現(xiàn)在很多年輕人選擇熬夜，殊不知死亡就在身邊，毫無(wú)準(zhǔn)備的猝死，其實(shí)是可以正在侵害人的健康的,,第一，早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間，這是養(yǎng)生的必要條件,,第一，早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間，這是養(yǎng)生的必要條件,”這就強(qiáng)調(diào)了每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的重要性，強(qiáng)身健體可以增強(qiáng)抵抗力,”這就強(qiáng)調(diào)了每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的重要性，強(qiáng)身健體可以增強(qiáng)抵抗力,養(yǎng)生怎么做,如何養(yǎng)生。
一盡量飲食清淡，盡量不要吃燒烤油炸食品，不喝冷飲二吃點(diǎn)五谷雜糧，粗細(xì)糧搭配吃，吃點(diǎn)地瓜，谷類、豆類食品（要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)）三要吃早餐，不吃早餐對(duì)人體有很大的危害，容易衰老，千萬(wàn)要注意。四忌暴飲暴食五盡量早睡早起不熬夜養(yǎng)生睡：子午覺(jué)（要根據(jù)個(gè)人身體情況），午時(shí)（11點(diǎn)～13點(diǎn)）中午的11點(diǎn)到13點(diǎn)之間睡半小時(shí)就好（不能超過(guò)一小時(shí)否則影響晚上睡眠）晚上23點(diǎn)以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用
2、養(yǎng)生怎么做?第一，早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間，這是養(yǎng)生的必要條件。現(xiàn)在很多年輕人選擇熬夜，殊不知死亡就在身邊，毫無(wú)準(zhǔn)備的猝死，其實(shí)是可以正在侵害人的健康的，每個(gè)器官都有最適合的修復(fù)時(shí)間，睡眠的修復(fù)能力是最好的，因?yàn)檫@時(shí)候器官是不怎么工作的。然而最適宜的時(shí)間是從晚上十點(diǎn)多就開(kāi)始了的，如果這時(shí)候就已經(jīng)在睡了，效果最明顯，熬夜其實(shí)是錯(cuò)過(guò)的。第二，保證每天都有一定的運(yùn)動(dòng)量，宅，動(dòng)也不動(dòng)是造成很多肥胖，三高的根源。有句俗話說(shuō)“每天百步走，活到九十九，”這就強(qiáng)調(diào)了每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的重要性，強(qiáng)身健體可以增強(qiáng)抵抗力。推薦慢跑這種方式，比較有效，如果是年紀(jì)比較大的話，做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)可以三兩成群結(jié)伴打太極，太極看似慢，其實(shí)很多地方都是被活動(dòng)到。
