現在很多年輕人選擇熬夜，殊不知死亡就在身邊，毫無準備的猝死，其實是可以正在侵害人的健康的,,第一，早睡早起，保證充足的睡眠時間，這是養生的必要條件,,第一，早睡早起，保證充足的睡眠時間，這是養生的必要條件,”這就強調了每天堅持運動的重要性，強身健體可以增強抵抗力,”這就強調了每天堅持運動的重要性，強身健體可以增強抵抗力,養生怎么做,如何養生。
一盡量飲食清淡，盡量不要吃燒烤油炸食品，不喝冷飲二吃點五谷雜糧，粗細糧搭配吃，吃點地瓜，谷類、豆類食品（要根據個人體質）三要吃早餐，不吃早餐對人體有很大的危害，容易衰老，千萬要注意。四忌暴飲暴食五盡量早睡早起不熬夜養生睡：子午覺（要根據個人身體情況），午時（11點～13點）中午的11點到13點之間睡半小時就好（不能超過一小時否則影響晚上睡眠）晚上23點以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用
2、養生怎么做?第一，早睡早起，保證充足的睡眠時間，這是養生的必要條件。現在很多年輕人選擇熬夜，殊不知死亡就在身邊，毫無準備的猝死，其實是可以正在侵害人的健康的，每個器官都有最適合的修復時間，睡眠的修復能力是最好的，因為這時候器官是不怎么工作的。然而最適宜的時間是從晚上十點多就開始了的，如果這時候就已經在睡了，效果最明顯，熬夜其實是錯過的。第二，保證每天都有一定的運動量，宅，動也不動是造成很多肥胖，三高的根源。有句俗話說“每天百步走，活到九十九，”這就強調了每天堅持運動的重要性，強身健體可以增強抵抗力。推薦慢跑這種方式，比較有效，如果是年紀比較大的話，做一些舒緩的運動，比如說可以三兩成群結伴打太極，太極看似慢，其實很多地方都是被活動到。
