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1，小學體育公開課教案

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小學體育公開課教案

2，小學體育教案設計方案精選案例

　　體育，縮寫PE或P.E.)，是一種復雜的社會文化現象，它以身體與智力活動為基本手段，以下是我精心收集整理的小學體育教案設計方案,下面我就和大家分享，來欣賞一下吧。　　小學體育教案設計方案1 　　學習階段：水平二學習目標：小組合作完成練習　　學習內容：游戲“大魚網”踢毽　　重點：左腳也能熟練的進行毽子練習　　難點：左右腳能熟練進行盤踢練習　　學習步驟：　　一、合作游戲、提高能力　　教師活動：1.提出游戲的要求　　2.講解游戲的方法與要求。　　游戲的方法：全班分成六組，第一組先扮演魚網，第二組休息。其他的四組扮演小魚進行游戲。然后第二組扮演魚網，第三組休息。其他四組扮演小魚。游戲依次循環。　　3.分成六大小組　　4.組織游戲　　5.對游戲進行調控，使游戲更加的生動。　　學生活動：1.理解游戲的方法和要求　　2.小組合作進行游戲　　3.注意在游戲的安全　　組織：　　二、合作探究、掌握技能　　重點：左腳也能熟練的進行毽子練習　　難點：左右腳能熟練進行盤踢練習　　教師活動：1.提出毽子的練習　　2.組織右腳的30個熟練性練習　　3.以小組為單位進行一分鐘的團體總成績的比賽　　4.組織左腳的50個熟練性練習　　5.以小組為單位進行一分鐘的團體總成績的比賽　　6.組織進行50個的盤踢熟練練習　　7.以小組為單位進行一分鐘的團體總成績的比賽　　學生活動：1.自主的完成各項熟練性的練習　　2.發揮自己的的成績，合作完成比賽，勇創好成績。　　組織：　　三、放松身體，愉悅身心　　反應游戲　　規則：所有學生走成一圈，然后聽老師喊：往前走，往后退，往前跑，倒著跑等來提高判斷能力。　　組織：學生圍成一個圓圈　　1、課后小結　　2、安排回收器材　　3、師生告別　　場地器材：操場毽子若干個　　課后小結：1.在做游戲的時候體現出了一個個性差異的問題.男女同學不愿意在一起手拉手做游戲.通過教育這種情況得到了改善。　　小學體育教案設計方案2 　　一、課題：接力跑　　二、指導思想：　　本課以“健康第一”思想為指導，“快樂體育”為目的，充分教師主導，學生主體的教學模式，將體育游戲與教學相結合，利用小的器材，一物多用，達到實用有趣，讓學生在輕松、活潑、歡快的氣氛中學習獲得知識，提高素質，使其身心得到全面發展。　　三、教材分析：　　本課內容根據新課標理念，通過多個游戲貫穿其中，使學生在學習接力跑中下壓式交接棒的練習為主教材的教學過程中，身心素質方面得到全面的發展;將技術動作練習與游戲兩者有機結合，使教育教學質量大大提高。　　四、學情分析：　　我校學生，他們經過半年的學習已經能適應體育課堂教學。學生已經擁有基本體育素養。學生的運動能力差異較大，團隊意識有待提高，本次課的接力跑能有效的提高學生的團隊意識。　　五、教學重難點：　　重點：接力的傳接棒基本技術與跑的方法　　難點：注意掌握傳、接棒的時機與配合　　六、教學目標：　　1. 學習接力跑中下壓式傳接棒的交與接的動作方法，通過游戲和比賽使大部分學生能基本掌握其動作要領。　　2. 學習和體會接力跑的下壓式的傳接棒交接方法，發展學生的靈敏、協調素質。　　3. 激發學生積極參與體育活動的興趣和熱情，培養其團結協作意識。　　七、教學特點　　1. 自主學習——以學生為主體，發揮學生的發散性思維，通過觀看教師示范，模仿練習，分組討論，讓學生在自主學習和學后反思中充分體會交接綁的基本動作要領。　　