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1，例假來了可以練瑜伽嗎
2，經期可以練瑜伽嗎
3，來例假可以練瑜伽嗎
4，月經期間可不可以做瑜伽
5，大姨媽來了還可以練瑜伽嗎
6，經期能練瑜伽嗎

1，例假來了可以練瑜伽嗎

可以,但是盡量不要做些臀部高于腹部的動作,那樣血液容易倒流,對身體是不好的，還要注意鍛煉的強度,不要太累!

例假來了可以練瑜伽嗎

2，經期可以練瑜伽嗎

痛經的話，肯定要停的。建議例假期間選擇舒緩一點的來進行，這樣比較保險。

可以不過要把持度

不要,不要因為說經期連懶腰都不要伸,何況YOGA

看你的精神狀況

不可以

經期可以練瑜伽嗎

3，來例假可以練瑜伽嗎

病情分析：來例假不可以練瑜伽意見建議：月經期間是禁止有高強度運動鍛煉的,這個活動也是拉伸身體扭曲身體的,所以對身體例假期間也是有影響的,所以例假期間女孩子還是做好休息,而不是選擇到戶外活動,最好是臥床休息.因為例假是出血,出血就會使得自己身體的血量減少,只有好好休息飲食,這些血量才能得到補充,如果選擇鍛煉那只能消耗更多的氣血,其實女性例假期間就是一不氣血比較不足的時期,如果在此期間受到風寒刺激,飲食寒涼的,就會造成身體不健康,直接也會引起婦科疾病的.女孩子常為的肚子疼,往往就是在例假期間不注意引起的.而非無緣無故才有的.所以最好是例假過后.這期間不要吃辛辣寒涼,禁止房事. 徐清芝—山東省冠縣城鎮醫院婦產科醫師

來例假可以練瑜伽嗎

4，月經期間可不可以做瑜伽

瑜伽屬于高難度的健身方式。月經期間最好不要做，它會使你的經期延長，血流量增多，并且易被同事發現流紅。

1.以做些瑜伽動作來緩解，不如鷹姿勢，可以緩解勝利疼痛哦。 2.月經期間本來就是需要做些柔和點的運動的，不如散布或者快走，但是不要做壓迫腹部的活動，跳繩活動量太大，不適合，最起碼不適合前三天。 3.根據人體規律，本來月經期間就是女人最虛弱的時候，抵抗力下降容易得病啥的。而且這個時候是補充營養的時候。減肥需要合理的在保證健康前提下進行哦。 4.不過月經期間后的一周是人體代謝的最快時期，非常適合減肥，所以你可以這時候加大運動量來控制體重哦，很有效果，我有同學就用這個來減肥的。但是注意月經期間和月經要來的之前一周是不適合減肥的，合理控制就好。

5，大姨媽來了還可以練瑜伽嗎

可以。通過練瑜伽會促進全身的血液循環、滋養脊柱神經，平衡五臟六腑，有助于調理月經，加快盆腔器官的血液循環、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經期的腹痛等癥狀和舒緩經期時的躁動情緒。注意1. 如果經期前兩天經量過多，還是以休息為好，可以做簡單的冥想或呼吸練習。　　2. 頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習。有效的瑜伽動作第一組：背部伸展式(站立或者坐立，雙手臂吸氣時向上伸展，呼氣將手臂向前再向下、身體盡量靠近腿部)。此動作可以緩解經期的腹痛現象，放松神經系統，穩定情緒。第二組：新月式(單腿曲膝，另條腿向后跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向后，頭向仰)。此動作可以刺激盆腔器官，促進血液循環;但是，經期量大的前兩天不建議做。第三組：坐角式(坐墊子上，雙腿盡量向兩側分開，吸氣時，脊柱向上伸展，同時手臂向上抬起，呼氣身體向前傾，將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此動作可以緩解盆腔充血，增進盆腔器官的健康，還可以提高性功能;第四組：駱駝式(雙膝跪墊子上，雙手托腰兩側，吸氣提胸，打開雙肩，呼氣時將髖往前推，身體向后仰，手托腰或放到腳跟上。收緊臀部可緩解腰部不適)。此動作可以促進血液循環、滋養伸展和強壯脊柱神經，有益于女性生殖器官和性機能的失調和恢復、減緩身體的不適感。

