吃一些瘦胸的食物，如蘋果、芹菜、豆芽等,做俯臥撐的方法是彎曲雙臂，然后放在胸前，每天堅(jiān)持30次，達(dá)到瘦胸的效果,不良的生活方式可能導(dǎo)致男性雌激素過高,如果想減少胸部脂肪，可以做一些俯臥撐，可以達(dá)到瘦胸的效果,還可以做啞鈴彎舉、俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐來瘦胸。
瘦胸可以用冰塊冷敷，冰塊可以用布子包裹10-20分鐘；用保鮮膜包裹胸部，慢跑、跳繩各20分鐘；每晚用鹽從中間向兩邊按摩胸部。也可以通過運(yùn)動(dòng)來瘦胸，每天早上做一些有氧運(yùn)動(dòng)，跑步40分鐘以上，配合一份營(yíng)養(yǎng)早餐:水煮蛋1個(gè)，豆?jié){1杯，油條1根。還可以做啞鈴彎舉、俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐來瘦胸。吃一些瘦胸的食物，如蘋果、芹菜、豆芽等。
如果想減少胸部脂肪，可以做一些俯臥撐，可以達(dá)到瘦胸的效果。做這個(gè)俯臥撐的時(shí)候可以更好的燃燒胸部的脂肪，可以達(dá)到瘦胸的效果。做俯臥撐的方法是彎曲雙臂，然后放在胸前，每天堅(jiān)持30次，達(dá)到瘦胸的效果。另外，一定要保持良好的生活習(xí)慣。不良的生活方式可能導(dǎo)致男性雌激素過高。男性乳腺疾病大多與肝功能異常有關(guān)，導(dǎo)致乳腺脂肪堆積，乳房發(fā)育，甚至出現(xiàn)病變。
3、我是 男生,怎么瘦胸?不想練胸肌,只想瘦成平的1、大量有氧運(yùn)動(dòng)減脂，先把體內(nèi)脂肪減下來。每天跑步、游泳、騎車、跳繩等任何有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，并相應(yīng)逐漸增加持續(xù)時(shí)間，都可以有效減脂，跑步、騎車、跳繩時(shí)，需要注意腳踝和膝蓋的保護(hù)。開始的時(shí)候從小做起，起床的時(shí)候不要做太大的運(yùn)動(dòng)，2、不做負(fù)重俯臥撐等動(dòng)作，讓胸肌在缺乏外界刺激的前提下逐漸收縮。就像肱二頭肌一樣，胸肌在外力的刺激下，會(huì)不斷生長(zhǎng)，以提高力量和耐力，從而滿足需求，久而久之，圍度會(huì)變大，力量也會(huì)變大。沒有這些外力的刺激，自然會(huì)越來越小，3、可以通過拉伸動(dòng)作拉伸肌肉纖維，逐漸降低胸部的高度。用手拉伸扶壁或桿來拉伸胸肌，可以有效拉長(zhǎng)胸肌的肌纖維，降低胸肌的高度，每一側(cè)持續(xù)30秒，立即換手，連續(xù)做10次。4、通過以上努力，降低胸部高度是完全可以實(shí)現(xiàn)的，當(dāng)然，同時(shí)全身都會(huì)瘦下來，這是必然的結(jié)果。