2. 采用多種分組形式來提供集體學生間的合作時間與空間，提供多樣的學習形式讓學生在學習過程中發現問題后，相互幫助、相互改進，進而提高學生通過合作來解決問題的能力，創造良好的合作學習氛圍，讓學生充分發揮團結協作意識。　　3. 評價——教師通過師評和學生間的自評與互評了解學生對教材的掌握情況，充分讓學生了解自己在練習中優勢與不足。　　小學體育教案設計方案3 　　學習目標：積極參與游戲活動，輕松自然地進行自然地形跑。　　學習內容：游戲自然地形跑　　學習步驟：　　一、游戲活動，積極參與　　教師活動：1、組織學生集隊、隊列練習。　　2、和學生一起復習貼燒餅游戲規則。　　3、組織學生圍成一個圈進行游戲，學生游戲時老師及時提醒要求，鞏固學生對規則的理解。　　4、提出分組要求，組織學生分組游戲。(由指定的學生全權負責。) 　　5、組織學生柔韌練習。　　學生活動：1、體育委員整隊，檢查出席人數。　　2、深入熟悉游戲規則，知道游戲要求。　　3、全班圍成一個圓按規則進行游戲。　　4、全班分成兩組，由指定的同學負責游戲，擴大活動的比例。　　5、在小組長的帶領下進行正壓腿、弓步壓腿、坐壓腿三種柔韌練習。　　組織：六列橫隊、小組分散　二、自主選組、自主練習　　教師活動：1、講解分組要求(按體能分組，3—6人一組;選好組長;縱隊排好，組長在前。)組織學生分組。　　2、提出自然地形跑的要求：(組員聽從組長，組長履行職責;合理選擇場地和速度;合理控制路程;注意跑時紀律;注意呼吸，輕松自然;時間由老師控制。) 　　3、觀看和指導學生進行自然地形跑。　　4、向小組長了解每一組的完成情況。　　5、組織學生柔韌放松。　　6、小結整節課的學習情況。　　學生活動：1、仔細聽好分組要求，自主選擇伙伴，選好組長，排好隊。　　2、認真了解自然地形跑的要求。　　3、在小組長的帶領下進行自然地形跑，體驗不同地形的跑步動作。　　4、小組長交流自己一小組的跑步情況，管理感受。　　5、聽口令進行柔韌放松。　　6、認真聽，積極參與講。　　組織：小組分散、席地而坐、六列橫隊　　場地器材：校園、操場　　課后小結：本課的大部分活動是在組長的帶領下完成的，不過因為本課是跑的練習，學生的體質差別很大，所以本課中所有的組長都不是固定不變的，游戲時的組長由老師指定善于調控的同學擔任，柔韌練習時由常規組長擔任，自然地形跑時學生根據自己的體能選擇了小組，推選了小組長，正因為小組長的不斷變化，使得本課的骨干作用體現得非常好，而且最值得高興的是學生分組的要求很明確，跑時也基本能聽從組長的帶領。　　小學體育教案設計方案4 　　一、設計意圖：　　跳繩是我國民間傳統的體育項目，特別在學生中廣為流傳，而且跳繩也是我國學校體育的基本教學任務，尤其是小學一年級的重點教材，是必須考核的項目，但該項目對于協調性比較差的學生來說，要學會還是比較困難的。然而，一年級跳繩教學往往被大多數教師所忽視，有的只是蜻蜓點水一帶而過，更多地是讓學生自己學，因此一年級就能跳得很好的學生并不多見。通過本課的學習，讓學生初步掌握正搖并腳跳短繩的方法和相關知識，發展學生跳躍能力及身體協調能力，體驗學習的快樂，讓學生在互助、協作、友愛的活動中，逐漸養成良好的體育鍛煉習慣，讓學生在快樂的學習氛圍中掌握體育運動知識，從而更好地落實課程標準的要求，促進學生素質的全面發展。　　二、教材分析：　　跳繩是小學生十分喜歡的一種體育活動。它是一種以下肢運動為主，結合上肢協調配合的一種身體活動，它可以通過控制動作的繁簡和速度的快慢而很容易地達到調節運動量的目的，適合不同的年齡和性別。由于設備簡單，不需要很大的場地容易開展，是小學體育教材中很好的內容。