女性的月經期是身體比較虛弱的時期，不僅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要的時候還要禁止劇烈運動，月經的來潮是子宮內膜的脫落出血，如果有劇烈運動的話，可能導致經血逆流，引起子宮內膜異位癥等。這并不是說女性在生理期就不能運動。只要不是嚴重的痛經、血量過多和功能性子宮出血，就可以適當從事一些體育運動。能有效改善和提高人體的機能狀態，促進血液循環，特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血。同時，運動還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利于經血排出，可緩解經期不適。可以選擇球類運動，如乒乓球、柔力球等，這些運動場地都不大，動作幅度也小，還可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快。至于該時期內，多大的運動量和運動時間才合適，那并沒有一定之規，而是因人而異。“不過有一個大致標準可以參考，主要有三點。”一是睡一覺后疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是沒有出現腹部疼痛，就說明運動量和時間比較合適。

6，經期能練瑜伽嗎

yujia經期是女性的正常生理現象，經期產生的腰痛、腹痛、倦怠等癥狀總是令人不愉快，自己在年輕時也經常為痛經而苦惱，后來接觸上瑜伽后，慢慢經期也嘗試著去練習（當然要根據自己的身體狀況有選擇地去練習）。堅持一段時間后，結果發現練下來并沒有自己想象中的可怕，反而感覺身體、精神頭比不練瑜伽時好多了，腹痛的現象也得到改善，于是來月經時也繼續堅持練瑜伽，時間長了，痛經的現象竟然沒有了，好些經期不適的癥狀也一點點遠離我而去，臉部的氣色也越來越好。所以，沒有特殊情況的話，還是建議大家練練瑜伽，這對身體會有很多益處，通過練瑜伽會促進全身的血液循環、滋養脊柱神經，平32313133353236313431303231363533e58685e5aeb931333332636365衡五臟六腑，有助于調理月經，加快盆腔器官的血液循環、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經期的腹痛等癥狀。但是需要注意的是：如果經期前兩天經量過多，還是以休息為好，可以做簡單的冥想或呼吸練習。瑜伽里有許多姿勢可以有效減輕經期的疼痛現象，消除緊張感，使女性在經期身體更舒適，精神更愉悅，心態更平和，還可以增強身體的抵抗力，而且可延緩更年期的到來，益處非常多。建議女士經期沒有特殊情況，應該做一些簡單舒緩的動作（但需要注意的是：頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習）。一、彎腰伸展式（站立或者坐立，雙手臂吸氣時向上伸展，呼氣將手臂向前再向下、身體盡量靠近腿部）。此動作可以緩解經期的腹痛現象，放松神經系統，穩定情緒；二、新月式（單腿曲膝，另條腿向后跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向后，頭向仰）。此動作可以刺激盆腔器官，促進血液循環；三、跨騎式（坐墊子上，雙腿盡量向兩側分開，吸氣時，脊柱向上伸展，同時手臂向上抬起，呼氣身體向前傾，將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可）。此動作可以緩解盆腔充血，增進盆腔器官的健康，還可以提高性功能；四、駱駝式（雙膝跪墊子上，雙手托腰兩側，吸氣提胸，打開雙肩，呼氣時將髖往前推，身體向后仰，手托腰或放到腳跟上。收緊臀部可緩解腰部不適）。此動作可以促進血液循環、滋養伸展和強壯脊柱神經，有益于女性生殖器官和性機能的失調和恢復、減緩身體的不適感。注意事項：動作做完以后可能會有腰酸的感覺，這是因為脊柱強烈伸展引起的，每個人的身體情況不一樣，感覺也不一樣，所以做時保證不要超過身體的極限，每完成一個姿勢后應將腰椎反方向伸展一下，以加強身體的平衡和放松，然后再進入下一個動作的練習。還有一點需要強調的是，現在好多人想練習，但為省時間或懶得出去，于是買來光盤或書自己在家習練，方便是方便了，素不知，如果沒有一定的基礎，在家練習會掌握不了應有的要領，練習時會過多看書或光盤，導致分散注意力，在出現錯誤的動作或呼吸時，沒有老師的現場信息及時反饋糾正，很容易傷害身體，所以最好有專業老師的指導或到專業場所去練習，千萬不可盲目去練，否則受傷的不僅是身體，既耽誤了時間又花費了精力，還沒收到應有的效果，得不償失。所以建議大家還是跟著老師練一段時間，掌握懂得瑜伽的一些基本要領后再回家練習，會有事半功倍的效果。總之，女性朋友要根據自己的情況選擇適合自己的動作和合適的時間，在經期到來或快來時可以放心地去練瑜伽，讓我們在經期和“老朋友”兩相情悅，讓心情更愉快、讓身體更健康。緩的動作（但需要注意的是：頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習）。