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1，為什么跑步會岔氣
2，為什么跑步會岔氣在醫(yī)學(xué)上來說跑步岔氣是怎么發(fā)生的
3，跑步叉氣到底是怎么一回事
4，為什么我一跑步就岔氣
5，跑步時(shí)為什么會岔氣
6，體育課課上跑步岔氣怎么回事
7，一跑步就岔氣是怎么回事啊

1，為什么跑步會岔氣

說明平常鍛煉的少，多跑跑就是了，原因在于人在跑步時(shí)肺活量比較大，跑步前準(zhǔn)備活動沒做好或沒有做準(zhǔn)備活動。劇烈活動時(shí)肌肉進(jìn)入緊張狀態(tài)，而內(nèi)臟器官惰性大，不能馬上活動起來以滿足活動時(shí)所需的養(yǎng)料和氧氣，使呼吸肌緊張。或是在身體需氧量大時(shí)，呼吸不得法

呼吸太快

為什么跑步會岔氣

2，為什么跑步會岔氣在醫(yī)學(xué)上來說跑步岔氣是怎么發(fā)生的

不少跑者都曾有過這樣的體驗(yàn)：剛跑了沒幾步，左側(cè)或右側(cè)下腹部就開始劇烈疼痛，不得不減速或停下腳步，直到幾分鐘后身體恢復(fù)正常，這便是常見的岔氣。跑步岔氣，學(xué)名叫做：運(yùn)動引起的下腹部短暫疼痛（ETAP），在跑步或者運(yùn)動過程中，伴隨著呼吸加快加深，身體胸前下部左側(cè)或右側(cè)的下腹部處會突然傳來劇痛，這就是我們俗稱的“岔氣”。人體的呼吸運(yùn)動是由肺和人體的膈肌和肋間肌共同協(xié)作完成的。其中最重要的是膈肌位于腹腔的頂部、胸腔的底部，即胸腔和腹腔的分界線位置附近，主要由肌肉組織構(gòu)成。吸氣時(shí)，膈肌，肋間肌收縮，向下拉，使胸腔的體積增大，胸腔內(nèi)部的氣壓降低，便于外界空氣入肺，同時(shí)擴(kuò)大的腔體也給肺的膨脹留出足夠的空間。而呼氣時(shí)則正好與之相反，膈肌，肋間肌舒張向上回縮，胸腔的上下徑減小，胸腔內(nèi)氣壓增大，幫助排出肺內(nèi)代謝廢氣，肺的體積也同時(shí)減小。由此可見，膈肌在呼吸作用中發(fā)揮著十分重要的作用。很多初級跑者在跑步前沒有充分熱身的意識，這是岔氣最主要的原因之一。在沒有熱身的情況下突然進(jìn)行跑步等高強(qiáng)度運(yùn)動，人體與運(yùn)動相關(guān)的臟器會立刻被要求運(yùn)動起來。但是有的臟器還處在平靜狀態(tài)中，沒能立刻適應(yīng)這種運(yùn)動命令。伴隨著跑步加速，人體的呼吸加深加快，肺部舒張的頻率和深度加大，心率加快，正在“偷懶”的呼吸肌一時(shí)無法適應(yīng)這樣的快節(jié)奏，出現(xiàn)缺氧、運(yùn)動不協(xié)調(diào)等情況，便造成了呼吸肌痙攣，進(jìn)而帶來了身體的疼痛。岔氣與我們的飲食習(xí)慣也有一定的關(guān)系，有時(shí)我們吃飯或喝水完，沒一會就開始跑步了，其實(shí)休息時(shí)間不夠。這樣容易使胃腸系膜受到過分的牽拉，引起疼痛，也就出現(xiàn)岔氣了。隨著氣溫逐漸降低，人體內(nèi)外溫差加大，岔氣也越來越容易發(fā)生。因此在跑步等體育運(yùn)動過程中，希望大家都能做好熱身、做好防護(hù)，科學(xué)運(yùn)動，適度運(yùn)動，切莫讓本該強(qiáng)身健體的運(yùn)動反過來傷了身。