通過跳繩活動能夠促進學生上下肢肌肉、關節、韌帶和內臟技能的發展，對于發展彈跳力、靈敏、協調性等具有顯著的作用。同時還可以促進少兒智力、身高的增長，增強少兒心肺功能和腸胃功能。　　三、學情分析：　　1、一年級小學生正處在生長發育時期，肌肉彈性較差，他們的骨路肌肉以及內臟器官發育不完善。對跳繩這一項目并不是很了解，少部分學生接觸過跳繩。　　2、學生在跳繩學習中可能會出現手搖繩、腳跳躍等錯誤，對協調性較差的學生會出現手、腳配合錯誤。不僅如此，學生在教學中也可能會對跳繩產生厭煩心理。　　3、學生在學習中遇到困難時，有的會模仿跳的好的學生學習，有的會向老師詢問，有的可能會放棄。　　四、教學目標：　　運動參與目標：在教師地引導下，學生能夠愉快地進行學習，敢于表現自己。　　運動技能目標：75%的學生能夠初步掌握并腳跳短繩的動作方法，并能將動作運用到其他活動中。　　身體健康目標：通過雙腳連續跳發展學生腿部力量，上下肢的協調配合能夠培養學生的協調能力。　　心理健康目標：敢于挑戰自我，并展示自己，獲得成功的喜悅。　　社會適應目標：通過集體學習、互相觀察與討論，增進友誼，發揚團結協作的能力。　　五、重難點：　　重點：雙手正搖并腳跳　　難點：上下肢協調配合　　六、教學策略與手段：　　針對一年級學生的特點和跳繩學習的常見錯誤，在本課教學中靈活安排了多樣的練習方法，如徒手空繩練習、跳低臺階練習等等，為學生創設輕松愉悅學習的課堂氣氛，多留給學生一定的活動天地，讓學生在學中玩、玩中學，使他們樂學、自學、勤學。通過觀察跳得較好的同學，讓其他學生思考得到啟示，促使他們與同伴合作、幫助，有效的激發團隊精神、合作精神，使各層次學生都得到提高。讓學生在參與活動中得到成功感，給學生一種學會了的愉快，成功了的喜悅，獲勝的開心和自豪的學習氛圍，激發學生學習興趣，調動學生主動參與的積極性，培養學生良好的行為習慣。　　七、常見錯誤和解決辦法：　　1、手搖繩錯誤。　　有的小朋友搖繩時會將手內旋，或搖繩不連貫，或所用力量不均勻而造成搖繩間斷。解決辦法是一手并抓兩繩頭，一只手一只手的練習。老師可手把手――握著小朋友抓繩頭的手一塊搖，幫助學生找到感覺，熟悉繩性。用此種辦法20%的學生初步能連貫跳起來。但要注意必須散開，以免被繩甩到。　　2、腳跳躍錯誤。　　初學跳繩的小朋友應以雙腳并跳為佳。練習時請一個跳繩節奏較好的學生在中間搖繩跳，其他學生站在四周徒手模仿跟跳，練習并腳跳節奏。練習時要求學生緊盯跳繩，以找到感覺。還可以以一幫一，即一個會跳的學生帶一個不會跳的同學一塊跳。用此種方法15%左右的學生能初步連貫跳起來。　　3、手、腳配合錯誤。　　手快腳慢，手慢腳快，手、腳配合不夠協調，是學生最易犯的錯誤。針對此錯誤的解決辦法有：　　(1)跳空繩。學生左右手各持一繩，雙手同時甩，雙腳并跳。　　(2)集體跳空繩。兩個學生在場中間甩長繩，其他學生看繩雙腳并跳。此方法比單人跳空繩效果好。十幾個學生同時跳起落下，容易讓學生掌握節奏。　　(3)搖繩、跳躍的強化訓練。讓學生自己持繩，甩過頭頂落地后停頓一拍，然后雙腳輕跳過繩，同時雙手將繩后拉。一個能熟練跳過后，連著跳兩個，然后逐個增加。這種方法針對節奏感較差的學生效果較好，但易出現搖繩動作變形的現象。所以教學時應因人而異。　　跳繩教材在小學體育課時中所占比重畢竟有限，要想讓學生掌握跳繩技術，還必須充分利用學生的課余時間，讓學生勤練，少數仍掌握不好的學生應及時與班主任、家長聯絡，請他們在課余、在家中進行輔助。　　