晚飯可以吃西紅柿炒金針菇，把金針菇的根去掉，然后用手撕，西紅柿切丁，大蒜切末，鍋里加適量油加熱,減肥晚餐配方乳香番茄醬蝦材料:草蝦4只，圣女果5個(gè),晚餐可以吃炒荷蘭豆，準(zhǔn)備好食材，然后放入紅辣椒使其變香，再加入一些荷蘭豆翻炒,晚餐可以吃枸杞葉炒菠菜，準(zhǔn)備一些枸杞和菠菜，洗凈后浸泡10分鐘，瀝干水分，菠菜中的營(yíng)養(yǎng)成分很多。
減肥晚餐配方乳香番茄醬蝦材料:草蝦4只，圣女果5個(gè)。配料:蒜泥、牛奶、番茄醬、高湯、料酒。做法:將草蝦略炒，蒜炒香，加入番茄醬和牛奶。蝦仁加入調(diào)味料，轉(zhuǎn)小火晾乾，即可食用。撒上櫻桃番茄和裝飾。點(diǎn)評(píng):蝦是出了名的高蛋白低脂肪。它的礦物質(zhì)如鋅和硒有助于排出毒素，減少體內(nèi)脂肪的堆積。綠豆芽炒鱔魚絲材料:綠豆芽250克，鱔魚100克；紅辣椒、綠辣椒、姜、鹽、味精、色拉油、淀粉。做法:鱔魚洗凈，用開水焯一下，撈起切絲。紅辣椒、青椒去籽，切絲。將綠豆芽、紅椒絲、青椒絲一起放入沸水中焯一下，撈起備用。鍋里放少許油，放入姜絲炒香，然后放入所有原料翻炒。調(diào)味后，將醬汁勾芡。點(diǎn)評(píng):綠豆芽含有人體所需的多種氨基酸，其纖維素能有效改善便秘，是最經(jīng)濟(jì)、最營(yíng)養(yǎng)的減肥食品之一。
2、晚飯 菜譜及做法大全?晚餐可以吃枸杞葉炒菠菜，準(zhǔn)備一些枸杞和菠菜，洗凈后浸泡10分鐘，瀝干水分，菠菜中的營(yíng)養(yǎng)成分很多。然后在鍋中加入適量的油，加熱，炒菠菜，加適量枸杞，加鹽，炒均勻，就可以吃了。晚餐可以吃炒荷蘭豆，準(zhǔn)備好食材，然后放入紅辣椒使其變香，再加入一些荷蘭豆翻炒，煮好后加入料酒和味精。炒好后就可以出鍋了，晚飯可以吃西紅柿炒金針菇，把金針菇的根去掉，然后用手撕，西紅柿切丁，大蒜切末，鍋里加適量油加熱。把蒜末放下小火翻炒，然后放入西紅柿丁翻炒1~2分鐘，放入金針菇和鹽至金針菇變軟，再放入一些蔥花翻炒均勻，即可裝盤出鍋。