為什么跑步會岔氣在醫(yī)學(xué)上來說跑步岔氣是怎么發(fā)生的

3，跑步叉氣到底是怎么一回事

剛吃完東西更容易叉氣，跑步時(shí)呼吸急促，不平穩(wěn)，會使氣進(jìn)入脾胃，導(dǎo)致漲氣，就會疼

運(yùn)動前熱身不夠容易岔氣

跑步叉氣到底是怎么一回事

4，為什么我一跑步就岔氣

跑步的時(shí)候岔氣，一方面是因?yàn)槠綍r(shí)練習(xí)得少了，另一方面的原因是因?yàn)槟愕暮粑椒ú徽_，正確的呼吸方法應(yīng)該是有節(jié)奏的深呼吸，即每跑兩步或三步一呼氣，每跑兩步或三步一吸氣。平時(shí)練習(xí)時(shí)就要養(yǎng)成習(xí)慣。再就是跑步之前要做好充分的準(zhǔn)備活動。做到以上三點(diǎn)，你再跑步的時(shí)候，岔氣的問題基本可以解決了。滿意請采納，謝謝。

“岔氣”的醫(yī)學(xué)術(shù)語叫急性胸肋痛。“岔氣”時(shí)，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌里的痛覺感受器，而產(chǎn)生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當(dāng)肋間肌痙攣時(shí)，胸部兩側(cè)就會發(fā)痛。當(dāng)膈肌痙攣時(shí)，疼痛就會發(fā)生在左右肋下。“岔氣”的原因有：A.長時(shí)間沒有運(yùn)動，或是劇烈活動之前，準(zhǔn)備活動不充分或是沒有做準(zhǔn)備活動。在劇烈活動時(shí)，肌肉很快進(jìn)入了緊張狀態(tài)，而內(nèi)臟器官如心、肺的惰性大，不能馬上活動起來，不能保證肌肉收縮的能量和氧氣的供應(yīng)，就會出現(xiàn)呼吸肌的痙攣。B.呼吸不得法，為了保證氧氣的供應(yīng)，加快呼吸頻率而呼吸表淺，也容易造成呼吸肌的緊張導(dǎo)致痙攣。C.天氣過冷，吸入大量冷空氣也容易造成呼吸肌的痙攣，或大量出汗時(shí)，體內(nèi)鈉丟失較多，也能引起“岔氣”。

和你的呼吸有一定的關(guān)系，避免說話。跑步時(shí)盡量向前跑不要向上跑，避免大幅度的震蕩。放松心情，不要暗示自己的岔氣習(xí)慣。三種方法都要嘗試。或許對你有一些幫助！

5，跑步時(shí)為什么會岔氣

造成岔氣的原因是指劇烈活動之前準(zhǔn)備活動不夠或未所準(zhǔn)備活動，劇烈活動時(shí)肌肉進(jìn)入緊張狀態(tài)，而內(nèi)臟器官惰性比較大，不能馬上活動起來來滿足肌肉活動所需要的原料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣。或是在身體活動需要演練加大的時(shí)候，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也不能引起呼吸肌的緊張導(dǎo)致的痙攣。劇烈活動之前做好準(zhǔn)備活動，使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮，不要引起痙攣。跑步岔氣可以做深呼吸，然后憋氣，握拳由上到下捶打胸腔左右兩側(cè)，在緩緩的的做深長呼吸。岔氣可能是由于緊張所導(dǎo)致的，發(fā)生岔氣的時(shí)候可以及時(shí)做深呼吸，然后憋氣或全由上到下捶打胸腔右兩側(cè)，在緩緩的做生產(chǎn)呼吸是在深呼吸后請別人握拳自上而下的錘擊胸背或躺在床上、墊子上反復(fù)滾動，使疼痛慢慢消失。

"岔氣"又稱急性胸肋痛。造成"岔氣"的原因是劇烈活動之前，準(zhǔn)備活動不夠或未做準(zhǔn)備活動。劇烈活動時(shí)肌肉進(jìn)入緊張狀態(tài)，而內(nèi)臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時(shí)所需要的養(yǎng)料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣，或是在身體活動需氧量加大時(shí)，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導(dǎo)致痙攣。還有可能是長期沒有參加體育活動或天氣過冷，大量出汗。使體內(nèi)氯化鈉含量過低，也能引起"岔氣"。 "岔氣"時(shí)，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌里的感受器，而產(chǎn)生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當(dāng)肋間肌痙攣時(shí)，胸部兩側(cè)就會發(fā)痛。當(dāng)膈肌痙攣時(shí)，疼痛就會發(fā)生在左右肋下。制止和預(yù)防"岔氣"的方法是：一．改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進(jìn)大量空氣，滿足運(yùn)動時(shí)氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。二．調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。三．若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后作緩慢深長呼吸氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。四．劇烈活動之前，做好準(zhǔn)備活動，使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮，不致引起痙攣。五．冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時(shí)，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔，防止冷空氣過份刺激。 "岔氣"消除后，還可以繼續(xù)進(jìn)行體育活動，對身體沒有什么損害及影響.