一、開始部分—時間：3分鐘　　(一)常規內容　　組織：師生問好，宣布學習內容　　形式：四列橫隊(如圖) 　　要求：精神飽滿，體委整隊報告出勤人數　　(二)隊列練習：踏步走，立定(一)齊步走，立定(三)跑步走，立定(五) 　　組織：教師喊口令，統一指揮　　形式：四列橫隊(如圖) 　　要求：隊列整齊，口號洪亮　　二、準備部分—時間8分鐘　　(一)一般性準備—時間：4分鐘　　內容：系列操《七彩陽光》　　組織：教師領做，學生喊口令　　要求：動作舒展，準確有力　　(二)專項準備—時間：4分鐘　　內容1、徒手跟著節奏跳，讓學生一邊拍手一邊跳　　組織：教師巡視指導　　形式：四列體操隊形(如圖2) 　　要求：跳得要有節奏感　　三、基本部分—時間26分鐘　　(一)單搖并腳跳 --18分鐘　　動作方法：兩手握繩的兩端，并腳跳過由后向前搖轉的繩(加一次墊跳或不加墊跳)連續做數次。　　教學重點：雙手正搖并腳跳　　教學難點：上下肢協調配合　　教學環節：　　1、教師講解示范握繩和掌握適宜長度并腳跳的方法--時間：　　組織：學生觀察，并模仿　　形式：體操隊形　　要求：學生能夠掌握基本方法　　2、按節奏徒手模仿跳繩動作--時間：　　組織：教師巡視指導　　形式：體操隊形　　要求：按照在專項準備訓練中已熟悉的節奏　　3、單手拿繩跳，(左右手交替練習)--時間：　　次數：左右手各練習一次　　組織：教師巡視指導　　形式：體操隊形　　要求：繩落地時雙腳跳動。　　4、兩手各握一條對折繩的兩端跳—時間：　　次數：練習一次　　組織：教師巡視指導　　形式：體操隊形　　要求：上下肢協調配合　　5、并腳跳繩練習—時間：　　次數：練習一次　　組織：教師巡視指導　　形式：體操隊形　　要求：上下肢協調配合　　6、優秀學生展示—時間：　　組織：學生觀察并加油鼓勵，教師重點提示　　形式：體操隊形　　要求：學生認真觀察　　7、并腳繩再次練習—時間：　　次數：練習一次　　組織：教師巡視指導　　形式：體操隊形　　要求：上下肢協調配合　　(二)游戲：并腳跳比賽--時間：8分鐘　　游戲方法：1、10秒、20秒、30秒單位時間內跳繩比多　　2、一次性跳繩(失誤為止)比多　　游戲組織：體操隊形　　游戲要求：動作協調，速度快　　四、結束部分—時間：3分鐘　　(一)放松　　組織：教師領做　　形式：體操隊形　　要求：全身心放松　　(二)小結本課師生再見　　預計心率：155次/分　　預計練習密度：35%--40% 　　小學體育教案設計方案5 　　(一)指導思想與理論依據：　　本課依據《體育與健康課程標準》，堅持“健康第一”的指導思想。以學生的發展需要為中心，遵循技能形成的規律，鼓勵學生通過練習與體驗，探尋和糾正技能動作，啟發學生自學自練、互幫互學，并逐步形成積極主動的學習態度，從而促進學生學習能力的提高。教學過程充分發揮教師主導作用，章顯學生學習的主體地位，有序的組織教學。關注學生的個體差異，使每個學生在與同伴的合作學習中得到技能的逐步提高，心里的愉悅與滿足。在教學過程中學生初步體會練中生疑、練中思疑、練中釋疑的體育學習方法，培養學生終身體育意識。　　(二)教學內容：　　本課教學內容選自人教版小學體育與健康教材第四冊，內容是小籃球：原地運球和游戲：前赴后繼。　　(三)單元課次：　　小籃球原地運球單元共安排3課次，本課是第3課次。　　單元計劃：　　第一課次：初步學習籃球基本站姿、雙手持球的方法，重點進行1—2種熟悉球性的練習，使85%的學生基本掌握1—2種的熟悉球性的練習方法。　　第二課次：進一步進行熟悉球性的鞏固練習，重點學習原地運球的技術動作，使80%的學生正確掌握原地運球的技術動作。　　第三課次：進一步進行原地運球的鞏固練習，重點練習與糾正原地運球低頭運球的錯誤動作，使80%的學生能都抬起頭來運球。　　