吃一些瘦胸的食物，如蘋果、芹菜、豆芽等,做俯臥撐的方法是彎曲雙臂，然后放在胸前，每天堅持30次，達到瘦胸的效果,不良的生活方式可能導致男性雌激素過高,如果想減少胸部脂肪，可以做一些俯臥撐，可以達到瘦胸的效果,還可以做啞鈴彎舉、俯臥撐、擴胸運動、仰臥起坐來瘦胸。
瘦胸可以用冰塊冷敷，冰塊可以用布子包裹10-20分鐘；用保鮮膜包裹胸部，慢跑、跳繩各20分鐘；每晚用鹽從中間向兩邊按摩胸部。也可以通過運動來瘦胸，每天早上做一些有氧運動，跑步40分鐘以上，配合一份營養早餐:水煮蛋1個，豆漿1杯，油條1根。還可以做啞鈴彎舉、俯臥撐、擴胸運動、仰臥起坐來瘦胸。吃一些瘦胸的食物，如蘋果、芹菜、豆芽等。
如果想減少胸部脂肪，可以做一些俯臥撐，可以達到瘦胸的效果。做這個俯臥撐的時候可以更好的燃燒胸部的脂肪，可以達到瘦胸的效果。做俯臥撐的方法是彎曲雙臂，然后放在胸前，每天堅持30次，達到瘦胸的效果。另外，一定要保持良好的生活習慣。不良的生活方式可能導致男性雌激素過高。男性乳腺疾病大多與肝功能異常有關，導致乳腺脂肪堆積，乳房發育，甚至出現病變。
3、我是 男生,怎么瘦胸?不想練胸肌,只想瘦成平的1、大量有氧運動減脂，先把體內脂肪減下來。每天跑步、游泳、騎車、跳繩等任何有氧運動半小時以上，并相應逐漸增加持續時間，都可以有效減脂，跑步、騎車、跳繩時，需要注意腳踝和膝蓋的保護。開始的時候從小做起，起床的時候不要做太大的運動，2、不做負重俯臥撐等動作，讓胸肌在缺乏外界刺激的前提下逐漸收縮。就像肱二頭肌一樣，胸肌在外力的刺激下，會不斷生長，以提高力量和耐力，從而滿足需求，久而久之，圍度會變大，力量也會變大。沒有這些外力的刺激，自然會越來越小，3、可以通過拉伸動作拉伸肌肉纖維，逐漸降低胸部的高度。用手拉伸扶壁或桿來拉伸胸肌，可以有效拉長胸肌的肌纖維，降低胸肌的高度，每一側持續30秒，立即換手，連續做10次。4、通過以上努力，降低胸部高度是完全可以實現的，當然，同時全身都會瘦下來，這是必然的結果。