6，體育課課上跑步岔氣怎么回事

對于岔氣這個(gè)現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上一般認(rèn)為是腹部隔膜或者其支撐韌帶肌肉痙攣引起的。在運(yùn)動時(shí)，人們對于氧氣的需求量會增加，而隔膜肌肉是作為協(xié)助呼吸的器官，一旦運(yùn)動所需要的氧氣量增大，對隔膜肌的要求也加強(qiáng)。所以導(dǎo)致隔膜或者周圍的軟組織疲勞，引起肌肉筋攣。1．呼吸方法不正確是造成岔氣的主要原因。當(dāng)跑者在跑步中呼吸太急促或者太淺，這都不能很好的給工作中的肌肉提供足夠的氧氣。一旦氧氣不足，肌肉很容易進(jìn)入疲勞，隨之也有可能產(chǎn)生痙攣，導(dǎo)致岔氣。有些跑者在跑步中單獨(dú)只使用嘴巴或者鼻子呼吸，這都會很容易導(dǎo)致腹部隔膜以及支撐韌帶肌肉的痙攣。2．運(yùn)動前的飲食也是引起岔氣的一部分原因。在長跑或者劇烈運(yùn)動之前，大量的飲水或飲用糖分較高的運(yùn)動飲料，以及攝入過多的食物會使包裹胃腸的背膜及神經(jīng)受到拉扯，引起不適。3．運(yùn)動前熱身不充分也是為接下來跑步岔氣埋下伏筆。當(dāng)身體已經(jīng)開啟運(yùn)動模式后，肌肉血管擴(kuò)張，血流量隨之增加。所需要增加的血流量除心臟外，還需要內(nèi)臟血管收縮，血液重新分配。人們從安靜的狀態(tài)轉(zhuǎn)化到運(yùn)動狀態(tài)時(shí)，內(nèi)臟還沒有完全適應(yīng)這樣的模式，與呼吸相關(guān)的肌肉陷入短暫缺血缺氧狀態(tài)，引起岔氣。找到了產(chǎn)生岔氣的原因，就應(yīng)當(dāng)知道該如何避免和解決岔氣問題。1.跑步前充分進(jìn)行熱身運(yùn)動。不僅僅將肌肉活動開，也要使身體能完全蘇醒。2.跑步前避免2個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，盡量避免胃部過于充盈，同時(shí)不要大量飲水。3.在跑步的過程中養(yǎng)成良好的呼吸習(xí)慣。嘴巴和鼻子并用，先深呼吸，然后強(qiáng)力呼氣，把肺內(nèi)所以的氣體都排出來。適當(dāng)控制呼吸頻率，兩步一吸兩步一呼，三步一吸，三步一呼均可。一旦出現(xiàn)岔氣的情況，要降低跑步速度，放慢步伐，加深呼吸。可以用手按住疼痛的部位，隨著呼吸的節(jié)奏進(jìn)行揉搓。當(dāng)揉搓之后疼痛感尚未消失，就可以配合一些拉伸運(yùn)動。雙手輕握，雙臂伸向頭頂并手心向外翻轉(zhuǎn)，腳部輕輕墊腳，身體慢慢向上舒展。

