將雙手的食、中指、無名指、小指的指尖分別放在兩橫指正上方兩側(cè)的耳尖穴位上，來回推壓約半分鐘，可緩解煩躁，鎮(zhèn)靜下來,右手手掌放在膝蓋骨上，四指放低,這個(gè)穴位非常好找,一般腿部按摩放松穴位，具體如下:血海穴位大腿內(nèi)側(cè),無名指尖的位置是足三里，無非是找膝蓋三寸多一點(diǎn),承府穴用自己的手去摸臀部和大腿之間的橫紋，中間的點(diǎn)就是承府穴,膝蓋上面里面有一個(gè)明顯的痛點(diǎn)，就是雪海穴。
用中指輕輕按壓兩眉連線中點(diǎn)的唐寅穴2分鐘，鎮(zhèn)靜安神。用食和中指輕輕按壓眉間凹陷處的祖珠穴1分鐘，清肝明目。雙手中指指尖輕按太陽穴1分鐘左右，有安神的作用。雙手中指指尖在耳垂后凹陷處與枕骨下凹陷處連線中點(diǎn)處的安明穴上輕輕按壓約2分鐘，可鎮(zhèn)靜安神，有助于睡眠。雙手拇指的肋面緊貼眉間，在眉間上方同時(shí)左右來回摩擦半分鐘左右即可安靜催眠。將雙手的食、中指、無名指、小指的指尖分別放在兩橫指正上方兩側(cè)的耳尖穴位上，來回推壓約半分鐘，可緩解煩躁，鎮(zhèn)靜下來。兩指在腕橫紋上輕輕按壓內(nèi)關(guān)穴，在拇指肋面按壓1分鐘左右，有寧心安神的作用。雙手交替在小指?jìng)?cè)腕橫紋頭凹陷處輕輕按壓摩擦神門穴，約1分鐘，有助于睡眠的作用。
一般腿部按摩放松穴位，具體如下:血海穴位大腿內(nèi)側(cè)。這個(gè)穴位非常好找。站直，雙腿并攏。膝蓋上面里面有一個(gè)明顯的痛點(diǎn)，就是雪海穴。當(dāng)然也可以屈膝，大腿內(nèi)側(cè)凸起的地方就是按壓有明顯的痛感。承府穴用自己的手去摸臀部和大腿之間的橫紋，中間的點(diǎn)就是承府穴。衛(wèi)中穴全腿中間還有一條橫條紋，就在膝蓋后面。而橫條的中點(diǎn)就是衛(wèi)中穴。可以用大拇指按在膝蓋中間，中指按的地方就是衛(wèi)中穴。足三里正坐，大腿和小腿彎曲成90度角。右手手掌放在膝蓋骨上，四指放低。無名指尖的位置是足三里，無非是找膝蓋三寸多一點(diǎn)。三陰交穴this 穴位在內(nèi)踝尖端直行三寸(約4指寬)，拇指按壓的地方。
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