，夏威夷果，松子都可以

瓜子核桃杏仁開心果都是可以吃的懷孕其實不怎么忌嘴的但是產婦要忌嘴了

懷孕吃什么堅果

4，有哪些堅果適合孕婦吃

　　堅果中含有大量的蛋白質和不飽和脂肪酸，這都是寶寶成長所需要的營養物質。所以孕婦孕期可以常吃些堅果。　　松子　　（1）松子中富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等，能降低血脂，預防心血管疾病；　　（2）松子中所含大量礦物質如鈣、鐵、磷、鉀等，能給機體組織提供豐富的營養成分，強壯筋骨，消除疲勞，對老年人保健有極大的益處；　　（3）松子中維生素E高達30%，有很好的軟化血管、延緩衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士們潤膚美容的理想食物；　　（4）松仁富含脂肪油，能潤腸通便緩瀉而不傷正氣，對老人體虛便秘，小兒津虧便秘有一定的食療作用；　　（5）松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，有很好的軟化血管的作用，是中老年人的理想保健食物；　　（6）松子中的磷和錳含量豐富，對大腦和神經有補益作用，是學生和腦力勞動者的健腦佳品，對老年癡呆也有很好的預防作用。　　松子的作用　　（1）松子仁具有滋陰潤肺、滑腸通便作用。　　因其含有豐富的脂肪、棕櫚堿、揮發油等，能潤滑大腸而通便、緩瀉且不傷正氣，尤其適用于年老體弱、產后病后大便秘結者。　　（2）松子具有抗衰老作用。　　松子含有豐富的維生素E，是一種很強的抗氧化劑，能起抑制細胞內和細胞膜上的脂質過氧化作用，保護細胞免受自由基的損害。從而保護了細胞的完整性，使細胞內許多重要的酶保持正常功能。　　（3）松子具有預防心血管病作用。　　松子仁所含的脂肪，主要為亞油酸和皮諾斂酸等不飽和脂肪酸，可調整和降低血脂、軟化血管和防治動脈粥樣硬化。不飽和脂肪酸還能減少血小板的凝集和增加抗凝作用，故能降低血脂和血液黏稠度，預防血栓形成，對心血管系統有保護作用。　　碧根果　　碧根果又名 “長壽果”，能補腎健腦，補中益氣，潤肌膚、烏須發。碧根果盛產于澳洲，北美等國家，其果實營養豐富而味美。據科學測定，每公斤碧根果仁相當于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養價值。每100克碧根果仁可產生670千卡熱量，是同等重量糧食所產生熱量的一倍。　　李時珍說，長壽果能“補腎通腦，有益智慧”。將長壽果仁與冰糖共搗成泥，密藏罐中，每次取兩勺，開水沖飲，那沖后浮起的一層白色液體，便是補腦力最強的“長壽果奶”。神經衰弱，失眠者，每日早晚各吃長壽果數個，可收滋補治療作用。常吃長壽果，還可美容。　　長壽果營養極為豐富，除含有40—50％的油脂外，還含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C、E等。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，食后不但不會使膽固醇升高，還能減少腸道對膽固醇的吸收。這些油脂還可供給大腦基質的需要。長壽果中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益于腦的營養補充，有健腦益智作用。　　核桃　　核桃是補腦的上佳之品。民間孕婦為表達對核桃功用的贊譽，有“母食核桃兒補腦”的說法。它含有很多營養成分，比如DHA對寶寶大腦發育好，鈣對骨骼發育好，以及鋅、葉酸等。　　據測定：1公斤核桃仁相當于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養，并有補氣養血、溫肺潤腸的作用。其營養成分的結構對于胚胎的腦發育非常有利。因此，孕婦每天宜吃2～3個核桃。嚼核桃仁還能防治牙本質過敏。　　榛子　　含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、維生素B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。　　杏仁　　止咳平喘、潤腸通便，有效預防孕期便秘。注意，杏仁有小毒，不能多吃。建議一天吃3-5顆為宜。　　瓜籽　　是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。既便宜又健康好吃，多吃南瓜籽可以防治腎結石病；西瓜籽則性味甘寒，具有利肺，潤腸，止血，健胃等功效；葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。　　花生　　蛋白質含量高達30％左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效。　　