小學生眼保健視頻，小學生做一次眼保健操大約需5分鐘每天要做兩次每天做眼保健操

來源：整理時間：2022-12-21 07:08:52 編輯：好學習手機版

本文目錄一覽

1，小學生做一次眼保健操大約需5分鐘每天要做兩次每天做眼保健操
2，浙江省小學生眼保健操音樂
3，天津中小學眼保健操音樂
4，小學生眼保健操怎么做
5，眼保健操怎么做
6，眼保健操的正確做法
7，眼保健操第一節怎么做
8，眼保健操的步驟只要步驟和每一節的名字
9，眼保健操的具體做法是怎樣帶圖最好
10，小學生怎樣保護眼睛

1，小學生做一次眼保健操大約需5分鐘每天要做兩次每天做眼保健操

小學生做一次眼保健操大約需5分鐘，每天要做兩次，每天做眼保健操的時間大約占1小時的（ 1/6 ）。

小學生做一次眼保健操大約需5分鐘每天要做兩次每天做眼保健操

2，浙江省小學生眼保健操音樂

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浙江省小學生眼保健操音樂

3，天津中小學眼保健操音樂

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4，小學生眼保健操怎么做

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5，眼保健操怎么做

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6，眼保健操的正確做法

7，眼保健操第一節怎么做

第一節探天應穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。

探天應穴眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例，起到保護視力、防治近視的作用。眼保健操必須經常操練，做到動作準確，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操經過簡化有以下四節。第一節探天應穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。

8，眼保健操的步驟只要步驟和每一節的名字

第一節：揉天應穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。　　第二節擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。　　第三節按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。　　第四節按太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。　　眼保健操總要領歌　　指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節，不亂行。前四節，閉眼睛。后兩節，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見功。

9，眼保健操的具體做法是怎樣帶圖最好

第一節閉目入靜本節為眼保健操的預備式。動作要求：坐姿或站姿。雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放松，兩眼輕閉。動作重點：兩眼輕閉，切勿睜眼。作用：可緩解睫狀肌緊張，消除視力疲勞。第二節按壓睛明睛明穴位置：雙眼內眼角。動作要求：雙手食指分別按壓雙側睛明穴，其余手指呈握拳狀，每拍按壓一次。作用：具有防治視覺昏蒙的功效。第三節：按揉太陽、攢竹，抹刮眉弓太陽穴位置；眉稍和外眼角之間，向后一寸凹陷處。攢竹穴位置：位于眉毛內端。動作要求：第一、二個八拍，雙手拇指按揉太陽穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉1次。第三、四個八拍，雙手食指彎曲，余指握拳，由眉毛內端向外抹刮，每2拍抹刮1次。動作重點：對太陽穴和攢竹穴采取按揉手法，而不是擠壓。抹刮眉弓時，采取由內向外的方式進行。作用：防治眼病和視力減退。第四節：按壓四白取穴法；先把左、右食指和中指并攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側，然后食指不動，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。動作要求：每拍按壓四白穴1次。動作重點：取準穴位，采取按壓手法，而不是按揉手法。因為按揉穴位不易準確。作用：防治眼病。第五節：捻壓耳垂，轉動眼球動作要求：雙手拇指和食指，分別夾住耳垂，每拍捻壓1次。轉動眼球，第一、二個八拍眼球沿逆時針方向轉動，其轉動順序為上、左、下、右。第三、四個八拍眼球沿順時針方向轉動，其轉動順序為上、右、下、左。每拍轉動一個方向。動作要點：耳垂采取捻壓手法，而不是擠壓和按壓手法。轉動眼球時，頭部不動。作用：耳垂上有兩個主治眼病的穴位。轉動眼球，可緩解眼肌的緊張度。 [ 注：也許有些動作比較難理解和掌握，你可以訪問 http://www.YanBaoJianCao.com(眼保健操的拼音)，在線跟著視頻和音樂做眼保健操 ] 第六節揉捻合谷，眺望景物合谷穴位置：位于拇、食指掌骨間，微偏食側凹陷處。動作要求：第一、二個八拍右手拇指壓于左手合谷穴，食指墊于掌面與拇指呈對應位置，每拍揉捻1 次。第三、四個八拍，雙手輪換，每拍揉捻1次。與此同時雙眼遠眺晃物。動作要點：合谷穴采用揉捻手法。遠眺景物與揉捻合谷穴同時進行，但須注意，遠眺時應背向陽光，盡里望遠處目標。如在教室內做眼保健操，應起立通過窗戶注視遠處目標。作用：揉捻合谷具有醒腦、增強新陳代謝的功能。遠跳，可緩解睫狀肌的緊張度，達到松弛晶狀體的目的。