(四)教學背景分析：　　1、教學內容分析：　　在人教版教材中，小籃球從四年級開始出現至六年級，技術動作呈由易到難的遞進，是小學球類教材學習中重要的組成部分。根據小學生年齡特點，小學籃球教學，主要抓熟悉球性、腳步移動、傳接球、運球和投籃等最常用的幾項主要技術動作進行教學，重點以學習基本技術和技能，提高身體基本活動能力為主，目的是使學生初步掌握基本技術，懂得一點比賽規則，培養籃球運動興趣，引導學生積極參與，主動學練。　　根據籃球內容教材中的分布情況，制定四年級籃球原地運球的單元計劃。單元目標：學會原地運球的方法，初步掌握原地運球手觸球的部位和時機，發展協調性和上肢小肌群的控制能力，激發學練興趣，培養良好的合作意識。根據豐臺區小學體育教學統一計劃安排，四年級原地運球共1.5課時3課次，本課次在單元計劃中是第3課次。　　2、學生情況分析：　　(1)心理特點：四年級學生活潑好動，喜歡上體育課，對體育運動具有良好的參與意識，并且對教師明確提出的學練要求能夠主動完成，同時，他們對動作的認識具有了初步地自我分析、理解能力，對動作的完成質量有了初步的評價與量化標準，這是進行合作學習，教學中能高效率完成嘗試與體驗的一個先決條件。　　(2)生理特點：四年級學生開始進入青春初期，身體發育較快，身高明顯增長，身體素質明顯增強，但長時間、大運動量的練習容易產生疲勞感，易產生消極情緒。技能的形成過程較低年級快，對粗略動作的掌握較快，但細致程度不夠，在學練的過程中，動作容易變型，走樣，形成各種錯誤的技術動作。　　(3)技能基礎：籃球原地運球的技術比較簡單，在日常的生活和學習中，學生們都或多或少地參與過，形成了一定的技術基礎，但是也養成了一些錯誤的練習習慣，需要教師在教學過程中及時糾正。　　年級：四年級人數：28 　　1、小籃球：原地運球2、游戲：前赴后繼　　教學目標　　1、采用不同方式鞏固練習原地運球的技術動作，80%的學生能抬頭運球　　2、發展學生上肢小肌群力量及協調性，提高手對球的控制能力　　3、培養學生合作意識，激發學生對籃球運動的興趣　　教學內容　　開始部分　　一、課堂常規　　1、體育委員整隊　　報告出勤人數　　2、師生問好。　　3、宣布本課內容：　　4、檢查服裝，安排見習生。　　二、隊列隊形練習　　1、齊步走，立定　　準備部分　　一、一般性準備　　1、七彩陽光　　預備節　　第一節伸展運動　　第二節擴胸運動　　第三節踢腿運動　　第四節體側運動　　第五節體轉運動　　第六節腹背運動　　第七節跳躍運動　　第八節整理運動　　2、小游戲：小兔摘瓜　　二、專項準備　　1、雙手體前撥球　　2、雙手體前拋接球　　基本部分　　一、小籃球：原地　　運球　　動作方法：運球時，兩腳開立，兩腿彎曲，上體前傾;五指自然分開，用手指手掌觸球(手心空出)，以肘關節為軸，當手觸球時小臂和手腕隨球向上的緩沖，然后小臂下伸，手向下按壓將球拍向地面。如此反復進行。　　教學重點：抬頭運球　　教學難點：抬頭運球　　二、游戲：前赴后繼　　游戲方法：(略) 　　游戲規則：　　1、前一組分出勝　　負，第二組便可出發游戲。　　2、出發后必須運著球走，相遇后雙手持球。　　3、哪一組“門前”球多，哪一組告負。　　結束部分　　一、學生自主進行　　熟悉球性的練習　　二、小結本課　　三、安排學生收器材。　　四、師生再見小學體育教案設計方案精選案例相關文章： ★ 小學體育活動方案精選創意體育活動 ★ 幼兒體育活動方案精選案例 ★ 中學體育教案設計方案最新篇 ★ 小學美術活動方案精選案例 ★ 精選小學體育教學計劃模板5篇 ★ 小學體育教學反思案例 ★ 精選小學體育教學計劃模板五篇 ★ 主題班會設計方案精選中學生案例 ★ 小學體育教學工作計劃精選集錦5篇 ★ 幼兒園體育活動方案精華篇

