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1，蛋白質偏高有什么解決方法

高密度脂蛋白膽固醇,HDL-C，是血管的保護因子，能抑制動脈粥樣硬化和斑塊形成在一定范圍內越高越好。請核實一下你是哪個指標偏高。

蛋白質偏高有什么解決方法

2，蛋白質偏高怎么辦

高密度脂蛋白膽固醇,hdl-c，是血管的保護因子，能抑制動脈粥樣硬化和斑塊形成在一定范圍內越高越好。請核實一下你是哪個指標偏高。

少吃主食，多吃菜，多運動，多喝水增加代謝。戒煙戒酒。中國人以米面為主食的飲食習慣并不缺蛋白質更不用說蛋白粉之類的，只有壞處沒有好處。

不吃那些蛋白質高的食物。百度百科：含蛋白質多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，如牛、羊、豬肉等；禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等；蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等；還有大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高，它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質來源；此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果類的蛋白質的含量均較高。由于各種食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的種類各異，且其他營養素(脂肪、糖、礦物質、維生素等)含量也不相同，因此，給嬰兒添加輔食時，以上食品都是可供選擇的，還可以根據當地的特產，因地制宜地為小兒提供蛋白質高的食物。

蛋白質偏高怎么辦

3，蛋白質過高會怎么樣

持續的高蛋白質攝入也可導致腎損害和骨密度減低。還有，動物類蛋白質豐富的食物多為成酸性食物，過多攝取使人易疲乏和工作、學習效率下降。此外，肥胖者長期高蛋白飲食可誘發痛風，痛風病人則可使病情急劇加重。一般的食品包裝上都有標注營養成分表，都會有注明食品中的蛋白質含量。一般每100ml的牛奶的蛋白質含量在2~3g左右。根據平衡膳食原則，合理搭配各類食物，很容易獲得我們每天所需要的蛋白質。通常情況下，我們能保證每天每公斤標準體重從日常食物中攝取0.8－1.2克食物蛋白質，就不要擔心蛋白質缺乏或不足。具體說來，一個身高165厘米的健康人，每天從食物中攝取60克蛋白質即可。假設某人一天攝取谷類主食350克（面粉100克、大米250克），牛奶250克，雞蛋一枚，干豆（或制品）50克，蔬菜500克，即使不再吃任何魚、肉、禽等動物類食物，其蛋白質攝入量也已超過了60克?？梢?，正常飲食者不要擔心蛋白質攝入不足的營養問題。要知道，體內過多的蛋白質不但不被利用，相反其代謝分解成為一種負擔。從經濟角度來講，肉類蛋白質是食物熱能中最昂貴的；同時，來自動物類蛋白質食物通常其飽和脂肪酸和膽固醇的含量也是較高的。長期攝取高蛋白質膳食會使人的口味變刁而偏離健康膳食，導致整體營養失衡。

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