具體做法上面回答已有詳細的文字說明。

你沒上過學啊？

10，小學生怎樣保護眼睛

1．做到科學用眼（1）讀寫姿勢要正確：人在讀書或寫字時，眼與書本保持一尺左右為最佳距離。為此，桌和椅的高低要配套得當，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。寫字時不要歪頭，不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報。（2）讀寫時間要適宜：看書、寫字、繪圖等用眼時間過長，容易使眼肌疲勞，導致近視。故每讀寫一小時左右，應到室外遠眺或體育活動10分鐘，這是消除眼肌疲勞、防止發生近視的有效方法。（3）光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面，不可在過暗的光線下讀書寫字，如黃昏、暗室等。夜間讀寫時，燈光不可過暗，亦不可晃動或刺眼。光線應來自左前方，避免陰影遮擋視線。不可在強光（如日光或眩耀刺目的燈光）下看書寫字，不可在花影下閱覽，以減少眼內晶狀體和睫狀體的調節負擔。（4）看電視時間不可過長：電視為動態畫面，觀看時間過長，最易導致眼肌疲勞，引起近視。故看電視時間不宜過長，一般要控制在1小時以內，且每看30分鐘，至少休息5分鐘，以使眼睛得到休息。看電視的距離要適宜，一般應在2米以外，角度傾斜不宜超過45度。在看電視的房間內，要有一定亮度的照明，可開一盞小燈，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上，最好放在后方或旁邊。電視調試時，電視屏上跳動的畫面極為傷眼，要閉上眼睛，免受刺激。（5）近距離用眼的時間不宜過長，每隔45～60分鐘要休息10～15分鐘。休息時應隔窗遠眺或進行戶外活動,使眼球調節肌得以充分放松。（6）近距離用眼時的光線要適中。近距離用眼時光線過強或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此，在夜晚或光線暗的環境下,照明最好采用40～60W的白熾燈,放在書桌的左上角。這是因為白熾燈的光線比較柔和,顯色性能良好,眼球容易適應,防止了光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞（7）近距離的用眼姿勢要正確。近距離用眼姿勢是影響近視眼發生率的另一個因素。近距離用眼時,桌椅高低比例要合適，端坐，書本放在距眼30cm的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習慣都將增加眼的調節負擔和輻輳頻率，增加眼外肌對眼球的壓力，尤其是小學生的眼球正處于發育階段，球壁伸展性比較大，長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發育異常，導致近視眼的形成。 2．堅持做眼睛保健操：做眼睛保健操是預防近視行之有效的方法，應每日堅持不懈。在家學習一小時后，可輕輕按摩上、下眼瞼，或閉目養神，以有利于眼肌疲勞的恢復。 3．生活起居宜忌：加強身體鍛煉，提倡戶外活動，常曬日光，呼吸新鮮空氣。生活要有規律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當的休息。注意營養，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質食品，如豬肝、牛奶、雞蛋等。積極參加體育鍛煉,增強體質。機體素質的好壞與青少年近視眼的發生也有密切關聯。比如說，營養不良、患急慢性傳染病、體質虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子常見有近視眼。 4．定期檢查視力：要定期做視力檢查，并根據視力情況對學習、保養進行適當調整。因此日常生活中，我們少年兒童的飲食要葷素搭配合理，不偏食，保證各種營養成分齊全均衡。平日里要加強體育鍛煉，如跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。此外，眼保健操也是預防近視眼、自我保健的好方法，可以在讀書寫字的間隙做眼保健操，以起到解除眼疲勞的作用。

家長多教育，糾正孩子看書，寫字中的不好習慣等

小學生近視只能預防．要等以后成年才能通過激光治療．　　預防眼睛近視. 1.注意用眼衛生.如有沙眼及其他炎癥應積極進行治療.2堅持做眼保健操.3飲食結構合理.多吃胡蘿卜.豆芽.橘子.紅棗等蔬菜水果.多補充蛋白質.鈣質.磷質對預防近視有益.4堅強鍛煉,增強體質5勞逸結合,睡眠充足.保證充足的睡眠時間是消除視疲勞.恢復工作能力的重要因素,讀書寫字要做到"兩要""六不要" 要做到讀書寫字姿勢端正,保持一尺一拳一寸. 不要躺著看書,不要走路看書,不要乘車看書,不要在直射的陽光下看書,不要在暗弱的光線下看書,不要歪頭寫字.6定期檢查視力,發現減退及時矯正,防止近視加深.

心聲告訴你少看點書多休息不要經常上網,眼睛累了就按下太陽穴柔柔