小學體育教案設計方案精選案例

3，求小學16學年學期體育教案免費下載的網站

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4，誰有小學一二年級的體育課的教案啊每個月24篇要人命啊

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5，小學體育課教案怎么寫

教學目的。所謂教學目的是指教師在教學中所要達到的最終效果。教師只有明確了教學目的，才能使“教”有的放矢，使“學”有目標可循。教學目的在教案中要明確、具體、簡練。一般應選定1～3個教學目的。

6，小學一年級全套體育教案

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7，體育課公開課教案

重點：學會兩腳用力蹬地、動作連貫難點：出手速度快的拋球動作教師活動：1.教師組織進行肩部的活動，本文轉自[教育文稿網] www.eduwg.com 轉載請注明出處.通過兩人一組的壓肩和肩部的繞環來活動。 2.進行動作的講解并示范方法。 3.提示實心球練習時紀律的重要性和安全的重要。 4.整排的原地投擲練習以提高學生的對技術的掌握。 5.一個接一個的的順序進行練習。通過此方法提高學生的成績。學生活動： 1.認真的作好肩部的熱身。以避免肩部的受傷。 2.積極的投入到集體的練習中去，以提高自己的技術。并在練習中注意紀律的重要性和注意安全。 3.在做個體的練習時盡全力的練習，提高自己的實心球的成績。組織：三、放松練習教師活動：教師組織放松練習。學生活動：跟著教師進行放松練習。組織：場地器材：大操場、實心球20個

<p>體育公開課教案在這，這些都是實驗小學的最新教案，是一線的。你可以看下。</p> <p><a target="_blank">http://jx.cnluyi.cn/list.php?fid-48-page-1.htm</a></p>

8，小學4年級上冊體育模擬側手翻技巧教案

側手翻側手翻，騰翻基本動作，也是是體操常見動作，雙手雙腳同時運動，俗稱“虎跳”。是向側翻轉的手翻動作。要求在一條直線上，兩手、兩腳四個支撐點依次落地，故俗稱“大車輪”或“車輪子”。做法是右腿向后上方擺起，左腳蹬地，兩手向前下方左右依次撐地，經左右分腿例立過程依次推離地面，兩腳右左依次落地。還可以做單臂支撐側手翻；器械支撐側手翻等。側手翻教學對場地、器材設備的要求不高，既可以在墊子上練習，也可在草地、沙地及松軟的土地上練習。在教學中如何針對側手翻動作的重點(身體側倒，兩手依次推地，同時兩腿依次充分蹬擺)和難點(經倒立部位時頂肩、緊腰、展髖)采用適當的輔助練習和方法，盡快地掌握動作要領是關鍵。雙腿合攏挺直站立，雙臂伸直舉起使手指盡可能地高，使其距地面的距離盡可能的大。目視前方，在整個過程中都要收腹。抬起左腿而身體其他部位保持不動，四肢全部伸直。原地側手翻，不助跑或走動，想做助跑側手翻，就要先跑幾步然后從右腳起跳同時舉起雙臂。然后右腳落地，接著按照這里所講的步驟做下去。左腿邁一大步，雙臂伸向前方。收腹，雙臂和上體成直線。保證四肢完全伸直。左手落地位置應是距起勢位置一人體加手臂長度的地方，保持雙肘伸直。落地時手掌與側手翻方向成90° 。開始抬起雙腿并保持雙膝伸直。盡可能大地分開雙腿并收腹。右手掌落地，右手掌與左手掌平行。兩手掌間距為1.5肩寬。保持收腹并伸直四肢（不要塌腰）臀部盡可能地遠離地面。（把臀部提起）這樣更容易做直的、受控的側手翻。把右腳落下并使雙臂和上體成直線。然后左腳落在右腳后1米的位置。保持上體、雙臂和左腿成直線。左腳落地后，把右腳收回使兩腿并攏。雙腳分別落地時要保證雙膝和雙臂完全伸直。現在你的站姿同起勢，但面向相反方向。手指盡可能地高。側手翻動作要領：體操中的側手翻翻的距離非常的寬而武術側手翻則很短切非常快。在地板上劃一條直線。只使雙手和雙腳落在直線上。起勢位置到第一只手落地位置間的距離是身體加手臂的總長度。在做踺子前要學習怎樣做側手翻。你的側手翻應該是直的立的。你應該在一個狹窄的走廊里做側手翻而兩腿不能碰墻。在整個動作過程中要保證雙臂和雙腿完全伸直。落地時兩腿分開也是可以的。（成跨越勢）雙臂向兩側水平伸開。