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堅(jiān)持鍛煉的好處,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處有什么

來(lái)源:整理 時(shí)間:2023-04-17 19:58:24 編輯:好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處有什么

1,對(duì)新陳代謝的影響(1)體育鍛煉能促進(jìn)體內(nèi)組織細(xì)胞對(duì)糖的攝取和利用能力,增加肝糖原和肌糖原儲(chǔ)存。體育鍛煉還能改善機(jī)體對(duì)糖代謝的調(diào)節(jié)能力。<br>(2)脂肪是在人體中含量較多的能量物質(zhì),他在體內(nèi)氧化分解時(shí)放出能量,約為同等量的糖或蛋白質(zhì)的兩倍,長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉能提高機(jī)體對(duì)脂肪的動(dòng)用能力,為人體從事各項(xiàng)活動(dòng)提供更多的能量來(lái)源。2,對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響堅(jiān)持體育鍛煉,對(duì)骨骼,肌肉,關(guān)節(jié)和韌帶都會(huì)產(chǎn)生良好的影響,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可是肌肉保持正常的張力,并通過(guò)肌肉活動(dòng)給骨組織以刺激,促進(jìn)骨骼中鈣的儲(chǔ)存,預(yù)防骨質(zhì)疏松,同時(shí)使關(guān)節(jié)保持較好的靈活性,韌帶保持較佳的彈性,鍛煉可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性,保持手腳的靈便,使人可以輕松自如,有條不紊的完成各種復(fù)雜的動(dòng)作3,對(duì)心血管系統(tǒng)的影響適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是心臟健康的必由之路,有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉,可以減慢靜怠時(shí)和鍛煉時(shí)的心率,這就大大減少了心臟的工作時(shí)間,增加了心臟功能,保持了冠狀動(dòng)脈血流暢通,可更好的供給心肌所需要的營(yíng)養(yǎng),可使心臟病的危險(xiǎn)率減少4,對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響(1)經(jīng)常參加體育鍛煉,特別是做一些伸展擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),可以使呼吸肌力量加強(qiáng),胸廓擴(kuò)大,有利于肺組織的生長(zhǎng)發(fā)育和肺的擴(kuò)張,是肺活量增加,經(jīng)常性的深呼吸運(yùn)動(dòng),也可以促使肺活量的增長(zhǎng),大量實(shí)驗(yàn)表明,經(jīng)常參加體育鍛煉的人,肺活量植高于一般人。5。對(duì)消化系統(tǒng)的影響體育鍛煉加速機(jī)體能量消耗的過(guò)程,能量物質(zhì)的最終來(lái)源是通過(guò)攝取食物獲得,因此,運(yùn)動(dòng)后會(huì)促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能變化,飯量增多,消化功能增強(qiáng)。6對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜的變化的判斷能力,并及時(shí)作出協(xié)調(diào),準(zhǔn)確,迅速的反映。研究指出,經(jīng)常參加體育鍛煉,能明顯提高腦神經(jīng)細(xì)胞的工作能力。反之,如缺乏必要的體育活動(dòng),大腦皮層的有、調(diào)節(jié)能力將相應(yīng)的下降,造成平衡失調(diào),甚至引起某些疾病。7對(duì)心理方面的影響體育鍛煉對(duì)心理的發(fā)展(如增強(qiáng)信心,建立良好的環(huán)境,培養(yǎng)穩(wěn)定的情緒,培養(yǎng)獨(dú)立和出事果斷的能力,提高智力發(fā)展等)有巨大的推動(dòng)作用。相反,不積極的從事體育活動(dòng)不良情緒的不到徹底宣泄,對(duì)心理健康有負(fù)面影響。雖然僅有七條,但每大條中都可拆出很多小條,樓主若寫(xiě)什么東西的話足夠用了吧~

