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1，登山機主要鍛煉什么登山機鍛煉時間

登山機主要鍛煉心肺功能和腿部肌肉耐力的，是屬于減脂用的，鍛煉的時間一般需要30-60分鐘之內的。

登山機主要鍛煉什么登山機鍛煉時間

2，誰能推薦質量比較好的品牌登山機呢

想要質量好的話比較過硬的，那肯定是買大牌子的登山機啦，一定不要買那些雜牌的，那些用不了多長時間就會出問題的。

我用卡西歐pro trek的prw-6000sc，性價比蠻高的。

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3，登山機怎么使用哪個牌子質量好點

使用該健身器應注意以下幾項：將登山機安置于空氣流通的地方；避免短時間內作大量運動；鍛煉前先將油缸阻力調低，作幾種的慢踏步使心率達到目標范圍，然后提高油缸阻力到所希望的范圍；鍛煉時避免步子過大，左右油缸阻力應保持一致；鍛煉結束后，慢踏步幾分鐘使心率恢復正常。你要在網上了解品牌的話你可以到maigoo買購網看下，那有各行各業的十大品牌信息，你去看下說不定會有登山機的十大品牌，我平時要是不懂啥牌子好一般都是參考十大品牌的呢。

比較好的品牌

山東匯康運動器材有限公司的登山機是全國首家跑帶式登山機它比階梯式的要靈活的多

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4，練登山機能瘦腿嗎登山機怎么練瘦腿效果好

登山機鍛煉能幫助瘦腿。在登山機鍛煉中，需要在坡度較大的登山機上通過使用雙腳不斷的前后交替運動，模擬戶外登山運動來達到健身鍛煉的目的。在這個過程中，能夠通過腿部不斷的動作，促進體內熱量的消耗，加速脂肪分解燃燒，還能緊實腿部肌肉，塑造好的腿型。登山機怎么練瘦腿效果好使用正確的姿勢登山機鍛煉中要使用正確的姿勢，才能達到好的瘦腿效果。運動過程中，膝關節保持微曲，骨盆不要左右擺動，不要只是前腳掌發力。雙腳不要在進行鍛煉時，離開蹬踏部位，膝關節不要超伸，也不要因把雙手手臂搭在扶手上后，做俯身借力動作，這樣會使得減肥效果打折扣。適當調整坡度在登山機鍛煉中，坡度達到15度以上，就能有效的鍛煉腿部肌肉。而登山機想要更好的瘦身效果，可以不必增加速度，而只要提升坡度。在適應了登山機的基本鍛煉后，可以嘗試提升適當的坡度，如增加到30%甚至是40%，這樣速度為3km/h，鍛煉5分鐘的效果是跟在平臺跑步機上用8km/h鍛煉30分鐘的效果是一樣的。調整合適的阻力在進行登山機瘦腿時，要注意保證鍛煉時左右的阻力是一致的。在鍛煉開始時先將阻力調低，然后慢踏步使心率逐漸上升，再慢慢的增加阻力。而鍛煉結束之后，應慢慢的把阻力調低，使心率逐漸恢復正常。鍛煉后放松腿部在登山機鍛煉結束后，要對腿部進行放松運動，緩解腿部緊繃的肌肉，或是通過按摩來幫助放松。登山機正確使用姿勢手輕握把杠在進行登山機鍛煉時，可以用手輕輕的握住把杠。如果只是需要更好的保持平時，可以只是用手指碰到把杠。如果能在適應了登山機的鍛煉后，放開雙手使其自然下垂放在身體兩旁，不僅可以加強心肺功能，也能增強身體的平衡能力，當然這是在能保證自己能保持平衡不會摔倒的前提下才能去做的。身體保持直立身體保持站立姿勢，可以稍稍向前傾一點，但是不能彎腰弓背，而且身體不能左右傾斜，肩膀是放松狀態，并稍微的向后夾，腹部收緊。保持步長一致在使用登山機鍛煉時，要保證每次的步長能夠一致，而且不能過長也不要過短。過長的步幅容易導致腿部肌肉關節受損，而過短的步長則會使得能量消耗減少，鍛煉效果會打折扣。腳掌放在踏板上在登山機的使用中，盡量的把全腳掌都放在踏板上，如果是墊腳尖會使小腿肌肉較快疲勞。而且在腳掌落地時，最好是用腳中部落地，來緩沖對腿部的沖擊。調整適當的坡度使用登山機鍛煉時，可以不用增加速度，只要適當的調整其坡度就能增加鍛煉效果。在剛開始鍛煉時，可以從較小的坡度開始鍛煉，如15度、16度，循序漸進的慢慢增加坡度。

你可以選擇先肌肉鍛煉，然后再登山機的順序，這樣的話小腿的肌肉也漲不起來的，然后運動之后記得多拉伸就好了哈，然后多提臀聯系，整體效果就會越來越好，加油加油