通過補充酸奶中的蛋白質，起到非常明顯的增加肌肉含量和質量的作用，有很好的增肌效益,飲用酸奶調節腸道微生態對預防便秘有非常強的作用,酸奶含有蛋白質、鈣、多種維生素等營養成分,酸奶還含有有機酸，能刺激胃液分泌，刺激食欲，促進消化，潤腸通便,經常喝酸奶可以補鈣，預防骨質疏松,適當飲用酸奶對預防骨質疏松、腰膝酸軟、腰腿痛有明顯的好處。
1、吃 酸奶有什么好處酸奶含有蛋白質、鈣、多種維生素等營養成分。經常喝酸奶可以補鈣，預防骨質疏松，能滋潤皮膚，美容養顏，防止細胞老化；能提高免疫力，增強抗病能力。酸奶還含有有機酸，能刺激胃液分泌，刺激食欲，促進消化，潤腸通便，而且經常飲用酸奶還可以降低血脂和膽固醇，預防心腦血管疾病的發生。具體來說:1，腸道內可以添加益生菌，益生菌對腸道微生態有明顯的調節作用。飲用酸奶調節腸道微生態對預防便秘有非常強的作用，2.可以為身體補充鈣質。酸奶中的鈣不僅豐富，而且鈣磷比例適當，吸收率比較高，適當飲用酸奶對預防骨質疏松、腰膝酸軟、腰腿痛有明顯的好處。3.可以給身體補充優質蛋白質，通過補充酸奶中的蛋白質，起到非常明顯的增加肌肉含量和質量的作用，有很好的增肌效益。
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