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處有什么

2,鍛煉有什么好處

能使皮膚更有彈性,還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的機(jī)能。
女性可以因鍛煉而漂亮
使身體強(qiáng)壯,不易感冒。
體育鍛煉對(duì)促進(jìn)身體健康的益處 為何要鍛煉?幾乎每個(gè)人都會(huì)這樣回答:鍛煉有益于健康。事實(shí)表明,參與有規(guī)律的鍛煉會(huì)使人身體棒、感覺(jué)爽,精力充沛地完成各項(xiàng)工作和任務(wù)。體育鍛煉的最大作用在于全面增進(jìn)人的健康,具體表現(xiàn)簡(jiǎn)述如下: (1)預(yù)防心血管病 心血管病是當(dāng)今世界上危及人類(lèi)生命的頭號(hào)殺手。據(jù)報(bào)道,在美國(guó)每死去的兩個(gè)人中就有一個(gè)是心血管病,在我國(guó)死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,參與有規(guī)律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。 (2)改善呼吸系統(tǒng)的功能 人在體育鍛煉過(guò)程中呼吸過(guò)程加深,會(huì)吸進(jìn)更多的氧氣,排出更多的二氧化碳,從而使得肺活量增大,殘氣量減少,肺功能增強(qiáng)。經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強(qiáng),其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和,頻率也較慢,平均每分鐘呼吸6~8次,而不鍛煉的人平均每分鐘呼吸12~15次。 (3)提高消化系統(tǒng)的功能 體育鍛煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗,使整個(gè)機(jī)體的代謝增強(qiáng),從而提高食欲。另外,體育鍛煉還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌,改善肝臟、胰腺的功能,從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高,為人的健康和長(zhǎng)壽提供良好的物質(zhì)保證。 (4)改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能 人的活動(dòng)是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下的協(xié)調(diào)活動(dòng),堅(jiān)持鍛煉的人(特別是中老年人),常表現(xiàn)為機(jī)體靈活、耳聰目明、精力充沛,這正是神經(jīng)系統(tǒng)功能健壯的表現(xiàn)。 (5)降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性 糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,如果病人不加控制,還會(huì)引起許多其它健康問(wèn)題,如視力減弱和腎虧等。有規(guī)律的體育鍛煉由于能控制血糖水平的提高,從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。 (6)預(yù)防骨裂 骨質(zhì)疏松會(huì)引起骨裂,骨裂在各個(gè)年齡層次的人群中均會(huì)發(fā)生,在老年人(特別是老年女性)中比較普遍。 研究表明,有規(guī)律的體育鍛煉可以通過(guò)提高骨質(zhì)密度和骨的強(qiáng)度達(dá)到預(yù)防骨裂之目的。當(dāng)然,體育鍛煉對(duì)于骨質(zhì)疏松病人也具有積極的治療作用。 (7)保持身體活動(dòng)的能力 人類(lèi)老化的主要特征之一是身體活動(dòng)能力的逐步衰退,尤其是60歲以后,身體活動(dòng)能力的退步尤為明顯。我國(guó)有句諺語(yǔ):“老年勤鍛煉,拐杖當(dāng)寶劍”。事實(shí)表明,有規(guī)律的體育鍛煉能使老年人身體活動(dòng)能力的退化減慢。 (8)控制體重與改變體型 眾所周知,過(guò)分肥胖會(huì)影響人的正常生理功能,尤其是容易造成造成心臟負(fù)擔(dān)加重,壽命縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的15~25%,那么,他的死亡危險(xiǎn)率會(huì)增至30%。俗話說(shuō):“長(zhǎng)練筋長(zhǎng)三分,不練肉厚一寸”。由于體育鍛煉能減少脂肪,增強(qiáng)肌肉力量,保持關(guān)節(jié)柔韌性,故可以控制體重,改善體形和外表。 (9)延年益壽 俗話說(shuō):“身體鍛煉好,八十不算老;身體鍛煉差,四十長(zhǎng)白發(fā)”。大量的研究表明,有規(guī)律的體育鍛煉可以延年益壽。有一項(xiàng)持續(xù)30年的研究顯示,不鍛煉的人比經(jīng)常鍛煉的人早逝的可能性為31%。那么,為什么有規(guī)律的體育鍛煉有助于延年益壽呢?主要原因在于有規(guī)律的體育鍛煉可以預(yù)防心臟病和癌癥的發(fā)生。

鍛煉有什么好處

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