要想有效的緩解“岔氣”，要把與患側(cè)相同的肢體舉起來，然后像相反的一側(cè)伸展，在伸展的同時(shí)，深吸一口氣，憋住氣，保持幾秒鐘，這樣的效果會更好，我們采用這種緩解岔氣的原理就是，痙攣的肌肉，在牽拉狀態(tài)下會緩解痙攣使肌肉松弛下來。總之，掌握三個(gè)要點(diǎn)，一個(gè)是憋氣，一個(gè)是抻拉，三是拍打。這三個(gè)動作，做得越快，越迅速，他么緩解岔氣的這個(gè)時(shí)間就會縮得越小，越有效。制止和預(yù)防"岔氣"的方法是：一．改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進(jìn)大量空氣，滿足運(yùn)動時(shí)氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。二．調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。三．若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后作緩慢深長呼吸氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。四．劇烈活動之前，做好準(zhǔn)備活動，使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮，不致引起痙攣。五．冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時(shí)，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔，防止冷空氣過份刺激。 “岔氣”消除后，還可以繼續(xù)進(jìn)行體育活動，對身體沒有什么損害及影響。

7，一跑步就岔氣是怎么回事啊

"一跑步就岔氣" 就是嚴(yán)重缺乏鍛煉。^_^

岔氣"又稱急性胸肋痛。造成"岔氣"的原因是劇烈活動之前，準(zhǔn)備活動不夠或未做準(zhǔn)備活動。劇烈活動時(shí)肌肉進(jìn)入緊張狀態(tài)，而內(nèi)臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時(shí)所需要的養(yǎng)料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣，或是在身體活動需氧量加大時(shí)，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導(dǎo)致痙攣。長期沒有參加體育活動或天氣過冷，以及大量出汗引起的體內(nèi)氯化鈉含量過低，也能引起"岔氣"。 "岔氣"時(shí)，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌里的感受器，而產(chǎn)生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當(dāng)肋間肌痙攣時(shí)，胸部兩側(cè)就會發(fā)痛。當(dāng)膈肌痙攣時(shí)，疼痛就會發(fā)生在左右肋下。制止和預(yù)防"岔氣"的方法是：一．改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進(jìn)大量空氣，滿足運(yùn)動時(shí)氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。二．調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。三．若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后作緩慢深長呼吸氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。四．劇烈活動之前，做好準(zhǔn)備活動，使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮，不致引起痙攣。五．冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時(shí)，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔，防止冷空氣過分刺激。 "岔氣"消除后，還可以繼續(xù)進(jìn)行體育活動，對身體沒有什么損害及影響. 岔氣屬于內(nèi)傷范疇，是指氣血、臟腑、經(jīng)絡(luò)受傷所致，其臨床表現(xiàn)以胸部悶脹作痛，痛無定處，疼痛面積較大，尤其是在呼吸，咳嗽以及轉(zhuǎn)側(cè)活動時(shí)，因牽制胸部而痛或竄痛，并有呼吸急促，煩悶不安，胸背部牽引作痛。一般外無紅腫、壓痛等客觀體征。由于該病多發(fā)病于胸脅部，又稱胸脅迸傷或胸脅內(nèi)傷。發(fā)病原因多以舉重、推車、跳躍、攀高、挑抬或搬運(yùn)重物時(shí)，用力過度或不當(dāng)或突然進(jìn)氣受傷，使氣聚結(jié)于胸內(nèi)，不得消散，而出現(xiàn)疼痛、脹滿，嚴(yán)重時(shí)可使氣血同時(shí)受傷或絡(luò)脈破裂而咯血，或血留脅下，或積于胸內(nèi)，若日久失治或治療不當(dāng)，常可造成癆怯之癥。按摩療法治療岔氣有較好的療效，在臨床上常運(yùn)用按、摩、揉、滾、點(diǎn)、擦；搓于胸部。令患者仰臥或側(cè)臥位，術(shù)者站在患者右側(cè)，用按揉或一指禪，或滾法施法于背部膀胱經(jīng)。再點(diǎn)按天宗、大抒、章門、云門等穴。再令患者坐于凳子上，術(shù)者站在患者背后，用雙手掌面沿肋骨走向擦搓。在擦搓前先涂冬青膏，以增加療效和預(yù)防擦搓時(shí)損傷皮膚。經(jīng)過以上治療，可宣通胸脅之氣機(jī)失調(diào)，氣血同流、癥狀自消。若仍無效，再選用提端法或提推法。

長期的吧？是習(xí)慣嗎？難道是慣性肌肉拉伸？

用我們教練的話來講是缺練,多跑跑就好了,我覺得可能是內(nèi)臟虛,因?yàn)槊看未筮\(yùn)動量后我連走路都會岔氣,沒事的