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1，食物能量值排名前20名
2，那些水果熱量高
3，蔬菜水果肉類飲料等食品熱量一覽表

1，食物能量值排名前20名

我們平常吃到的：魷魚，干果，特別花生核桃，巧克力，甜食都很高熱量啊。

食物能量值排名前20名

2，那些水果熱量高

高熱量水果排行榜水果名熱量(kcal) 膳食纖維水分榴連 162.0 4.4 56.6 釋迦 104.0 2.7 70.0 香蕉 91.0 1.6 74.0 紅毛丹 77.0 1.1 79.7 龍眼 73.0 1.1 80.0 櫻桃 71.0 1.5 80.0 柿子 68.0 4.7 81.0 石榴 67.0 4.6 80.7 百香果 66.0 5.3 84.0 加州葡萄 62.0 0.5 83.2 西洋梨 60.0 3.0 83.5 荔枝 59.0 1.3 83.5 金煌芒果 59.0 1.1 83.8 香吉士 58.0 3.0 86.1 酪梨 58.0 2.5 84.0 葡萄 57.0 0.6 84.0 李子 57.0 1.6 84.0 加州李 56.0 1.5 84.6 土芒果 55.0 0.8 85.0 青龍蘋果 53.0 1.6 85.3

糖粉高的。

榴蓮，菠蘿蜜

那些水果熱量高

3，蔬菜水果肉類飲料等食品熱量一覽表

一黃瓜　　黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。　　二白蘿卜　　白蘿卜含有辛辣成分芥子油，促進脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。韭菜韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用。　　三全麥包熱量：65卡／片　　全麥包是面包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子！　四椰菜熱量：40卡／杯　　椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時候很管用，低卡又飽肚。　　五蘆筍熱量：66卡／磅　　蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙拉是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。　　六茄子熱量：19卡／半碗　　有科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B及C，對減肥人士講系一種好吃又有益食物。七海鮮熱量：水浸吞拿魚135卡／1／4杯，三文魚70卡／一盎司　　低脂肪、高蛋白的美味冠軍！平魚、黃花魚熱量低，口感好，與瘦肉交替食用，讓每一餐都新鮮有食欲！　　八扁豆熱量：232卡／杯　　若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。　　九橙子熱量：50卡／個　　橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。冬瓜含有豐富的蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等等。內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。　　十一芹菜　　含有維他命A及C，但大部分為水分及纖維素，所以熱量很低，吃多了不怕胖。　　十二綠豆芽　　現代人多缺少纖維素，所以多吃綠豆芽對健康有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。

蔬菜水果肉類飲料等食品熱量一覽表