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1，更年期女性需要補鈣嗎吃什么補鈣食物好

病情分析：女性到了更年期之后，由于雌激素分泌減少或者停止分泌，人體對鈣等微量元素的吸收能力也會隨之下降，建議要注意補補鈣。指導意見：更年期女性由于身體各部分機能的下降，對鈣的吸收不好，所以建議更年期女性要補好鈣。補鈣可以通過食補和鈣片結合來補鈣。食補通常可以喝牛奶、豆制品、魚、蛋類、蝦皮、綠色蔬菜等等，這些食物補鈣效果都是非常好的，適合中老年人補鈣。由于女性到了更年期之后，對鈣的吸收能力下降，建議再服用鈣片進行補鈣，更年期女性補鈣常用的鈣片有鈣之緣片，它對改善更年期女性各種缺鈣的癥狀效果都是非常不錯的，還可以改善更年期女性精神不佳，腰酸背痛等各種情況。中老年人要注意多戶外運動、曬曬太陽，這樣可以促進鈣的吸收。另外不要喝酒，不要喝碳酸飲料，否則會造成體內大量的鈣流失。

更年期女性需要補鈣嗎吃什么補鈣食物好

2，40歲左右的女人如何補鈣

最補鈣的就是骨頭湯，豬骨頭。吃什么補鈣藥啊之類的說心里話你知道藥里面什么成分嗎？廣告說啥都好。。。還有未必是缺鈣，問問你媽媽腰酸疼嗎。可能是工作太疲勞，注意多休息吃些六味地黃丸補補身體

您好，您可以參考一下這里：http://wenwen.sogou.com/z/q746146670.htm

對，就從40歲開始補吧。這是正常的，也是必須的，每年吃兩次鈣片，每次吃一個月就行。

我媽媽和你媽媽情況一樣，她是吃六味地黃丸，然后每天要喝牛奶，最好是純牛奶，一般情況不嚴重不用吃補鈣的，因為市場上賣的補鈣的大部分是假的。最重要的一點是要堅持鍛煉，哪怕每周2次，因為你的身體才充分吸收蓋。

買鈣爾奇吃。

骨頭湯，豬骨頭,這些才提供10幾毫克，但人體每天所需是200毫克以上。你媽媽更需要額外補鈣+D+A+C

40歲左右的女人如何補鈣

3，請問20歲女性吃什么東西補鈣又快又好呢

補鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽，均衡營養，科學烹調等也是很重要。日常有許多食物可作補鈣食品—— 乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。什么乳制品最益健康豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。過節為何要吃豆類和花生魚、蝦等水產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。魚餐桌上的“好藥” 肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。怎么吃肉才能最安全？蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。各類蔬菜的藥用價值水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。你知道哪種水果最健康提醒： ◆食物保鮮貯存可減少鈣耗損； ◆牛奶加熱不要攪拌； ◆炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎； ◆菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。

牛奶，蝦最補鈣

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