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如何克服拖延癥,怎樣才能克服拖延癥

來源:整理 時間:2023-04-26 12:05:41 編輯:好學習 手機版

1,怎樣才能克服拖延癥

想到甚么就做甚么好了。
制定好計劃,嚴格依照計劃履行,做不完不做別的,可以減輕乃至克服拖延癥!

怎樣才能克服拖延癥

2,怎樣克服拖延癥

你好,首先要明確自己是否符合拖延癥,當“拖延”已經影響到情緒,如出現強烈自責情緒,強烈負罪感,不斷的自我否定、自我貶低,伴生出焦慮癥、抑郁癥、強迫癥等心理疾病時,才能稱之為“拖延癥”。拖延癥都是后天形成的,是可以改變的,嘗試按照以下步驟來會有幫助:1.意識到自己的拖沓是完全沒有必要的。   2.把拖沓的原因一條條寫出來   3.一條條克服這些原因   4.開始做事此外,放寬心,不要對事情要求太過于完美,給自己壓力的同時就可能導致“拖延”,從今天開始就行動起來吧,祝你成功!

怎樣克服拖延癥

3,怎么樣才能克服拖延癥

拖延癥一般兩種情況,一種是因為完全沒有計劃性,整日渾渾噩噩時光流逝,虛度年華;一種為過于完美,以至于精神過度緊張,心身疲憊,反而造成大腦反應慢,身體遲緩,不想做事情,以此緩解并逃避! 前者情況建議有計劃、設定目標,規劃時間,按時間去做事情,按部就班,漸漸步入正規。若因精神緊張則需適度放松,多運動、多參加社交,調節身心。
列出一個學習或者工作計劃表,今天做什么,明天做什么,這樣按照計劃做事情,就不會出現拖延的狀況了。
置之死地而后生
緊迫感 自控力

怎么樣才能克服拖延癥

文章TAG:如何克服拖延癥如何克服拖延

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